Care sunt fructele cu coajă și semințe de a îmbunătăți sănătatea

Nucile si semintele sunt printre alimentele care sunt rareori prezente în meniul media persoană. Și în zadar, mulți refuză să le mănânce, deoarece acestea conțin o mulțime de calorii, asa este, dar aceste calorii sunt utile, spre deosebire de tort dulce sau sifon. Trebuie să se înțeleagă că cearta calorii. Trebuie să ne gândim la proprietățile benefice ale anumitor produse alimentare. În acest articol vom învăța unele fructe cu coajă și semințe de a îmbunătăți sănătatea.

Nuci și semințe conțin o sursă bogată de vitamine, minerale și substanțe nutritive, inclusiv acizii grași esențiali și valoroase. Nu toate tipurile de seminte si nuci sunt la fel de utile. Este considerat migdale nuci cele mai utile, și semințele cele mai utile - in.

nuci migdale caracterizat printr-un conținut ridicat de calciu, magneziu, fier si seleniu. Are, de asemenea vitamina E si fibre. Almond reprezintă o sursă valoroasă de grăsimi mononesaturate. Informații nuc reduce nivelul de colesterol. Deci, în cazul în care oamenii caută să reducă nivelul de colesterol și să-l mențină la un nivel normal, ar trebui să mănânce în mod regulat migdale.

nuci recomandat pentru persoanele care suferă de boli ale inimii și a sistemului cardiovascular. Ei au, de asemenea, un efect benefic asupra funcției cerebrale. În plus, întăresc sistemul imunitar. Nuc antioxidant puternic care protejeaza organismul de cancer.

nuci pecan o sursă de vitamine E, A, si acid folic si alte vitamine B corp pecan oferă o serie de minerale importante, inclusiv calciu, magneziu, potasiu și zinc. De asemenea, este eficient în reducerea nivelului de colesterol. nuci pecan sunt similare italiene, dar au o valoare nutritivă mai mare. Ei au un gust dulce. In principal este crescut în America de Nord. nuci pecan sunt o sursă de antioxidanți, astfel încât utilizarea lor regulate reduce riscul de cancer. Mai mult decât atât, aceste nuci au un efect benefic asupra metabolismului și de a îmbunătăți rezistența organismului. De asemenea, consolida parul, pielea, unghiile, si imbunatatirea vederii.

alune braziliene conținut ridicat celebru de vitamina E și seleniu. Există, de asemenea fibre si magneziu. Seleniul previne dezvoltarea cancerului si atacurile de cord, oligoelement este, de asemenea, un antioxidant puternic, care întârzie procesul de îmbătrânire și stimularea sistemului imunitar. Seleniul imbunatateste starea de spirit, de asemenea, de memorie și de concentrare. Deci, Brazilia piuliță de a spori exact sănătatea ta.

nuci de pin Ele sunt o sursă de proteine ​​și vitamine. Acesta conține aminoacizi esențiali pentru funcționarea normală a organismului. Acestea conțin, de asemenea, vitaminele B, C, D. are un efect benefic asupra tractului gastro-intestinal, reglarea glicemiei și a colesterolului în sânge. nuci de pin da pielii un aspect frumos și sănătos. Ar trebui să fie în dieta de diabetici, persoanele care suferă de boli ale pielii, ale tractului gastro-intestinal, și oamenii sunt în grupul de risc ateroscleroza.

caju nivel ridicat observat de acid oleic, care are un efect pozitiv asupra inimii. Caju sunt, de asemenea, o sursă de biotină, fier, magneziu și zinc. În minerale și vitamine de adiție, caju furnizează substanța corpului numit triptofan. Triptofan - un aminoacid care previne depresia, deoarece este implicată în producerea de serotonina. De asemenea, caju reduce pofta de mancare si de a imbunatati imunitatea.

Seminte. Cele mai utile semințe pentru sănătate este semințe de in. Este bogat in fibre, antioxidanti si omega-3. Semintele de in este cel mai bine pentru a se pisa într-o mașină de măcinat cafea sau blender înainte de servire. semințe de floarea soarelui a preveni dezvoltarea bolilor de inima, cancer, deoarece conține cantități mari de vitamina E, acid folic, seleniu au proprietăți antioxidante.

soia Ele sunt o sursă bogată de cupru. Conțin cantități mari de magneziu, scuti astfel tensiuni, de asemenea, are un efect pozitiv asupra concentrației. Semințele de floarea soarelui se recomandă să utilizați pentru persoanele care suferă de dureri de cap și migrene. Mai mult, acestea reduc tensiunea arterială sunt, prin urmare, de prevenire a atac de cord si accident vascular cerebral. Dieta ar trebui să fie, de asemenea, semințe de dovleac. Ele susțin în mod eficient sistemul imunitar și furnizează organismului ca un carotenoide antioxidante valoroase.

seminte de susan Acesta poate fi consumat sub formă brută sau sub formă de pastă tahini, care face parte din bucătăria Orientul Mijlociu. Semintele de susan contin fier, magneziu, zinc și calciu. În plus, acestea furnizează organismului doza optimă de fibre. Conținutul de proteine ​​din semințe de susan este foarte aproape de conținutul acestei componente în ouă de găină. De asemenea, aceste seminte contin vitamina A, E, vitamine B, precum și mai multe minerale. Antioxidantii se gasesc in seminte de susan încetini îmbătrânirea pielii și de a reduce riscul de cancer. semințe de fructe amare, cum ar fi caise, mere sau pere sunt renumite pentru gustul lor, dar un efect pozitiv asupra sănătății.