Sarcina de planificare și pregătire pentru concepție

Dacă intenționați să rămâneți gravidă, utilizați acest timp pentru a se pregăti bine pentru maternitate. Datorită acestui vi se oferă un start bun in viata copilului tau. Despre planificare familiala, aceasta este în valoare de gândire cu mult înainte de testul va arăta două benzi.

Pregătirea pentru sarcină este mai bine să înceapă în anul anterior (de exemplu, timp în care puteți gestiona pentru a pierde in greutate). Următoarea sarcină importantă va dura aproximativ șase luni înainte de sarcină. Aici este un plan detaliat de acțiune. Este suficient ca vei începe să-l pună în aplicare. Planificarea să rămână gravide și pregătirea pentru a concepe ar trebui să fie extrem de important pentru o femeie care vrea să aibă un copil.

Inainte de sarcina sa fie vaccinate

Rubeola. Dacă nu sunteți sigur că au fost bolnavi sau au fost vaccinate, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru recomandare pentru un test de sange care poate fi utilizat pentru a detecta anticorpi la boala. Dacă găsiți că nu aveți, în curs de pregătire pentru sarcină face vaccinul. Apoi, nu este recomandat pentru cel puțin trei luni pentru a deveni gravidă. De data aceasta este necesar pentru ca organismul să o rezistență dobândită.

Hepatita B. Atenție! Vaccinată inainte de sarcina fac pe hepatita B. Infectarea în timpul sarcinii merge greu pentru mama și pentru rebonochka. De asemenea, rezistența organismului la acest tip de boli este utilă în cazul în care fac cezariană.

Aveți grijă de forma și mușchi - cel puțin șase luni înainte de sarcină

In timpul sarcinii, se va exercita aproape întregul corp. Pentru a face mai ușor să-l mutați, este necesar atunci când se pregătește pentru sarcină pentru a îmbunătăți starea mușchilor lor. Prin întărirea mușchilor, va fi mai ușor și mai rapid de livrare vă puteți întoarce la fosta forma. Când fertilă care nu se va chinui dureri severe de spate. Prin urmare, chiar inainte de a concepe necesitatea de a consolida mușchii spatelui și apăsați. Dacă sunteți supraponderal ar trebui să fie resetat, și vă poate ajuta la formarea cardio și de forță, care a accelera metabolismul. Forța de formare ajută la arderea țesutului adipos din organism.

Înainte de sarcină, începe consumul de alimente sănătoase

În curs de pregătire pentru sarcină, mânca în mod regulat, cel puțin, ar trebui să aibă cinci mese pe zi (trei mari și două mici). În plus, o varietate de feluri de mâncare livrate organismului toate substanțele nutritive esențiale. Focus pe utilizarea produselor care conțin cantități mari de calciu - un produse lactate, semințe de susan și altele.

Deficitul de nutrienți în corpul unei femei care intenționează să rămână gravidă, poate provoca tulburări hormonale severe. Așa că unii nici măcar nu pot concepe un copil, pentru că nu au suficient de anumite vitamine sau minerale. Amintiți-vă despre asta.

Atenție! Dieta este de asemenea important pentru papa viitor. Dacă un om în loc de cafea bea bogate în vitamine suc de portocale, îmbunătățește calitatea spermei. De o mare importanță este, de asemenea, zincul (sursele sale, cum ar fi carnea de vită și fasole). Lipsa acestui element reduce numărul de spermatozoizi!

Nu folosiți diete miraculoase pentru pierderea în greutate

pierdere în greutate rapidă încalcă echilibrul hormonal si poate chiar inhiba ovulatia și preveni concepția, în general. Dacă aveți un supraponderal mare în curs de pregătire pentru sarcină, încercați să practice, pentru a limita în dieta de dulciuri și grăsimi. Plasați pariul pe utilizarea de legume, fructe și apă carbonatată.

Dacă suferiți de obezitate, pregătirea pentru sarcina trebuie făcută numai sub supraveghere medicală. excesul de greutate mare crește riscul de complicații în timpul sarcinii, cum ar fi diabetul si hipertensiunea arteriala.

Renunțe la fumat timp de șase luni înainte de sarcină

În cazul în care o femeie fumeaza, creste riscul de avort spontan, sarcina extrauterina, nastere prematura si a avea un copil cu greutate mică la naștere. De la țigări ar trebui să fie abandonate și papa viitor. Faptul ca sperma la fumatori de sex masculin sunt de o calitate mai slabă. Consecința acestui există defecte ale fătului. Și acest lucru este foarte serios!

În cazul în care limita de alcool

Aceasta trebuie să fie nu numai pentru femeia care se pregătește de a concepe, dar, de asemenea, un tată viitor. Alcoolul perturba organele (in special ficatul) reduce imunitatea complică absorbtia de vitamine si minerale, de asemenea, daune spermatozoizii.

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre vitamine

Cele mai bune vitamine sunt cele care provin direct din alimente. Daca dieta ta este variat, include o mulțime de fructe și legume - nu este nevoie de a lua vitamine și minerale în pastila (excepție este acidul folic). Nu bănuiți că meniul nu oferă suficiente elemente nutritive? Consultați-vă medicului dumneavoastră în timpul planificării sarcinii. Amintiți-vă că, chiar și un exces de vitamine obișnuite poate afecta femeia și copilul ei.