Lupta împotriva obezității excesului de greutate

Nu este nici un secret faptul că are supraponderal un impact negativ asupra sănătății umane. In prezent, medicii numesc o epidemie de obezitate moderne, care este zdrobitoare lumea și nu se limitează la orice limite teritoriale. Geografia acestei boli este destul de largă, de exemplu, în Statele Unite pentru o lungă perioadă de timp se confruntă cu această problemă și pentru a rezolva în diferite moduri: de publicitatea masivă de un stil de viață sănătos la utilizarea diferitelor inovații chirurgicale. Lupta cu obezitatea excesul de greutate fiind în toată lumea civilizată, cu diferite grade de succes.

Din păcate, cauza obezității ca o problemă de masă, a fost nu numai o mai bună calitate a vieții, dar, de asemenea, o varietate de experimente cu resurse alimentare, care, după cum știți, în ultimele decenii, destul de ticsite cu diferite chimie, efectuat experimente genetice pe produse alimentare de plante și animale. Toate acestea sunt în nici o parte mică devine o ocazie pentru a se asigura că nedumerit cu problema excesului de greutate, dar, cu toate acestea, principala cauză a obezității este de a deveni un stil de viață sedentar și supraalimentare.

De ceva timp, medicii din întreaga lume au început să sune alarma, deoarece, conform unor surse, sa constatat că mai mult de 90% din diferite boli apar împotriva excesului de greutate, obezitatea, cei mai mulți oameni care sunt obezi, puteți găsi o mulțime de co-morbidități, uneori destul de grele. acest diabetul, artrita, artrita, osteoporoza, femeile si risc crescut de cancer de san, care, la rândul său, crește riscul de a avea un copil cu handicap. Și, într-adevăr, posibilitatea unei concepții normale, sarcină și naștere la femeile cu exces de greutate este redusă în mod semnificativ. Astfel, lupta împotriva obezității sau a excesului de greutate - este o luptă a umanității ca întreg și fiecare individ, în special. Cum de a face în așa fel încât această luptă a fost câștigat?

Pentru a rezolva problema, o persoană care suferă de obezitate, ar trebui să învețe mai întâi despre ce oportunități pe care arsenalul „de arme“ are în mâinile sale. Fiind cel mai nedureroasa pentru a arunca greutate, prevenind viu? Început că această luptă nu este ușor și este foarte ușor să-l piardă. Primul pas este de a aduna toate informațiile despre inamic și cum poate fi combătută mai eficient. Persoanele care suferă de o mulțime de kilograme în plus, ar trebui să știe că nu trebuie să așteptați pentru rezultate imediate: astfel de metode magice pur și simplu nu există. Pregătiți-vă pentru munca lungă, grea, care este foarte greu, pentru că lupta împotriva obezității, lupta cu excesul de greutate - un proces foarte laborios.

După ce s-au adunat informații despre boala, despre cum să scape de el, nu strica sa cumpere echilibrul, dacă faci un motiv sau altul nu. Acesta va fi primul pas spre vindecare, deoarece atunci când această problemă trebuie să monitorizeze îndeaproape greutatea corpului său. Chiar dacă rata este depășită cu doar 3 sau 4 kilograme, ar trebui să scape de ei imediat.

Nu vom reinventa roata și spune imediat că cel mai eficient mod de a scapa de obezitate este o creștere a consumului de energie și o reducere a aportului caloric. Cel mai recomandabil să se înceapă reducerea în alimente calorice consumate vă în detrimentul grăsime, și carbohidrați. Este ei - numărul tău dușman, și, prin urmare, să scap de ea. Cu toate acestea, ar trebui să fie rezonabil - proteine ​​si vitamine din dieta ar trebui să fie prezent în mod necesar, prin urmare, toate dietele care implică o respingere completă a produselor alimentare, nu ar trebui să fie luate ușor. Cel mai util este respingerea dulce, făină, grăsimi, nu abuzează de cartofi și pâine. Minime condimente acute și - de fapt, ele sunt destul de a stimula apetitul. Abordarea obezității presupune consumul de alimente cea mai mare parte din plante, cum ar fi verde, legume și fructe, într-o confruntare cu excesul de greutate și de a face bine, uneori, zile de repaus alimentar, de exemplu, lapte pur sau fructe, cu excepția altor tipuri de produse.

Nu înceta să dispute în această zi, inclusiv în comunitatea medicală, cum ar trebui să lupte împotriva obezității, multe dintre ele oferă punctele de vedere cu privire la problema de excesului de greutate. Cu toate acestea, accentul pe faptul că orice metodă de luptă nu ar trebui să dăuneze organismului uman. Există, de asemenea, o mulțime de concepții greșite despre acest subiect, de exemplu cu privire la utilizarea de grăsime: mulți oameni cred că, dacă excludeți din dieta ta toate grasimile, dar mananca numai ulei vegetal, o astfel de alimente este considerat un regim alimentar. Acest lucru este înșelătoare, deoarece uleiul vegetal contine mai multe calorii decât în ​​untură. Dar cel mai corect va fi includerea în dieta de o varietate de alimente bogate în fibre și este în primul rând legumele. În plus, în astfel de produse alimentare, spre deosebire de grăsime, se află un mic secret: ar trebui să fie în mod considerabil mai mult pentru a mesteca, iar acest lucru dă un mare efect psihologic, vă mai mesteca alimente, cu atât mai repede vine un sentiment de sațietate. înșelăciune creier mici pot merge pentru ea în lupta împotriva excesului de greutate.

Nu este necesar pentru a merge la diverse trucuri, și să recurgă la metode radicale pentru a combate obezitatea, formula pentru a scăpa de excesul de greutate este simplu: restrângerea aportului caloric, realizat echilibrarea utilizării sale, precum și un stil de viață sănătos, exercițiul de distribuție.

Și, în final, ar trebui spus despre cazurile în care o persoană se află în imposibilitatea de a reduce obiceiurile lor proaste, forteaza-te să se angajeze în exerciții fizice, cât mai mulți oameni pentru un motiv oarecare pur și simplu nu se poate face acest lucru, ceea ce se poate face, pentru că omul este slab. În astfel de cazuri, puteți recurge la unele medicamente, Cu toate acestea, am observat că un curs de terapie de droguri trebuie sa fie medicamentele prescrise. Aceasta este, în a scăpa de excesul de greutate cu ajutorul medicinei aveți nevoie de acces la un medic, care va face cursul medical adecvat și a scăpa de obezitate.