Funcțiile de crom în corpul uman

Cromul este un mineral esential. lipsa ei duce la tulburări complexe în sistemul întregului organism. Pentru a menține permanent stare bună de sănătate trebuie să vă asigurați că acest element urmă a fost întotdeauna prezentă în organism. În acest articol vom afla mai în detaliu care sunt funcțiile de crom în organism.

La om, cromul este în corpurile și cele mai multe din ficat au nevoie și de rinichi. Deși ar trebui să fie destul de un pic pentru a înlocui crom nu poate fi pentru viață a organismului. Prin urmare, acesta este un micronutrient esențial.

deficit de crom conduce la tulburări ale lipidelor și a metabolismului glucidic. Există, de asemenea, o încălcare a metabolismului glucozei, ceea ce duce la dezvoltarea diabetului de al doilea tip. Diabetul este împărțit în două tipuri. In diabetul zaharat, primul tip de corpul pacientului produce foarte putina insulina, al doilea tip de insulină produsă este suficientă, dar celulele nu sunt in masura sa preia glucoza din sange. La deficit de crom receptorii deteriorat. Aceasta este, insulina este produsă în cantitate suficientă, dar celulele nu interactioneaza cu ele, ceea ce duce la un exces de glucoză în sânge. analizează aceste daune care au fost făcute pentru oameni diabetici, așa cum sa dovedit au avut rate foarte scăzute de prezența cromului în organism. De asemenea, persoanele care suferă de obezitate a fost, de asemenea, a relevat deficit de crom în organism. Cercetarea cu privire la această problemă continuă.

Pe lângă faptul că cromul este responsabil pentru absorbția de zahăr, de asemenea, are un efect asupra nivelului de colesterol. Colesterolul joacă de fapt o funcție importantă în corpul uman, acesta este format din peretele celular. În cazul în care cromului în organism nu este suficient, aceasta duce la faptul că celulele nu utilizează colesterol pentru construcția sa. Prin urmare, colesterolul este depozitat în locuri greșite, de exemplu, este depus în vasele de sânge, ceea ce este foarte rău pentru sănătate. În cazul în care vasele sunt înfundate cu colesterol, apoi sângele și oxigenul nu poate acționa în mod adecvat în organele corpului. Surpare de colesterol in vasele de sange duce la boli de inima.

De asemenea, deficit de crom în organism duce la îndepărtarea deficitară a toxinelor, radionuclizi, metale grele. Prin creșterea concentrației de crom, și excreție accelerează diferite toxine din corpul uman.

Organismul intră de obicei prin alimente crom și aer. În medie, pe zi pentru un om adult va fi suficient de 100-200 micrograme de crom pe zi. Persoanele cu un stil de viață sedentar și crom muncă sedentară au nevoie de un pic mai puțin. Pe de altă parte persoanele cu activitate fizică ridicată este necesară pentru a crește doza de crom. Același lucru se poate spune femeilor gravide, al căror corp este în mare nevoie de această urmă. Aceste categorii nu trebuie să ia mai mult de 200 mg pe zi este limita superioară. De asemenea, fanii de alimente dulci și grase au nevoie pentru a crește doza de crom.

În cazul în care o persoană nu are efort fizic puternic, apoi să ia preparate din crom suplimentar nu este nevoie. Suficient pentru a mânca variat și echilibrat. Ar trebui să știi că, în produsele alimentare de plante contin mai mult crom decât alimentele de origine animală. Pentru a asigura un aport adecvat de crom persoană ar trebui să diversifice meniul lor astfel de produse: pește de mare, pește de râu, drojdie de bere, crabi, creveți, lapte, sfecla, orz și alte produse alimentare de origine vegetală.

O supradoză de crom este aproape imposibil. deficit de crom poate fi evitată, dacă nu să mănânce alimente conservate și fast-food. pot apărea la persoanele care mananca paste, găluște magazin, cârnați și alte produse alimentare Deficienta nu este de ajutor. De asemenea, să fie conștienți de faptul că persoanele care consumă o mulțime de dulciuri și alimente grase nu interferează cu aportul de vitamine si suplimente minerale, inclusiv crom. Cu o astfel de slaba pe vitamine și minerale, nutriție, organismul pur și simplu nu dopoluchaet aceste substanțe nutritive esențiale, care sunt în mod constant în nevoie. Și pentru buna funcționare a organismului nevoie de toate mineralele.