Nutriție clinică pentru tractul intestinal

Pentru mulți oameni, constipație este livrat nu este o mică problemă, atât fizic cât și psihic. Prin urmare, produsele alimentare de sănătate este un instrument extrem de eficient în lupta cu un foarte delicat, dar este destul de o problemă gravă. Scopul acestei nutritie clinica - este de a ajusta intestinul de lucru. Prin urmare, în acest articol vom discuta despre acest subiect în detaliu: produse alimentare de sănătate pentru tractul intestinal.

Dacă aveți o problemă cu intestine, atunci, cel mai probabil din dieta lipseste din fibre mananci o multime de alimente procesate și exercițiu puțin. În primul rând avem nevoie pentru a afla cauzele constipatiei. Printre cauzele comune - este fibra insuficienta in dieta, utilizarea anumitor medicamente, utilizarea unor cantități mari de lapte, sindromul deshidratat, colon iritabil, sarcina, îmbătrânire, călătorie constantă, frecventă defecare de izolare, utilizarea excesivă a laxativelor, accident vascular cerebral, si altele.

Pentru a îmbunătăți motricitatea se recomandă utilizarea de fibre. Nu este digerat in intestin absoarbe apa, creșterea greutății fecale, facilitând eliminarea acestora. Prin urmare, deficit de fibre dietetice în dieta este o cauza comuna de constipație. Probleme cu tractul intestinal și, în special, cu constipație pot apărea în cazul în care o persoană care folosește o mulțime de carne și produse lactate. Un aport zilnic de fibre alimentare trebuie să fie între 20 până la 40 g persoană medie foloseste aproximativ 10 Sursa de fibre sunt fructele, legumele și produsele din cereale integrale, orez brun, fulgi de ovăz, tărâțe de.

Utilizarea unei cantități suficiente de lichid înmoaie scaun și ieșirile fără probleme. Dar, dacă o persoană nu este suficientă apă potabilă și, de asemenea, folosește o mulțime de cafea, cola și alcool, atunci ea va conduce cu siguranță la probleme cu tractul intestinal. Bea mai multă apă și alte băuturi (sucuri de fructe și legume, ceaiuri de plante).

Dacă constipație este necesar pentru produsele alimentare de sănătate, dar ar trebui să includă următoarele produse: legume - broccoli, varza (orice), ardei dulce, fasole, sparanghel, morcovi si alte fructe - mere, pere, struguri, fructe de pădure proaspete (căpșuni, zmeură, mure). . Cerealele integrale - orez brun, pâine de secară, hrișcă, paste negru, terci de ovaz. O astfel de putere nu ajunge doar scăpa de constipație, dar, de asemenea, ajută la prevenirea acestora în viitor.

ar trebui să evite aceste alimente, la rândul lor, care creează probleme inutile ale tractului sunt: ​​carne grasa de porc, branza, cacao, ciocolată, dulciuri, orez alb, alimente prajite (fast-food).

Tratamente traditionale de constipație poate fi un bun medicamente alternative. semințele de in este recomandat în mod special pentru a utiliza pentru cei care au această problemă. Ei au nevoie pentru a se pisa într-o mașină de măcinat cafea, 1 lingura semințele măcinate spălate în jos cu un pahar de apă, face acest lucru în două săptămâni. Încercați să adăugați tarate la mai multe feluri de mâncare care gătesc. De asemenea, încercați să mănânce în mod regulat prune, smochine, stafide, caise. Ele nu conțin doar o mulțime de nutrienți - vitamine și minerale, dar ele sunt, de asemenea, o opțiune mare de-al doilea mic dejun sau o gustare.

De asemenea, iaurt natural cu bacterii probiotice ajuta la organizarea activității tractului intestinal. Încercați să mănânce o mulțime de salate cu legume proaspete, adăugând o mână de semințe de floarea-soarelui. De asemenea, este recomandat să bea un pahar cu apă de repaus alimentar 0,5 până la 1 litru. miere de albine. În plus față de terapia nutrițională sunt de asemenea importante exercitii fizice regulate.