Numărul de mese în timpul zilei

O persoană mănâncă în timpul zilei doar de trei ori, și este de ajuns. Un alt mănâncă de patru ori, pentru că între micul dejun și masa de prânz, el vrea să mănânce, să mănânce de trei până la cinci ori pe zi. Deci, ce ar trebui să fie numărul de mese în timpul zilei? În acest articol vom da un răspuns la această întrebare.

Mulți oameni sunt leneși și sari peste micul dejun, sau nu au timp, pentru că într-o grabă de a lucra. La locul de muncă, timp pentru masa de prânz și cină și numai după ce persoana care lucrează în condiții de siguranță poate mânca. Dar se pare că aceasta este doar o masă normală. Din păcate, cina la oamenii care lucrează devine destul de nutritive și de mare volum.

Cu toate acestea, dacă doriți să vă simțiți bine, aveți nevoie pentru a evita sentimente puternice de foame, așa că trebuie să se determine pentru tine cantitatea corectă de mese pe tot parcursul zilei. Prin urmare, organismul va fi capabil de a distribui cantitatea de energie pe care le primește de la aceste mese.

Având în vedere cele mai recente cercetări distribuie, de preferință, produse alimentare până la 5 ori, astfel încât energia va veni din alimente tot timpul, ceea ce va asigura buna funcționare a tuturor sistemelor și organelor.

Masa de prânz se recomandă în cazul în care poate dura 5-6 ore intre prima micul dejun și prânz. pauze prea lungi între mese cauza a scăzut de concentrare, oboseală și slăbiciune. Ori de câte ori este posibil, trebuie să mănânce, în același timp, se va asigura menținerea anumit ritm fiziologic al tractului gastro-intestinal.

Este dovedit faptul că sănătatea fizică și mentală este încălcat dacă nu mânca la un moment dat, atunci când organismul este utilizat pentru obtinerea de servire alimente. Mâncarea este întotdeauna o sursă de energie necesară pentru a efectua lucrările. Dacă ne-am obișnuit corpul să mănânce în același timp, atunci acest timp va fi dezvoltat sucurile digestive (în acest moment supt în stomac), semnalul fiziologic indică faptul că tractul gastro-intestinal este gata pentru a efectua munca grea de alimente digere .

Ce se întâmplă atunci când o persoană nu mănâncă în mod regulat? Ce se întâmplă dacă în fiecare zi, pentru a mânca la momente diferite? În starea corpului foame secreta sucuri digestive, iar dacă în acest lucru și alte cazuri similare, produsele alimentare nu merge în stomac, apoi în timp, aceasta poate duce la deteriorarea membranei mucoase ale tractului gastric. Într-un alt timp, acest lucru poate duce la secreția afectata de sucuri digestive, ceea ce va duce la boli grave.

Unul trebuie să înțeleagă un principiu important: fiecare masa ar trebui să includă toate substanțele nutritive necesare, adică proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine și minerale în cantități astfel încât toate sistemele corpului poate avea tot ce ai nevoie pentru munca în echipă.

De asemenea, trebuie subliniat faptul că metabolismul bazal scade odată cu vârsta. Prin urmare, pentru a menține greutatea normală după 40 de ani, aveți nevoie pentru a reduce volumul de alimente. Cea mai mare de energie este de a furniza micul dejun și masa de prânz. Masa de prânz și ceai după-amiază ar trebui să fie destul de mese modeste.

Snacking frecvente în timpul zilei poate contribui la creșterea în greutate, deoarece acestea sunt introducerea umane înșelătoare, o crede: nu am nimic de a mânca, pentru că eu nu stau la masa, dar de multe ori, aceste gustări pot conține mai multe calorii decât masa reală. Ultima masă ar trebui să fie de cel puțin 2-3 ore înainte de culcare și nu ar trebui să fie consumate mai târziu 19,00-20,00 pm indiferent când vom merge la culcare.