rum.ungurury.ru

Produsele care afectează somnul

După o zi plină plină de stres emoțional, este dificil de a adormi. Suprimarea de excitație și ajuta la relaxarea produselor care conțin melatonină (Responsabil pentru ritmurile biologice asociate cu schimbarea de zi și de noapte) și serotoninei (Activitatea motorie Facilitează).

Aceste produse includ cartofi, banane, pâine integrală de grâu, făină de ovăz, fructe de mare, carne, semințe de in, produse lactate (inclusiv brânza). Deosebit de bun miere liniștitor adăugat la ceai de plante sau lapte cald.

Inainte de a merge la culcare, va fi util cookie-uri fulgi de ovăz cu lapte, terci de lapte din cereale integrale, unt de arahide sandwich.

Produsele care afectează somnul

Trebuie reamintit faptul că este nevoie de trei ore înainte de culcare. Acest lucru va fi de ajutor pentru sistemul digestiv, și substanțe benefice promovează somnul, va avea timp pentru a ajunge la creier.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit

© 2011—2021 rum.ungurury.ru