Beneficiile de vitamina B4 pentru sănătatea umană

Vitamina B4 sau colină, poate fi numit pe bună dreptate cea mai importantă sursă de hrană pentru creier. beneficii de vitamina B4 pentru sănătatea umană este de neprețuit, acționează asupra sistemului nervos, activitatea mentală. Proprietăți utile de colină dovedit de oamenii de știință. Care sunt sursele de vitamina B4 și ce alte caracteristici sunt diferențele? Citiți în acest articol.

Vitamina B4, sau colina, este un compus cu azot, similar cu amoniac. Substanța este solubil în apă, stabil la temperaturi ridicate. „Colină“ Numele provine din cuvântul latin Chole, ceea ce înseamnă „bila galbenă“. Acest lucru se datorează faptului că, pentru prima dată colină a fost izolat din cauza bilă.

Beneficiile de vitamina B4 este foarte importantă pentru sănătatea umană, nu poate fi redusă la minimum, deoarece această substanță are o membrană protectoare (de exemplu, protejează membranele celulare), proprietăți nootropici, anti-aterosclerotice (reduce colesterolul), liniștitor.

Colină - participant al metabolismului lipidelor și colesterolului în organism. În combinație cu compusul ester al acidului acetic se formează acetilcolinei și ajută transmiterea impulsurilor in sistemul nervos. Beneficiile de vitamina B4 importante pentru sistemul nervos, aceasta face parte din cochilii de protectie mielina de nervi, și oferă, de asemenea protecție pentru creierul uman pe tot parcursul vieții sale. Interesant, pentru nivelul de inteligență de mare importanță este cantitatea de colină, pe care un om a fost în uter și în primii cinci ani de viață.

Utilizarea vitaminei B4 consta in refacerea tesutului hepatic, afectat de medicamente toxice, viruși și de droguri și alcool. Colină previne litiază biliară, îmbunătățește funcția hepatică. In plus, acesta oferă normalizarea metabolismului lipidelor, stimularea lipolizei, asimilarea vitaminelor liposolubile A, E, D, K. Dacă, în termen de 10 zile de la administrarea de vitamina B4, poate îmbunătăți semnificativ memoria pe termen scurt.

proprietăți de colină benefice pentru sănătatea umană sunt, de asemenea, în capacitatea sa de a distruge placi de colesterol pe pereții vaselor de sânge, reduce nivelurile sanguine ale acizilor grași. Vitamina B4 ajută la normalizarea ritmului cardiac, întărirea mușchiului inimii. În plus, se îmbunătățește membrana celulelor care produc insulină și astfel scade nivelul de zahăr. Cu ajutorul colină poate reduce nevoia de utilizare a insulinei la pacienții cu un diagnostic de diabet zaharat.

Vitamina B4 este util pentru sănătatea bărbaților, deoarece contribuie la normalizarea prostatei, creste activitatea spermei.

surse de colină

Colină este produsă în corpul uman, în prezența de proteine ​​și vitamina B9 și B12, astfel încât să se obțină este necesar să se includă în dieta de alimente bogate in proteine ​​(peste, carne, carne de pasăre, brânză și ouă), vitamina B9 (drojdie de bere si legume verzi), vitamina B12 (carne grasă, ficatul și pește). colina Gata putem obține, împreună cu gălbenuș de ou și grâu mugurii.

Doza de vitamina B4

Sănătatea umană trebuie să fie 250-600 mg de vitamina B4 pe zi. Dozarea substanței depinde de greutatea, vârsta persoanei, el poate avea anumite boli. Într-o admisie suplimentară de colină necesare de copii sub 5 ani, femeile însărcinate și persoanele a căror muncă necesită o activitate mentală intensă.

Colină este sintetizată în ficat și este produsă prin microflorei intestinale. Dar această sumă nu este pentru nevoile de zi cu zi în această chestiune. Prin urmare, pentru a menține funcționarea normală a organismului necesită aport suplimentar de colină.

Deficitul de vitamina B4

Deoarece vitamina B4 este un membru activ al proceselor vitale din organism, lipsa ei este plină cu consecințe grave. Fără lipire are loc colina și colesterol compusi proteine ​​reziduale, având ca rezultat formarea plăcilor care infunda vasele de sânge. Daunele cele mai periculoase ale vaselor cerebrale microscopice. Celulele sale nu mai primesc oxigen și nutriție suficientă, începe să moară, vine o deteriorare a activității mentale, există uitare, depresie, depresie.

Lipsa de vitamina B4 conduce la:

• oboseală, iritabilitate, crize nervoase;

• gastrită și tulburări intestinale;

• tensiune arterială ridicată;

• pipernicit de creștere la copii;

• agravarea ficatului.

carență prelungită de colină apare ficat gras, necroză hepatică a degenerarea țesuturilor sau ciroza in oncologie. același conținut de colină adecvată poate nu numai preveni, dar, de asemenea, pentru a elimina ficat gras, asa ca vitamina B4 utilizate pentru prevenirea și tratamentul patologiilor hepatice.

colină supradoză

Prelungită excesul de colină, ca regulă, nu provoacă nici stări de boală. În cazuri rare, provoacă vărsături, transpirație excesivă și salivație și tulburări intestinale.