Combaterea femeilor supraponderale

Care este secretul femeilor? Cei care mănâncă tot ce vor si sa nu te mai bine? Pentru ei, indiferent de cât de mult le mananca alimente.

Unii cred că oamenii săraci sunt cei care se pun diete. Dieta este un metabolism lent, corpul tau este foame și începe să acumuleze calorii pentru o zi ploioasă. Multe femei care se lupta cu a fi supraponderal, cad în capcana - du-te de foame, iar apoi, după un timp revine în greutate knim într-o măsură mai mare decât înainte. Deci, ce este zhenschins lupta secrete excesul de greutate?

Pentru a mânca în mod corespunzător, ar trebui să ia în considerare aportul caloric, de ex., E. Numărul de calorii pe gram. Vă puteți permite să mănânce un număr mare de alimente cu conținut scăzut de calorii, dar nu într-un număr mare de bogate in calorii.

Foamea și apetitul joacă un rol-cheie în managementul de greutate la femei. Mulți cred standard de alte produse din făină albă și pâinea sunt alimente bogate in calorii, utilizarea lor contribuie la reconstituirea rapidă. Dar cum să mănânce, să fie hrăniți și să nu câștige în greutate? Mănâncă, care conține mai multe fibre, proteine ​​si apa, atunci va fi mare și saturability coeficient.

Aici factorul saturabilă unele dintre preparatele noastre preferate:
• cartofi Compot - 232
• Whitefish - 225-
• Fulgi de ovăz - 209-
• Portocale - 202-
• Mere - 197-
• spaghete Brown - 188-
• Carne de vitel - 179-
• Struguri - 162-
• Pâine de cereale integrale - 157-
• Porumb - 154-
• Ouă - 150
• Brânză - 146-
• orez brun - 138-
• Orez alb - 132-
• biscuiți - 127- sarate
• paste alb - 119-
• Fulgi de porumb - 118-
• Banane - 118-
• Cereale - 116-
• Freeze - 116-
• Pâine albă - 100-
• Ice Cream - 96
• Iaurt - 88-
• Alune - 84-
• Croissant - 47.

Dacă doriți să mănânce în mod corespunzător și, în același timp, pierde în greutate, să includă elementele de mai sus în meniul lor. Și după două săptămâni, va trebui să schimbe hainele o dimensiune mai mică.