Meniu de alimentație sănătoasă pentru o zi

stil de viață sănătos în timpul nostru devine din ce în ce mai populare. Componenta principală a unui stil de viață sănătos este nutriție adecvată.

Exemplu de meniu pentru ziua

1. mic dejun: Mâine sănătoasă dă corpul tău semnalul că este timpul să se trezească și să înceapă sistemul metabolismului. Micul dejun ar trebui să includă alimente, cum ar fi sucurile proaspete, cereale, pâine de secară, grâu integral poate, brânză, carne slaba, diferite fructe și legume, ouă, produse lactate.
2. prânz: Complexitatea de masa de prânz nu este întotdeauna confortabil, putem mânca acasă, deoarece cineva care lucrează, care este de învățare. În acest caz, nu se implică într-un prânz la cafenea, fast-food. Masa de prânz poate fi alcătuită din alimente, cum ar fi fructe de mare aburit, pește, carne de pui fara piele fiarta, o varietate de supe, salate, îmbrăcat cu ulei de măsline și legume non-amidonoase.
3. gustare de după-amiază: Este important ca obișnuiesc, ai pierdut obiceiul de a supraalimentarea în timpul cinei. In timpul gustare pot utiliza o varietate de produse lactate, fructe și legume, fructe uscate și nuci. Acesta din urmă nu se lasă duși de val, deoarece Ele conțin o mulțime de carbohidrati.
4. cină: Cel mai rau, deoarece masa în timpul cinei, de obicei, se doresc mai mult decât oricând, dar este imposibil. De la cină trebuie să elimine complet produsele paste făinoase, dulciuri, bomboane, faina. Dineul ideala consta din salata verde, grapefruit, varză. Regula principală atunci când gătiți cina - este că mărimea porțiilor ar trebui să fie mici.

De-a lungul zilei, pentru a avea o masă. În timpul pe care le puteți utiliza legume, fructe, dar ar trebui să fie amintiți-vă că bananele, cartofii, strugurii nu ar trebui să fie utilizate în după-amiaza. Aceste fructe conțin mai mulți carbohidrați decât altele. Și ei nu vor merge în favoarea ta.