rum.ungurury.ru

Meniul Toamna de produse utile

Meniul Toamna de produse utile Toamna nu este un timp favorit al anului pentru mulți oameni. Cu toate acestea, există fructe și legume delicioase și sănătoase, care sunt disponibile numai în toamnă. De ce nu face meniu toamna de produse utile, îmbunătățind astfel sănătatea lor.

Prune. Cu toate acestea apar la sfarsitul verii, dar în toamnă puteți găsi o varietate bogată de fructe. Prunele sunt cunoscute ca regulatori de digestie. Utilizarea acestora puteți evita constipația și normaliza funcționarea intestine noastre. Prunele sunt bogate in vitaminele A, E. Acestea conțin, de asemenea, magneziu, fier, calciu și fosfor. Ele pot fi consumate sub formă brută, precum și să le pregătească pentru diferite feluri de mâncare, cum ar fi adăugarea unui lot, care este foarte gustos. Mare delicatețe sunt găluște cu prune.

Dovleac. Acesta poate fi depozitat pentru perioade lungi de timp într-un loc răcoros și întunecat. După extract din semințe de dovleac pot fi, de asemenea, înghețate. Aceasta leguma contine putine calorii. Este o sursă bogată de beta-caroten, zinc, potasiu, calciu, fosfor si vitamina B dovleac are un indice glicemic mare, deci nu este recomandat să se utilizeze pentru diabetici. Dovleac întărește sistemul imunitar și ajută în tratamentul hipertensiunii arteriale. Zincul conținut în dovleac este o componentă necesară a dietei de sex masculin, deoarece stimulează prostata și îmbunătățește funcția sexuală. Acest produs poate fi supus nici unui tratament termic: gatiti, coace, tocană, marinate, se prăjește. Acesta poate fi furnizat ca un fel de mancare separat ca supa, piure de cartofi, și pot fi furnizate ca un supliment la preparate din carne sau pește.

Fasole. Este o sursă bogată de proteine, desigur, după mazăre și soia. Acesta conține de două ori mai multe proteine ​​din carne, dar trebuie amintit faptul că proteina vegetală este mai valoroasă decât animalele. Deși există mai mult de 400 de soiuri de fasole, toate tipurile contin potasiu, calciu și fosfor. Unele tipuri de fasole contin, de asemenea, acid folic, fier, seleniu si zinc. Prin urmare, în toamna boabe de meniu ar trebui să fie obligatorie. Deficienta de fasole este, în multe persoane provoacă balonare. În acest caz, cele mai bune boabe de a mânca la cină decât pentru masa de prânz.



Quince. Acest fruct ar trebui să fie pe dieta meniu toamna-iarna. Deoarece conține multe vitamina C. Quince intareste sistemul imunitar, datorită conținutului de oligoelemente, cum ar fi magneziu, fosfor, potasiu, fier si calciu. Vindecarea sunt, de asemenea, semințele de gutui, care ajută cu indigestie și arsuri la stomac.

Vinete. Acest organism va oferi un nivel scăzut de legume calorii multe substanțe nutritive, cum ar fi magneziu, calciu și potasiu. 100 g de vinete conține doar 20 de calorii. De asemenea, aceasta leguma este o sursa excelenta de fibre. S-au dovedit că vinete au efect detoxifiant, se recomandă în timpul tratamentului cu antibiotice. Consumul regulat de vinete scade riscul de cancer. În plus, această legumă este considerat a fi un afrodiziac și se numește „para de dragoste.“

Sfecla. Este cunoscut pentru astfel de proprietăți, care protejează împotriva bolilor de inima si a cancerului. Această legumă, aparent subestimat, și el poate întări sistemul imunitar, incetinirea procesului de imbatranire si de a preveni cancerul. Sfecla contine acid folic, calciu, fier, magneziu, cupru, zinc, potasiu, sodiu și altele. Este dovedit faptul că această legumă trebuie să introducă un meniu, femeile in menopauza. Sfecla reduce riscul de osteoporoza si usureaza simptomele menopauzei, reduce tensiunea arteriala, oxigenează inima și aliniază activitatea sa. Sfecla pot fi fierte, coapte, și pot fi adăugate în stare proaspătă de toamnă și de iarnă salate. alimente sănătoase menționate mai sus, asigurați-vă că pentru a include în meniul de toamnă.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit

© 2011—2021 rum.ungurury.ru