Nuci pentru sanatate si frumusete

Nucile sunt o gustare foarte sanatoasa. Protecția împotriva osteoporozei și a aterosclerozei, a îmbunătăți performanțele mentale și de a consolida întregul corp. Chiar și o mână este suficient pentru a acoperi necesarul zilnic pentru anumite vitamine și minerale. Dar, de multe ori le evita din cauza fricii de alergii sau centimetri suplimentare pe solduri. Și nu este necesar, deoarece nuci pentru frumusețe și sănătate joacă un rol important.

Este adevărat că nuci bogate in calorii. Grasimea este chiar 3/4 din greutatea lor. Cu toate acestea, un pumn de nuci, nu veți adăuga centimetri nedorite pe șolduri. Nuci au un indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că ele nu provoacă creșteri bruște ale nivelului de zahar din sange mediu sau.

Ceva ce nu este adevărat de nuci Recuperați

Nuci sunt o combinație perfectă de proteine, grăsimi și fibre și sunt o sursă excelentă de acizi grași nesaturați, care protejează sistemul nostru cardiovascular. satisface foamea rapid și a da un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp.

O mână solidă de arahide - o bomba de calorii (o medie de 595 kcal per 100 g), dar starterul nu duce la creșterea în greutate. Mai mult decât atât alunele accelerează metabolismul, astfel încât, chiar cu continut caloric ridicat nu duce la excesul de greutate.

Alergiile la alune. Aceste nuci pot fi periculoase, deoarece acestea sunt considerate alergene. Dacă cineva din familie care are alergii, trebuie să fie atent și să intre nuci în dieta foarte atent.

Vrei să îmbunătățească starea de spirit? Mananca un pumn de nuci. Oamenii de știință au dovedit că această gustare stimulează creierul, memoria și concentrarea. De asemenea, elimină depresia. Unele fructe cu coajă lemnoasă, cum ar fi fistic, conțin elemente de valoare, cum ar fi luteina si zeaxantina, care sunt bune pentru vederii.

Consumul de nuci, vă puteți da o piele frumoasa, parul puternic si unghiile. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de vitamina E, care afectează aspectul nostru. Nucile sunt una dintre cele mai bogate surse de antioxidanti, acestea afectează încetinirea proceselor de îmbătrânire.

Nuci au un impact pozitiv asupra întregului organism uman. Intareste sistemul nervos. Protecția împotriva osteoporozei și a aterosclerozei. Ele conțin nutrienți valoroși: proteină (25%), potasiu, magneziu, seleniu, fosfor și niacin.

Și arginină - un aminoacid conținut în arahide - este un material de construcție valoros pentru țesutul muscular, datorită acestei expuneri crește în mod semnificativ capacitatea noastră de activitate fizică. Nuci sunt, de asemenea, o sursă bogată de acizi grași nesaturați, care reduc cantitatea de colesterol „rau“ din sange, si da frumusetea si elasticitatea pielii. Potrivit oamenilor de știință, o dieta bogata in nuci - datorită prezenței de antioxidanti - protejeaza impotriva cancerului.

atenție

Nuci - aceasta este, fără îndoială, o gustare sanatoasa. Dar, rețineți că, în cazul în care sunt stocate prost, ar putea amenința sănătatea noastră, nu numai din cauza contaminării microbiologice, dar, de asemenea, mucegai numit aflatoxină. Consumul de astfel de fructe cu coajă contaminate provoacă boli ale sistemului digestiv, care se manifestă în moduri diferite de multe ori greață, diaree și vărsături. Deja cantități mici poate provoca un astfel de răspuns.

Vand nuci au nevoie de producători de încredere numai. Intoxicație cauzează de obicei nuci și fructe uscate achiziționate de pe piață și care sunt depozitate în condiții precare. Se recomandă pentru a stoca aceste produse într-un loc uscat, întunecat și rece. Dacă depășiți data de expirare a unei modificări în dezvoltarea produsului a microflorei și microorganisme care pun în pericol sănătatea, inclusiv mucegai. Deci, ar trebui să gândească de două ori înainte de a cumpăra fructe cu coajă și fructe uscate de la un producător necunoscut.