rum.ungurury.ru

Cum sa mananci pentru a câștiga în greutate

Suntem obișnuiți cu faptul că oamenii de multe ori au tendința de a pierde in greutate. Pentru ei, există multe diete și sisteme de alimentare, complexe de exerciții fizice, suplimente nutritive, etc. dar asta cum să mănânce pentru a câștiga în greutate, Ei nu spun foarte mult. Între timp, această problemă este, de asemenea, de îngrijorare pentru mulți.

Dacă aveți nevoie pentru a recupera, trebuie să înceapă cu revizuirea rația alimentară. Este evident că Avem nevoie pentru a crește cantitatea de calorii, atât datorită creșterii atât a numărului de mese (probabil de 7-8 ori pe zi), precum și datorită unei creșteri a proporției de dieta de carbohidrati si grasimi. Toate aceste produse sunt pentru oameni pierde în greutate în interzicerea strictă, nu se poate mânca, dar au nevoie.

Cu toate acestea, dacă doriți să câștige în greutate, nu creste tesutul adipos, atunci este necesar să se angajeze în sport, pentru a construi musculare. A pentru nevoile lor de proteine ​​de constructii, care se găsește în carne, lapte, fasole, leguminoase. Cu toate acestea, proteina nu ar trebui să înlocuiască din dieta de grăsimi și carbohidrați, deoarece acestea sunt împărțite, da corpul tau de calorii de mult nevoie.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit

© 2011—2021 rum.ungurury.ru