Nevoia de sanatate pentru a lua vitamine și minerale

vitamine naturale obținute din alimente. Vitaminele pot fi sub formă de capsule, tablete și pulberi, dar și din alimente. De ce ei vin în diferite forme? Producătorii încearcă să elibereze vitamine la nevoile oamenilor diferite.

De exemplu, tablete de vitamine este ușor de transportat și perioada de depozitare durează mai mult decât pulberile. Capsula este în general plasată vitamine liposolubile. In pulberi, vitamine continute mai astfel de „C“ vitamina la lingurița poate fi de până la 4 g, de altfel, fără aditivi diferite, care este bun pentru persoanele cu alergii. Chiar și vitamine pot fi lichide, acestea sunt potrivite pentru cei care nu pot înghiți tablete și capsule. vitamine sintetice pot provoca o reacție toxică, vitamine naturale, chiar și în doze mari, acest lucru nu va face. În acest articol vom afla de ce au nevoie pentru a lua vitamine și minerale de sănătate.

Cum ar fi sintetice Vitamina C - acid ascorbic este, mai mult decât orice. vitamina natural obținut din măceșe conține bioflavonoide și mai mult, ceea ce face ca vitamina C este mult mai eficient. Vitamina E naturala include toate tocoferoli, nu doar una, și să-l din uleiuri vegetale.

Ce este chelat? Este o astfel de formă în care mineralele sunt bine absorbite în organism. Forma prelungită permite vitaminele rămâne în organism mai mult timp. Dacă vitaminele convenționale solubile în apă, lăsați corpul în decurs de 3-4 ore, apoi vitaminele sub forma persista prelungit în corp timp de 8-10 ore. Compoziția de vitamine includ substanțe suplimentare. Unele dintre acestea sunt menționate în instrucțiunile, unii nu ajunge chiar pe etichetă. Există diverse suplimente care sunt necesare pentru volumul tabletei pentru teancurile la toate ingredientele au fost păstrate heap pentru lubrifiere. Lubrifierea este necesar ca tableta nu este lipit de aparatul pe care le produce. De asemenea pastile pictat, este mai bine dacă coloranți naturali, cum ar fi clorofilă.

Păstrați vitaminele și mineralele de care ai nevoie într-un loc răcoros, întunecat, evita necesitatea acestor locuri în cazul în care lumina soarelui directe. Dar, de asemenea, departe de locurile în care copiii pot ajunge. Vitamina C și B trebuie să fie luate după mese, deoarece vitaminele sunt luate pe stomacul gol foarte repede părăsi corpul.

Când și cum să luați vitamine? vitamine și minerale necesare organismului de 24 de ore pe zi. Spre deosebire de noi, celulele noastre nu merg la culcare, au nevoie în jurul valorii de ceas pentru oxigen si substante nutritive. Distribuiți aportul de vitamine în mod uniform pe tot parcursul zilei. Timpul cel mai potrivit pentru suplimentarea după mese. Prin urmare, cea mai bună opțiune ar fi, că, după fiecare masă pentru a lua suplimente nutritive. Suplimente minerale trebuie luate împreună cu complexe de vitamine, la absorbția nutrienților a fost cât mai eficient posibil.

Biotina sau vitamina „H“. vitamină solubilă în apă, din grupul „B“. Biotina este esentiala pentru sinteza de vitamina „C“. In corpul uman, biotina poate fi sintetizat prin bacteriile intestinale. Important pentru o piele sanatoasa si frumoasa. De asemenea, protejeaza parul de chelie parul alb si cel mai devreme. Minimalizează dermatita. Se ameliorează durerile musculare. Biotina deficit provoaca oboseala si eczeme.

Produsele naturale de biotină continute - orez neslefuit, drojdie de bere, fructe, nuci, gălbenușul de ou. Inclus în suplimente de vitamine.

Vitamina A. Fat-solubil, adică, că a învățat bine în organism, avem nevoie de grăsimi și minerale. Vitamina „A“ nu umple neapărat în fiecare zi, deoarece aceasta poate fi stocată în organism. Ce rol joacă vitamina în organism? Tratează probleme multe de vedere, ajută pielea să fie sănătos. Promoveaza cresterea parului, intareste unghiile, dintii si gingiile. Îndepărtează petele de varsta, indeparteaza cosuri, fierbe și furuncule. Vitamina A in alimente - fructe galbene si legume, produse lactate, ouă, morcovi, ulei de ficat de cod. Vitamina A trebuie să fie incluse în complexele de vitamina E, calciu, zinc și fosfor.

Vitamina B1. vitamină solubilă în apă, trebuie să luați în fiecare zi, pentru că nu este stocată în organism. Un efect pozitiv asupra sistemului nervos. Conținute în tarate, grâul integral, arahide și legume.

Vitamina B2. Este, de asemenea, vitamina solubil în apă. Nevoia de vitamina de zi cu zi. Salvează păr sănătos, unghiilor și a pielii. Vindecă răni pe toate membranele mucoase. Surse naturale - ouă, pește, ierburi și brânză. În cazul în care o persoană folosește foarte rar carne rosie si produse lactate, în timp ce corpul are nevoie de exact vitamina B2.

Vitamina B6. vitamină solubilă în apă, organismul are nevoie, de asemenea, reaprovizionare zilnic. Acesta are un efect diuretic. Surse naturale - oua, varza, pepene galben, tărâțe de grâu, drojdie de bere. Vitamina B6 ajuta la reducerea nivelului zahărului din sânge, ceea ce oamenii au nevoie să-și amintească persoanele cu diabet zaharat.

Vitamina B12. Este o vitamină solubilă în apă și este foarte eficient chiar și în doze mici. Pentru o digestie bună trebuie să fie formulate cu calciu. Acesta susține sistemul nervos, imbunatateste memoria si concentrarea, creste energia. S-au găsit în ouă, carne, brânză. Este nevoie de toți oamenii, și mai ales femeile in timpul menstruatiei.

vitamina B13 conținute în ser și rădăcini. Aceasta ajută la conservarea tineretii.

Vitamina B15. Solubil în apă. Este un antioxidant. Amelioreaza oboseala, întărește sistemul imunitar. Surse naturale - semințe de susan, semințe de dovleac, cereale integrale, orez brun, drojdie de bere. Puteți lua în dimineața, după micul dejun și seara, după cină. Mai ales în nevoie de rezidenți ea.

Cunoscând rolul, efectuați vitaminele în corpul uman poate vindeca multe boli. Precum și o profilaxie și întărirea funcțiilor de protecție ale organismului. Ai grijă de sănătatea ta.