Care sunt modalitățile de a trișa foame

Când foamea războaie de țesut cu forță deosebită, este dificil să se gândească la nimic altceva. În timp ce în stomac va sandviș nu consistent sau altceva, la ritmul normal al vieții din spate nu va fi ușor. Să vorbim despre ce moduri de a trișa foame și să nu se rupă după câteva zile de dieta.

Metoda unu: asigurați-vă că pentru a bea multe lichide. Stomacul nu este gol, mai ales dacă vă permiteți o ceașcă de ceai - verde sau negru. Puteți extinde meniul cu suc de roșii băuturi, apa minerala cu lamaie.

Nutritionistii recomanda o alta, cum nu putem da eu să mănânce, atunci când a apărut foamea. Încercați să luați o baie fierbinte. În cazul în care acest lucru este, desigur, există condițiile potrivite. Baie permite să se relaxeze, apetit redus, și astfel a crescut permite transpirație să excreta excesul de lichid.

Pentru a pacali senzatia de foame, trebuie să mănânci numai într-o atmosferă liniștită și calmă. Nu este nevoie să ne includă muzică sau de televiziune, pentru că distrage atenția de la procesul de a mânca și nu vă permite să monitorizeze cantitatea. În plus, puteți mânca în liniște ceva dulce.

În cazul în care nevoia imperioasă de a mânca vine la locul de muncă, este posibil pentru a pacali senzatia de foame cu ajutorul aromoterapie. În cazul în care nu există lămpi aromatice, o sticla de miros de parfum, coaja de citrice. Dacă se poate aprinde lampa aromatică sau bagheta, o fac!

Pentru a nu fi tentat, încercați să eliminați orice produs din ochi, astfel încât acestea nu au primit tot timpul în câmpul vizual. Oricum, elimina alimentele bogate in calorii, care nu au nevoie de exact pentru corpul tau.

Pentru a înșela foamea, mesteca guma. Dar nu trebuie să conțină zahăr și arome. Mai mult, se poate mesteca frunze de menta, marar sau patrunjel crenguta. În acest fel puteți întâlni reflexul de mestecat, și sentimentul de foame tocit.

Dacă știți că după ce a luat cina doresc încă ceva de mâncare, perie imediat dintii! Acesta este un truc psihologic bun pentru a reduce dorința de a se ghiftui în orice gura lui comestibile.

sfaturi nutriționiști Cunoscut despre modurile în care puteți scăpa încă de la dorința de a mânca este de a bea apă înainte de masă viitoare. Bea despre un pahar de apă pentru a umple porțiunea de stomac și să mănânce, ulterior, porțiune de volum mai mic.

Amintiți-vă de regula de „20 de minute“. Când luăm alimente în grabă, foarte repede, creierul nu are timp „pentru a procesa informațiile pe care foamea este îndeplinită. Prin urmare, sațietate nu vine imediat. Astfel, stomacul necesită o continuare a „banchet“. Concluzie: după o masă ar trebui să meargă 20-30 de minute, la un sentiment de plenitudine în stomac.

Pentru a nu fi tentat, nu păstrează în frigider și în zona de acces a produselor nocive și fast-food. Pot exista întotdeauna la alimente sănătoase mână (o bucată de brânză, mere, banane).

Contrar tuturor credințelor care afectează pericol de cartofi, a recomandăm totuși foarte puternic. Cartofii conțin amidon, iar singurul motiv pentru care nu este recomandat să mănânce o dieta. Amintiți-vă! Acest lucru nu este inamicul figura ta! Acest fel de mâncare, care vă permite să vă simțiți complet pentru o lungă perioadă de timp.

Pentru a afla cum putem scapa de senzatia de foame, spun ei, și terapeuți de masaj. Există câteva puncte, apăsând care vă permite să trișeze foame. Pad-uri degetele mijlocii masaj spațiul dintre nas și buze.

Un mic truc pentru a pacali senzatia de foame atunci când mânca mere, nu arunca semințele. În mere semințe conțin o mulțime de iod - aproape rata de zi cu zi, necesar pentru om. Acesta oferă un sentiment de sațietate.

Asigurați-vă un obicei de a mânca de 5 ori pe zi și, în același timp. Cantitatea de alimente consumate pentru micul dejun, ar trebui să fie jumătate din cantitatea totală zilnică de alimente. Învățați-vă la micul dejun bine. Dacă la un moment dat pentru a mânca o mulțime de micul dejun nu funcționează, defalcate în două ori. De exemplu, câteva pot fi consumate imediat ce te trezești dimineața și un pic - un pic mai târziu, de exemplu, a venit la locul de muncă.

Dacă vă amintiți în mod constant înțelepciunea poporului chinez, va fi capabil să contondent sentimentul de foame înainte de a merge la culcare. Ea spune: „Nimic nu face o astfel de figură subțire și grațios ca lipsa de cina înainte de a merge la culcare.“ Du-te la culcare cu stomacul gol. A doua zi dimineata te vei simti foarte bine, se trezesc fără edeme și se simt ușurință în stomac și sentimentul sărac de foame. De-a lungul timpului, stomacul se obișnuiește cu faptul că pe timp de noapte nu a „cădea“, iar figura ta revine rapid la normal.