rum.ungurury.ru

Senzația de foame constantă la om

Senzația de foame constantă la om Tin dieta multe de multe ori frustrat cu dieta în după-amiaza târziu. Dimineața, acestea sunt setate la toate „sute“ cina starea de spirit lor un pic slăbit, iar în tin dieta de seară deja mânca în plin. Cum de a depăși sentimentul de foame constantă la oameni și cum să reziste cu succes restricții alimentare? Acest articol va fi răspuns.

Persoanele cu obezitate se confruntă cu ispita alimente pe o bază de zi cu zi, fie la locul de muncă, acasă sau chiar mai departe. Și nu poți face nimic în privința asta este o realitate a vieții. Prin urmare, trebuie să dezvoltăm o strategie care să ia în considerare toate aceste aspecte ale vieții. Se înțelege că nevoia de a mânca, așa cum a avut loc omul, și nu ca hrană pentru prietenii sau cunoscuții. Orice persoană are dreptul de a alege modul de a acționa, ce și când să mănânce.

Mulți, de rupere o dieta, decide să înceapă peste tot din nou. Cu toate acestea, amintiți-vă că zilele ideale dietetice nu este văzut. Cu această nevoie de a reconcilia. Dacă oamenii mănâncă mai mult decât ai nevoie sau mancat ceva dăunător nu ar trebui să te învinovățești, doar următoarea masă ar trebui să aibă loc în conformitate cu normele dietetice. Dar ce putem spune despre atunci când persoana are un sentiment constant de foame?

Mulți sunt în mod constant mănâncă, deoarece ei nu simt satisfacție de faptul că produsele alimentare care se consumă. Femeile din perioada menstruala poate avea, de asemenea, un apetit crescut, și sentimentul constant de foame. În cazul în care o persoană are foame cronică, aceasta înseamnă că el va crede întotdeauna despre alimente, este obsedat. Există mai multe moduri în care se poate lupta cu un sentiment de foame constantă.

Noi trebuie să învețe să recunoască adevărata foame fiziologică de foame psihologică. Poate că starea ta de spirit „nu foarte“, și doriți să-l iau într-un fel în sus, unii oameni încearcă să îmbunătățească starea de spirit cu alimente. De multe ori produsele alimentare nu este utilizat în scopul propus, și este folosit ca un remediu pentru stres. Dar, în afară de alimente pot ridica starea de spirit și în alte moduri. Uita-te la un film interesant, să ia o plimbare în aer curat, o plimbare cu bicicleta bine etc.

Motivul pentru foamea constantă ar putea fi faptul că persoana este foarte mic și rareori mănâncă. Pentru a rezolva această problemă poate fi atunci când să mănânce de 4-5 ori pe zi, în porții mici. Daca mananci 200 de grame de produse alimentare, puteți fi mulțumit și nu mânca prea mult. Pentru a face acest lucru, trebuie să aveți cântare electronice de bucatarie. Apropo, ele nu sunt scumpe, iar utilizarea lor este imens.

Astfel de mese frecvente in portii mici imbunatateste metabolismul, suporta niveluri normale ale glicemiei, și asigură o stare de lucru a creierului.

Semnele de foame severe sunt:



- Un sentiment de slăbiciune;

- Amețeli, dureri de cap;

- Iritabilitatea, huruitul în stomac;

În cazul în care se confruntă cu foamea vă confruntați cu simptomele de mai sus, atunci aveți foame psihologică, care nu ar trebui să meargă despre asta. Atacurile de foame va fi mai puțin dacă vă păstrați echilibrul de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați. Sunt oameni care doresc în mod constant ceva de rontait, și așa mai departe pentru ei ca o gustare poate merge până legume, acestea sunt scăzut de calorii si contin fibre utile. În mod constant gustări pe fructe sau nuci nu sunt în valoare de ea, pentru că ele contribuie la acumularea în exces kilogram. Desigur, aproape nimeni nu ar vrea sa rontai castraveti sau varza, vrei ceva gustos. În acest caz, trebuie să vă permiteți să mănânce dulciuri dăunătoare doar o dată pe zi, la o rată de 100-150 g, nu mai mult.

Multi nutritionisti recomanda verificarea sticla foamei de apă. Ei afirmă că organismul uman de multe ori nu vrea să mănânce și să bea. Prin urmare, este necesar să se încerce să se aplice astfel de tactici in loc de a manca, apa de băut. În cazul în care o persoană a mâncat recent, el nu poate experimenta foame fiziologică. Puteți pune o mână pe stomacul ei și cred că dacă stomacul este gol, de multe ori ne dăm seama că există, și, prin urmare, nu ar trebui să mănânce.

Este mult mai plăcut să mănânce, atunci când există în prezent o foame fiziologică, atunci vă puteți simți gustul alimentelor și a obține satisfacție reală de a mânca. Dacă o persoană mănâncă toată ziua, mănâncă nu este de fapt îl aduce satisfacție emoțională, dimpotrivă, o persoană poate simți vinovat în legătură cu faptul că el nu a avut „gura închisă“.

În cazul în care o persoană a petrecut tot timpul acasă uitam la televizor, cel mai probabil, va fi întotdeauna ceva de mestecat. Înșiși au nevoie pentru a lua un loc de muncă, atunci când o persoană face ceva, el nu a avut timp pentru gânduri despre mâncare și mai ales timp pentru snacking constantă. În plus, patru mese moderată porțiuni va ajuta la rezolvarea problemei de sentimentul constant de foame.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit

© 2011—2021 rum.ungurury.ru