Calorii arahide

Așa-numitele „arahide“ - arahide - aparține de fapt familia leguminoaselor. Mai mult decât atât, mai mult decât orice piuliță adevărată este bogat în proteine ​​vegetale și substanțe speciale - niacina având capacitatea de a face tesutului cerebral sanatos.

Cât de multe calorii din arahide

Alune - un produs nutritiv valoros și semințe oleaginoase utilizate ca materii prime în diferite domenii ale medicinei și industriei. arahide este de aproximativ 550 de calorii kcal pe 100g de produs, în timp ce conține 26,3 g proteine, 46 g lipide, 9,9 g carbohidrați și 7,7 g de fibre. Arahidele sunt un efect extrem de benefic asupra reînnoirii și creșterea celulelor și țesuturilor.

Este folosit ca un coleretic ușoară și, în ciuda ridicat de arahide calorii, evaluate ca produs normalizarea nivelului de colesterol din sânge. De asemenea, el are un efect benefic asupra libidoului și potenței, ajută să se concentreze, îmbunătățește memoria, este recomandat pentru oboseala si insomnie.

In ciuda aluna de calorii, el este extrem de popular în întreaga lume. Este considerat locul de nastere al Braziliei, si se situeaza pe locul al doilea între culturile lumii. Chiar și în vremurile incașilor din Peru, ceea ce este acum cultivat acest culturi anuale. Aproape arahide jumătate constă din grăsimi vegetale (cu mai mult de 8% din produsul cuprind acizi grași saturați) și 30% din proteine.

În plus alune bogate in vitamina PP (B3) sau acid nicotinic (14 mg per 100 g produs), care este factorul protivopellagricheskimi și protejează împotriva demență (Dementa, Boala Alzheimer), Tulburări gastro-intestinale și inflamații ale pielii. Proprietățile valoroase ale produsului sunt prezentate în dreptul preparării sale, adică fără ulei prăjit, și alți aditivi alimentari.

Alune: proprietăți de calorii, compoziția și valoroase

In ciuda aluna ridicat de calorii, grăsimi sănătoase în ajutorul său compoziție pentru a reduce greutatea corporală. Conform proprietăților sale valoroase, unt de arahide nu este de măsline inferior. Astfel de arahide calorii trebuie luat în considerare și nu trebuie să depășească piuliței doză maximă zilnică - nu mai mult de 50 g de arahide g 100 conține următoarele cantitatea de nutrienți.:

• Acidul nicotinic (vitamina PP) - 14 mg;
• Tiamina (vitamina B1) - 0,74 mg;
• Riboflavina (vitamina B2) - 0,11 mg;
• Acidul pantotenic (vitamina B5) - 1,767 mg;
• Piridoxina (vitamina B6) - 0,348 mg;
• Acidul folic (vitamina B9) - 240 mcg;
• Acid ascorbic (vitamina C) - 5,3 mg;
• Tocoferol (vitamina E) - 10,1 mg;
• Niacin - 18,9 mg;
• Colină - 52,5 mg;
• Calciu - 76 mg;
• Magneziu - 182 mg;
• Sodiu - 23 mg;
• Potasiu - 658 mg;
• Fosfor - 350 mg;
• Fier - 5 mg;
• Zinc - 3,27 mg;
• Cupru - 1144 UG;
• Mangan - 1,934 mg;
• Seleniu - 7,2 mcg.

Arahidele sunt bogate in antioxidanti (polifenoli), care împiedică dezvoltarea bolilor cardiovasculare și a cancerului, protejează împotriva îmbătrânirii premature. În ciuda arahide calorii, includerea de produse în diverse diete pentru pierderea in greutate se bazeaza pe sentimentul de satietate, pe care o acordă. Proteinele vegetale în compoziția de arahide echilibrate din punct de vedere constitutiv lor de aminoacizi esențiali și neesențiali, deci perfect absorbit în procesul digestiv.

Printre altele, alune tind efect hepatoprotector, contribuie la formarea normală a sângelui și reînnoirea celulelor pielii, inclusiv vasculare, imbunatateste memoria, atentia si auzul.

consumul de arahide in exces poate duce la consecințe negative. În primul rând, acest lucru duce la o creștere rapidă a greutății corporale. tulburări digestive, de asemenea, înregistrate și reacții alergice (prurit, greață și vărsături, dureri abdominale, angioedem și chiar șoc anafilactic). Având în vedere bogăția de calorii de arahide, este indicat in dieta in boli grave si de epuizare.