Cauzele cele mai frecvente de foame și de supraalimentare

Cu siguranță ați observat pe cont propriu, uneori în măsură să controleze apetitul, și, uneori, pur și simplu nu se poate ajuta. Ești gata să mănânci tot și nu poate sta la nimic. Sunt zile când organismul este inghesuie pentru tine de a mesteca ceva. Nu toată lumea știe că nu este destul de conștient de unele comune cauze ale foametei și supraalimentarea care conduc la apariția de kilograme în plus.

În condiții normale de viață și de rutina de zi cu zi a unei persoane măsurate, tind să vrea să mănânce. Această necesitate fiziologică, că este esențial să se întâlnească. Orice alimente consumate este digerat în timp, consumat cu un consum de calorii ei, și sângele începe să scadă nivelul zahărului din sânge. Ca urmare, aceasta activeaza producerea unui hormon numit grelina. El este considerat un hormon al apetitului, este datorită lui că creierul primește semnale și există un sentiment de foame. Dar există și alte cauze de foame, pe care noi nu ghiciți. În primul rând, este o lipsă de somn banală. Și anume, interferează cu procesul sistemului digestiv. Oamenii de știință au fost chiar în măsură să demonstreze empiric că persoanele care dorm suficient, consuma 300-350 de calorii mai mult decât ceea ce este suficient de somn normal. modul sleep Scurtarea activeaza producerea de hormoni poftei de mancare, asa ca dormi suficient, dacă doriți să evitați supraalimentarea și kilograme în plus.

În al doilea rând, unele pastile și medicamente - este, de asemenea, cauzele foametei. Acest lucru este valabil mai ales antidepresive. Acestea conțin o substanță numită mirtazapină, ceea ce te face să vrei să mănânci. În general, cele mai multe dintre componentele antidepresive afecteaza hipotalamus. Aceasta este o parte a creierului care este responsabil pentru reglementarea foamei. În afară de antidepresive, pot fi periculoase si antihistaminice - medicamente care elimina alergia. Ei, de asemenea, sunt cauzele de supraalimentare. Refuză tratamentul prescris medicamente pentru a menține o figură frumoasă, desigur, nu este necesar. Dar aici este de a ști ce efecte secundare posibile la recepție a acestora, puteți să acorde o atenție la cantitatea de ingestia de alimente.

O problemă comună a omenirii moderne - nu de o gustare rapidă atunci când este necesar în regimul zilei, iar atunci când există un moment liber. Gustările sunt extrem de dăunătoare pentru figura, și rapid mânca la toate dăunătoare. A venit pentru a semnala creier care potoli foamea, trebuie să așteptați aproximativ 20 de minute, iar creierul nu are timp pentru a primi aceste semnale în timp util, atunci când o masă rapidă, rezultând senzația de foame devine necontrolată. Încercați să dedice timp pentru a mânca în liniște relaxat, într-o atmosferă relaxată.

Să vorbim despre ce provoacă sentimente de foame - este o dorință irezistibilă de a mânca ceea ce nu se poate. Chiar vrei să mănânci o prăjitură, felie de tort sau ciocolata. Și tu sunt în mod constant să se restrângă și nega-te plăcerea. Nu ar trebui să facă. Mananca ce vrei, dar nu mă simt vinovată. Ceea ce este interzis, cele mai multe doresc. Un sentiment de vinovăție îmbunătățește doar dorința de a repeta din nou și ispitit. Mananca dulceață râvnit în timpul zilei, caloriile nu vor fi de prisos, deoarece folosit.

Recent, lumea inundate diverse gadget-uri. Surprinzător, s-a dovedit cu succes că tabletele și smartphone-urile de radiații de lumină albastră strălucitoare duce la creșterea apetitului. Seara se petrece timp cu aceste dispozitive cauzează supraalimentare. Oamenii de știință explică acest lucru prin faptul că lumina albastră, chiar și nu prea luminos, afectează funcționarea ceasului nostru biologic. Și ei participă la controlul asupra întregii vieți a organismului, inclusiv activitatea sistemului digestiv. În plus, fanii de câteva ore pentru a sta la ecranul tabletei, nu se observa cât de des ceva de mestecat și nu controlează cantitatea de alimente în gură.

Cauza Banal de supraalimentare este lene. Probabil, de asemenea, familiarizat cu acest lucru: cu nimic de a face, de ce nu ceva de mâncare sau de a bea o ceașcă de cafea și un sandwich. Când aveți toată ziua ocupat cu ceva, uneori, chiar și uitați să mănânce. Dar plictiseala este posibil pentru a crește cantitatea de alimente consumate, chiar de mai multe ori. Acestea sunt cauzele foametei pot fi completate și filme. Obiceiul sa ma uit la televizor, cu o placă de chips-uri sau sandwich-uri calde duce la obezitate intr-un timp foarte scurt.

Prea multă emoție, furie, stres te face automat ceva pentru a împinge în gură. Cineva va conduce iritatia la sala de sport, cineva se duce la aer curat, dar cele mai multe dintre noi doar deschide frigiderul și ceva de mâncare. Acest lucru este valabil mai ales atunci când sentimentele.

Se poate auzi de multe ori că, după renunțarea la persoana începe să mănânce mai mult. Această caracteristică a corpului este pur psihologic. Înlocuiți câteva minute petrecute cu o țigară, puteți sandviș. Dar, în scopul de a nu să se gândească la dependență și distrage atenția de la te gândești la țigări. Acest factor psihologic este ușor de depășit. Trebuie sa fii ocupat cu ceva, în cazuri extreme, poate înlocui o gumă de mestecat gustare.

Supraalimentarea poate transforma într-un obicei constant, mai degrabă decât un protest de o singură dată împotriva organismului nepotrivit pentru modul el. Prin urmare, ai grija de rutina de zi cu zi și emoțiile și de ceea ce a ocupat timpul liber.