Produsele care afectează somnul
După o zi plină plină de stres emoțional, este dificil de a adormi. Suprimarea de excitație și ajuta la relaxarea produselor care conțin melatonină (Responsabil pentru ritmurile biologice asociate cu schimbarea de zi și de noapte) și serotoninei (Activitatea motorie Facilitează).
Aceste produse includ cartofi, banane, pâine integrală de grâu, făină de ovăz, fructe de mare, carne, semințe de in, produse lactate (inclusiv brânza). Deosebit de bun miere liniștitor adăugat la ceai de plante sau lapte cald.
Inainte de a merge la culcare, va fi util cookie-uri fulgi de ovăz cu lapte, terci de lapte din cereale integrale, unt de arahide sandwich.
Trebuie reamintit faptul că este nevoie de trei ore înainte de culcare. Acest lucru va fi de ajutor pentru sistemul digestiv, și substanțe benefice promovează somnul, va avea timp pentru a ajunge la creier.
- Cât de repede pentru a pierde grăsime de pe abdomen
- Fulgi de ovăz în dietele
- Ce alimente contin vitamina B
- Alimente dietetice pentru constipație cronică
- Dieta pentru dieta grupa 1 de sânge
- Eficiente dieta de două săptămâni pentru a pierde în greutate
- Dieta rapidă și eficientă Dr. Hay
- Dieta pentru al doilea grup de sânge
- Dieta pentru un al treilea grup de sânge
- Dieta pentru o viata sexuala sanatoasa
- Cea mai eficientă dietă: meniul pentru săptămâna
- Ce alimente pentru scăderea colesterolului?
- Dieta 5P: Meniu pentru săptămâna de pancreatită acută și cronică
- Vitaminele B în ceea ce alimente contin?
- Pe o dieta de sânge grup de 4 pe zi
- Terci de fulgi de ovăz pentru copii și copil nutriție
- Faina de ovaz cu lapte: reteta calorii
- Nutrienți pentru corpul copilului
- Vitamine B în produsele alimentare
- Dieta pentru deținătorii de sânge din grupa a treia negativ
- Alimente pentru a combate insomnia