Nutriție adecvată pentru articulații și ligamente

Oamenii care conduc un stil de viață sănătos, se angajeze în sport, în urma căruia există o sarcină mai mare pe articulații și ligamente. Aceasta este o bucată de companie a durerii lor, criza, un sentiment de „nisip“ în articulații. O problemă similară apare la persoanele în vârstă (în special femeile cu vârsta de menopauza), chiar și cei care nu au la sport cea mai mică relație.

Din care apare acest disconfort? Lucru este că activitatea fizică a crescut, precum si cu varsta cartilajului apar procese degenerative, reducând cantitatea de lichid articular. Este din cauza acestei auzim o fisură caracteristică în timpul mișcării articulației.

Substanțele de bază pentru a construi cartilaj are o Condroitina si glucozamina. Ele pot consolida cartilajului și a opri procesele degenerative. Acum, farmaciile cu condiția gamă suficient de largă de medicamente care conțin acești compuși. Dar merită să ne amintim că nici unul dintre aceste medicamente nu este un medicament, este toate suplimentele alimentare, adică standarde pentru ele foarte diferite, și, prin urmare, nu este posibil de a spune fără echivoc că vor ajuta. Studii recente sugerează că glucozamina 1500 mg de condroitin mg 200, care sunt luate de către pacient timp de 1-2 luni, poate ajuta la menținerea articulațiilor în stare bună. Dar nu toată lumea își poate permite astfel de tratamente, care nu va costa foarte ieftin.

Pe aceasta reprezintă dreptul de alimentare pentru articulatii si ligamente sunt foarte importante

Mai întâi ar trebui să reducă cantitatea de alimente consumate afumate și prăjite, deoarece acestea conțin cantități mari de săruri anorganice, care tind să se acumuleze în articulații, iritantă capsulei articulare și cauzând inflamarea articulațiilor.

De asemenea, merită excluse din dieta cafea, ceai, încercați să le înlocuiască cu apă curată, non-carbogazoase. Aceste produse conțin purinelor, care ar putea determina acumularea de cristale de acid uric în articulații (guta), deformându-le.

Acesta ar trebui să abandoneze apa artificial carbogazoase, produse de patiserie, realizate cu adaos de praf de copt fosfat. Aceste produse conțin fosfați, care se spală din oase, articulații, calciu, osteoporoza cauzand.

Și, care include, de asemenea, alimentația corectă?

Acestea sunt produse cu un conținut ridicat de vitamina C: Citrice, coacăz negru și roșu clopot ardei, hrean, căpșuni, varză, cartofi, broccoli, mere și mai mult. Acid ascorbic (vitamina C) este implicată în sinteza de proteine ​​de colagen, care este necesara pentru cresterea oaselor si cartilajelor, imbunatateste capacitatea organismului de a absorbi calciul.

produsele care conțin agar-agar, gelatină,. Ei au un mucopolizaharide naturale, care ajuta ca condroitina si glucozamina pentru a „construi“ în comun și de a stimula producția de lichid în comun. Astfel, aceste produse consolida ligamentele datorate prezenței colagenului în ele.

Vitamina D, produsele lactate contribuie la menținerea unor niveluri adecvate de calciu în organism și pentru a preveni osteoporoza.

Ceapa, usturoi și alte plante care conțin cantități mari de producție volatile, precum și uleiuri vegetale și semințe pentru a preveni apariția inflamației cartilajului și ligamentelor.

asezonare curcumă Are un proprietăți anti-inflamatorii pronunțat, și aplicarea acestuia precum reduce riscul de inflamare a articulațiilor.

Pentru a preveni acumularea de fosfat în organism ar trebui să mănânce alimente bogate în magneziu, și anume cacao, ciocolata neagra, paine din cereale integrale, tărâțe, nuci, hrișcă și ovăz, soia, fasole, caise, stafide, prune, date. In plus, magneziul promovează celulele nervoase, pentru a imbunatati conductibilitatea nervilor, inclusiv cele care inervează articulațiilor și ligamentelor.

Mănâncă bine și să rămână sănătos!