Glucide simple și complexe din dieta

Toate produsele alimentare este împărțit în proteine, grăsimi și carbohidrați. Toate alimentele contin calorii, deci un exces de orice produs va duce la obezitate, mai devreme sau mai târziu. Mulți oameni cred că pentru a pierde in greutate pur si simplu mananca suficient mai puțin și nu contează ceea ce mănânci. Această opinie nu este în întregime adevărat, pentru că produsele alimentare pentru a partaja nu numai un gustos si fara gust, dar, de asemenea, util și pentru unuseful. Acest lucru este valabil și pentru grăsimi și carbohidrați și proteine.

Exista grasimi sanatoase, cum ar fi omega-3, și există grăsimi rele care contribuie la acumularea de colesterol în vasele de sânge. Se poate spune de proteine, de exemplu, in dieta trebuie sa contina mai mult de proteine ​​vegetale și animale mai puțin. Proteine ​​vegetale este leguminoase, semințe și nuci. Proteinele animale este carne, peste, oua, produse lactate. glucide simple și complexe din dieta sunt mereu prezente. Carbohidratii simpli pentru organismul nu beneficiază, spre deosebire de glucide complexe. Prin urmare, este necesar accentul în dieta de a face acest lucru în glucide complexe, să aflăm de ce.

Organismul ia energie din carbohidrații dietetice primite. Cu toate acestea, în cazul în care mai multe calorii decat organismul are nevoie, se transformă caloriile in plus in grasimi. Carbohidratii sunt împărțite în două categorii - simple și complexe. Prin carbohidrati simpli includ zaharul alb, faina alba fin măcinată și toate felurile de mâncare sunt fabricate din aceste produse. Pentru carbohidrati includ putin rafinate sau fara alimente rafinate, de exemplu - fructe, legume, cereale. De exemplu, orezul alb conține glucide simple rafinate, și se referă la o masă mare de calorii. Dacă luați orezul neșlefuit sau maro, acest glucide complexe, care sunt mult mai utile pentru organism.

Este periculos pentru cifra de a combina carbohidrati cu grasimi. În general, cantitatea de grăsime din dieta este necesar să se limiteze strict, deoarece grăsime duce la atât creșterea în greutate. Pe langa carbohidrati simpli nu se satura o lungă perioadă de timp. O oră mai târziu, cealaltă vrea să mănânce din nou. Motivul este că, în carbohidrati simpli absolut nici fibre, prin care mancarea este digerata mai mult timp. Și de fibre contribuie la creșterea treptată și reducerea nivelului zahărului din sânge. In zahar pur nu exista substante nutritive. Nici una dintre aceste substanțe și în panificație, dulciuri, produse de panificatie. Și pentru că corpurile noastre au nevoie de substanțe nutritive și minerale. În cazul în care el le va lua, dacă o persoană mănâncă produse de cele mai multe ori dăunătoare? Este extrem de important să se asigure că alimentația de zi cu zi include vitamine, minerale, fibre, minerale, etc. Deoarece corpul în toate acestea are nevoie de fiecare minut. În activitatea tuturor organelor și a vaselor de sânge, parul si unghiile corpului are nevoie de substante nutritive valoroase, din care se va construi un celule vii și sănătoase.

Carbohidratii complecsi sunt utile deoarece ele posedă substanțe nutritive, vitamine, bioflavonoide, oligoelemente, fibre dietetice. Prin urmare, pentru a alege glucide complexe, care este, mananca cereale mai crude, produse din cereale integrale, fructe si legume. Ai grijă de sănătatea ta, pentru că doar sunteți responsabil pentru ceea ce intră în gură. Schimbați puterea de a corecta și util.