Alune de nuci dăunătoare sau de ajutor

Cui nu-i plac alunele? Este de preferat bărbaților bere, femeile iubesc ciocolata. Sunt cei care iubesc să-l mănânce la fel ca asta, fara aditivi, crude sau prăjite. Cineva care îi place untul de arahide. Cu toate acestea, ar trebui să înțeleagă, alune de nuci dăunătoare sau de ajutor. La urma urmei, de sănătate este încă și mai important decât preferințele de gust.

La fel ca toate nucile, alunele au o mulțime de grăsime vegetală. De asemenea, are o proteine ​​vegetale, care sunt bine absorbite de organismul uman. Arahidele au aproape toate vitaminele B, contine, de asemenea, vitaminele C, E, PP. De macronutrienti este - calciu, magneziu, sodiu, potasiu, fosfor. De asemenea, în piulița are oligoelemente - seleniu, mangan, cupru, zinc și fier. Arahide foarte piuliță calorii 100 g 574 calorii.

Arahidele conțin astfel de aminoacizi - lizină, metionină, betaina. este necesară Aminoacidul metionină pentru a regla nivelul de colesterol și acumularea de grăsime în ficat, sinteza adrenalinei, creșterea masei musculare. Prin urmare, după puterea de formare utile pentru a folosi alune. Un alt aminoacid este lizina, este implicată în regenerarea tisulară, producerea de enzime și hormoni. Din cauza de calciu lizină în organism este mai bine absorbit. O betaină normalizează tensiunea arterială. După cum se poate observa utilizarea de arahide într-adevăr uriașe.

L-am sfătuit să mănânce oameni predispuse la depresie, deoarece conține triptofan, care este responsabil pentru somn, starea de spirit, emoțiile. Pentru bărbați, de asemenea, este util, deoarece aceasta crește potența și ajută la menținerea părului cu pierderea parului. Vitamina Biotina, care este de arahide, întărește unghiile și părul, și previne apariția părului gri mai devreme. Tiamina imbunatateste digestia.

Cât de mult ar trebui sa mananci alune, pentru a nu câștiga în greutate? Nutritionistii recomanda nu mai mult de 30-40 de grame pe zi. Alune de produse grele, astfel încât copiii mici nu pot face pe o bază de zi cu zi pentru mai mult de 10 nuci. Arahidele sunt capabili de a organiza activitatea inimii, ficatul si alte organe. El are un ușor efect coleretic.

Pentru ca cineva să fie consumul nociv de arahide? medicii Pancreatita sfătui să nu folosească arahide, deoarece are o sarcină grea pe tractul gastro-intestinal si pancreasului. Prin urmare, utilizarea sa poate exacerba boala. De asemenea, persoanele cu artrita si artroza nu este de dorit să se utilizeze această piuliță, deoarece contribuie la acumularea de săruri de acid uric in organism care distrug sistemele de cartilagii si oase ale corpului.

De asemenea, trebuie amintit că de arahide este produs foarte alergene. Prin urmare, persoanele predispuse la alergii ar trebui să gândească în primul rând, și apoi mânca piulița. Pentru a nu otrăvească alune, verificați dacă nu are prospețime, deoarece otrăvire - este nociv pentru organism. Cum se păstrează alune? Acesta trebuie să fie depozitate într-un borcan de sticlă închis în frigider.

Pentru cei care doresc să piardă în greutate de arahide mană cerească reală, deoarece vă oferă sațietate de lungă durată. Doar o zi poti sa nu consume mai mult de 30 g de nuci. Arahidele sunt utilizate nu numai pentru prăjituri și dulciuri. Această piuliță pot fi adăugate la salate si sosuri pentru a face pe baza pe ea. De exemplu, usturoiul se face după cum urmează: se prăjește ușor alunele, apoi sa răcit alunele trebuie sa se pisa pe o rasnita de cafea, se adaugă puțină sare, usturoi și un pic de apă, tot sosul este gata.

După cum puteți vedea, arahide poate aduce beneficii atât și rău. Totul depinde de starea de sănătate și suma mâncat nuci.