Produsele accelerează procesul metabolismului

În corpurile noastre în fiecare secundă are loc mii de agenți reacțiile de procesare. Viteza Fiecare corp de reacție este diferit, și atât de mulți oameni sunt surprinși, de ce unii mananca mult si nu te mai bine, iar altele sunt în valoare de o mulțime de efort pentru a pierde cateva kilograme. Pentru a ajuta persoanele cu rate metabolice mici vor veni produse accelerează procesul de metabolism.

De ce aveți nevoie pentru a crește rata metabolismului?

În primul rând, un metabolism rapid va ajuta pentru a menține corpul în formă și previne, astfel, îmbătrânirea organismului. Mai mult decât atât, astfel, se elimină substanțe toxice excretate rapid, reziduuri.

Mai întâi trebuie să calculeze rata metabolismului în corpul dumneavoastră. Pentru a face acest lucru, măsurați înălțimea în centimetri, greutatea în kilograme, apoi efectuați calculele.

Ecuația, care va depinde de sexul. Acesta începe cu același număr de calorii (655 pentru femei și 66 pentru bărbați), organismul are nevoie pentru funcționarea normală, și apoi specificați greutatea, înălțimea și vârsta persoanei. Cu o creștere în greutate și înălțime, și crește rata metabolismului proceselor. Dar, odată cu vârsta, dimpotrivă.

Formula de calcul a vitezei metabolismului pentru femei. Rata metabolica = 655 + (9,6 x greutate în kg) + (1,8 x inaltime in cm) - (4,7 x vârsta în ani).

Formula de calcul a vitezei metabolismului pentru bărbați. Rata metabolica = 66 + (13,7 x greutate în kg) + (5 x inaltime in cm) - (6,8 x vârsta în ani).

Când înveți rata metabolismului, puteți găsi valoarea totală a cheltuielilor de energie de zi cu zi, care depinde de „factorul de activitate fizica.“ La persoanele cu un stil de viață sedentar, el este de 1,2, pentru cei care fac sport de 1-3 ori pe saptamana - 1.375. În cazul în sport sunt o clasă de 3-5 ori pe saptamana - 1,55, exercițiu activ de 6-7 ori pe saptamana - 1.725, iar în cazul în exercitarea chiar mai mult - 1.9.

Crește rata metabolismului, orice activitate fizică. Mai ales acest lucru ajută la construirea masei musculare in timpul antrenamentului sau munca fizică. Cu cât este mai musculare, mai mult consumul de energie, deoarece este masa musculara arde de energie în jurul ceasului.

Chiar dacă nu urmezi o dieta, puteți pierde în continuare în greutate prin creșterea activității fizice și construirea musculare. Garantat accelerează metabolismul respirației aerobe și practicat în fiecare zi, timp de 15 minute.

Ce alimente poate accelera metabolismul?

Nu este surprinzător, în primul rând în lista de produse care accelerează metabolismul, a fost apă. Apa este implicată în toate procesele din organism și atunci când lipsește, organismul poate încetini procesele metabolice. Prin urmare, este necesar să se mențină nivelul apei, potabile aproximativ 1,5-2 litri pe zi.

Este, de asemenea, un produs important este ardei iute. Acesta conține compusul ca capsaicina, aceasta afectează mitocondriile celulelor - organite, care furnizează celula cu energie. Ei accelera activitatea lor.

Accelerarea metabolismului și ceai verde și cafea. Acestea contin cofeina - o energie naturală, care accelerează nu numai la toate procesele din organism, dar, de asemenea, stimulează activitatea mentală. Dar nu exagera cu utilizarea unor astfel de băuturi, ca supra-stimulare a sistemului nervos poate duce la consecințe neplăcute.

Chiar și accelera metabolismul produse lactate. Ei își exercită efectele, datorită conținutului ridicat de calciu. Daca mananci produse lactate de cel puțin trei ori pe zi, puteți accelera metabolismul de aproape 2 ori.

Un astfel de produs similar ghimbir De asemenea, este foarte util. Acesta prevede secreția de acid clorhidric și a fluxului sanguin gastric, astfel accelerând metabolismul organismului. Datorită conținutului ridicat de uleiuri esențiale, ghimbir îmbunătățește metabolismul, ceea ce contribuie la arderea rapida a celulelor adipoase. Doar ghimbir a ajută la depășirea acțiunii îmbunătățește starea generală a organismului.

scorțișoară De asemenea, accelerează metabolismul. Acesta scade nivelul zahărului din sânge. Se poate adăuga la băutură, în cereale, produse de patiserie. Un amestec de scorțișoară și miere, apă caldă aburit este foarte bun la a ajuta să piardă în greutate.

hrean Aceasta ajută să se dezvolte mai multă energie, care este necesară în organism, datorită căruia grăsimile încep să ardă.

Mi-a plăcut de mulți ciocolată, De asemenea, accelerează metabolismul. Cu toate acestea, vor exista doar ciocolata reale, întreaga gamă de substanțe nutritive, care va face nu numai corpul să lucreze la capacitate maximă, dar, de asemenea, umple-l cu hormonii fericirii.

citrice De asemenea, ajuta la accelerarea metabolismului. Acestea sunt produse care sunt puternic metabolismul stimulente naturale. Deosebit de bun ajutor grapefruit si suc. Bea un pahar de suc pe zi poate accelera metabolismul sănătos.

Un astfel de produs este nuci conțin mai multe substanțe nutritive și să ofere un sentiment de plenitudine. De aceea, grăsime este ars foarte repede.

Alimentele care conțin o mulțime de înaltă proteină, accelera metabolismul. Tot datorită faptului că proteina este destul de dificil de digerat, iar corpul are nevoie să consume mai multă energie decât de obicei pentru ao digera.

Mănâncă bine și să rămână sănătos!