Cum de a menține echilibrul corect de apă

Deja este nici o veste că o cantitate suficientă de apă beți în timpul zilei vă permite să mențină sănătatea și bunăstarea în norma. Pentru a afla cum să se mențină în mod corespunzător echilibrul apei, mulți au auzit, dar nu toate recomandările primite încercând să pună în practică. Apa - nu este doar sursa vieții. Acesta previne deshidratarea, curăță sistemele de organe interne, implicate în procesul de tratament și reabilitare. Apa este considerat un produs de primă necesitate.

Apa, în primul rând, este o substanță esențială pentru menținerea metabolismului normal și prevenirea obezității. Există mici secrete ale folosirii apei: este mai bine să bea inghitituri mici, de preferință 20 de minute înainte de masă pentru a mânca mai puțin la partea cină. În același timp, apa nu poate fi considerat un sistem complet de înlocuire masă, așa că trebuie să existe un sentiment de proporții. aport excesiv de lichide amenință un atac de cord masiv și tulburări în sistemul endocrin.

Pentru a determina echilibrul de umiditate optim pentru organism, este important să se calculeze cantitatea de apă pentru corpul tau specific. Acesta are o regula 8 * 8. Asta este, o zi, o persoană ar trebui să bea 8 pahare de apă, aproximativ 1,8 litri. Volumul de apă pentru fiecare persoană stabilită în mod individual greutatea corporală, nivelul de activitate, calitatea apei consumate, dar, de asemenea, condițiile de viață (climă, umiditate, etc.).

Apa ar trebui să ia întotdeauna cu tine când pleca de acasă. Acest lucru va permite dreptul de a menține nivelul apei în organism în timpul zilei. Medicii și oamenii de știință recomanda băut un pahar de apă la fiecare oră. De exemplu, este posibil să se instaleze pe un semnal de ceas sau un telefon mobil, care va fi distribuit la fiecare oră și a amintit de necesitatea de a bea apă.

Pentru apa a fost plăcut să bea, ar trebui să fie curățate. Apa a trecut printr-un sistem de purificare are un gust diferit, este mai utilă pentru sănătatea dinților, precum și la toate organele si sistemele ale pielii.

Pentru a menține nivelul apei în organism și poate fi cu alte produse. De exemplu, apa poate fi adăugată var, lămâie. Acest lucru va face nu numai gustul de apă variate și plăcută, dar se va potoli setea mai repede, va da corpul tau vitamine. Refreshing efect și dă apă cu adaos de mentă. Cei care nu au probleme cu ale tractului urinar și ale tractului gastro-intestinal, se recomanda sa bea apa cu suc de afine.

Pentru apa a fost plăcut să bea, este mai bine să îl ai răcit. Lăsați frigiderul va fi întotdeauna de gheață sau apă rece într-un vas. apă rece dă energie corpului mai mult, face posibilă reglarea temperaturii, și, în plus, accelereaza arderea grasimilor. Pentru a absorbi apa fierbinte, corpul tau nu are nevoie să lucreze pentru a încălzi. Prin urmare, în caz de deshidratare severă bea apă caldă este mai bine, astfel încât organismul a înghițit-o imediat.

Amintiți-vă că să mențină în mod corespunzător nivelul apei în organism, este important să se acorde o atenție la transpiratie lor. transpirație prea intensă duce la pierderi considerabile de lichid. Ca urmare, acest lucru ar putea deteriora starea de sănătate, deoarece în curs de dezvoltare rapid deshidratare. Oamenii care de multe ori merg la toaletă, ar trebui să acorde o atenție să nu supra-utilizarea apei, și posibilele boli.

Acesta poate fi menținut echilibrul optim de umiditate în mod corespunzător, nu numai cu apă obișnuită. În acest scop, o serie de produse, de exemplu, pepeni, roșii, care este de 90% din apă. Dacă fiecare oră pentru a mânca un pic de pepene verde, te va salva de la a fi nevoie să bea apă. Dacă în timpul zilei nu a putut să bea întregul volum de apă, care este recomandată, nu este necesar, în seara, la un moment dat pentru a prinde din urmă. Ar fi prea mult de sarcină pe corp, în special înainte de culcare.

Interzis să bea apă în timpul meselor. Aceasta afectează procesul de digestie, deoarece apa dilueaza sucul gastric și acidul necesar pentru procesarea produselor alimentare.

Pentru a păstra calitatea apei nu este recomandată mai mult decât o dată, folosind aceeași sticlă de plastic. Termoplastic are un impact negativ asupra compoziției apei, precum și incapacitatea de a dezinfecta bine aceasta va duce la creșterea rapidă a bacteriilor care ajunge în organism prin gură. Este cel mai bine la apă este stocată într-un flacon de sticlă.

Utilizarea excesivă a apei este contraindicat pentru persoanele care suferă de boli ale sistemului cardiovascular, predispuse la edem. Dar, în timpul sarcinii pentru controlul echilibrului apei în general trebuie să deosebit de stricte. O femeie gravidă trebuie să se gândească la ceea ce viitorul copil au nevoie la fel de mult ca tine de apă și mama.

Nu uitați să mențină în mod corespunzător echilibrul de apă, este important să se știe dacă aveți boli de rinichi sau de alte sisteme de organe. Pentru un adult uman normal cu o greutate corporală medie de 90 kg și cu rinichii sănătoși necesită cel puțin 1,5 litri de apă. Și nici o altă băutură nu va înlocui apa curată obișnuită.