Rolul calciului în corpul uman

Pentru a menține sănătatea, stare bună de sănătate și un stil de viață activ corpul cu excepția proteine, grăsimi, carbohidrați și vitamine și minerale necesare. Nu este pur și simplu nici un element de micro sau macro inutile. Fiecare dintre aceste elemente efectuează în organism rolul său alocat. Care este rolul calciului în corpul uman? Hai să aflăm.

Calciul este o necesitate pentru viața noastră, deoarece afectează funcționarea importante funcții. Cele mai multe au nevoie de dinți de calciu și oase, dar, de asemenea, face parte din sânge și a altor organe. Care este rolul pe care îl joacă în corpul nostru? Calciul este implicat în formarea oaselor și a dinților noștri, reglează creșterea și activitatea celulelor, afectează procesele metabolice, normalizeaza sistemul nervos. În plus, normalizeaza de coagulare a sângelui, înlătură orice inflamație, întărește sistemul imunitar. De aceea, în fiecare zi pentru adulți ar trebui să primească 0.5-1 g de calciu.

Dacă luați de calciu, aveți grijă, de asemenea, despre a lua vitamina «D», care ajută la asimilarea calciului in organism si mai rămâne acolo. Ce produktahpitaniya cel mai mult calciu? Acest zer, iaurt, brânză. De asemenea, o mulțime de calciu se gaseste in patrunjel, migdale, varză și susan. Trebuie amintit faptul că calciul organic după tratamentul termic convertit în anorganic. Un anorganic calciu slab absorbite în organism. Aș dori, de asemenea, pentru a spulbera mitul că brânza de vaci conține calciu, nu este adevărat. Brânza de vaci are proteine, dar nu de calciu. Calciul este prezent în zer, deci, dacă doriți să obțineți exact calciu, bea zer. Dacă doriți să obțineți de proteine, mânca brânză.

Cât de periculos este lipsa de calciu în corpul uman? pot să apară spasme frecvente ale membrelor. Și lipsa de efect asupra sănătății dentare. Acest lucru înseamnă că trebuie să mergi la dentist. Și lipsa de efect asupra sănătății osoase. Poate dezvolta osteoporoza, este atunci când oasele devin foarte fragile și expuse, fracturi atât de frecvente. Osteoporoza se dezvolta treptat. Simptomele osteoporozei: oboseala constanta, placa in exces pe dinti, unghii casante, păr gri devreme, crampe nocturne ale piciorului. Cel mai adesea expuse la aceasta boala femeile care beau alcool, fum, si sunt dependenti de cafea. De asemenea, în cazul în care o femeie a avut mai mult de trei sarcini, așa cum este cunoscut copilul preia de calciu, care a fost mama lui. De aceea, inainte de sarcina, in timpul fertila si la femeile care alăptează ar trebui să mănânce de calciu organic este de aproximativ 2 ani pentru tine si copilul tau impotriva bolilor care apar din cauza lipsei de calciu din organism proteja.

De asemenea, înainte de a menstruației o femeie are nevoie să ia de calciu, ca și în această perioadă de concentrația în sânge este redus foarte mult. Mulți în această perioadă se manifestă simptome neplăcute ale sindromului premenstrual, si calciu ajuta la eliminarea dizabilitățile emoționale și fizice.

Dupa cum se poate vedea, de calciu afectează toate procesele importante din corpul uman. Deci, trebuie să urmați dieta, indiferent dacă calciul din alimente merge. De asemenea, este de dorit să se găsească aditivi alimentari, și să primească suplimente de calciu. Atunci când alegeți o formă de supliment de calciu vă rugăm să rețineți că nu a fost primit de coajă de ou, astfel încât de calciu este slab absorbit în organism. După ce a primit-o cu alimente în fiecare zi nu poate fi obținută. Un corp are nevoie de ea în fiecare zi, aproximativ 1 g, iar pentru femeile gravide, 2 După cum se poate vedea, în corpul de calciu joacă un rol important.