Un set de exerciții cu o scădere de

Chiar si persoanele cu 100% viziune este recomandată pentru a efectua acest complex este de cel puțin 1 dată pe săptămână. Dacă începe să observați o scădere a distanței, face exerciții preventive de zi cu zi. Să vorbim despre un set de exerciții în articolul reducând în același timp vizualizarea.

Dacă acest lucru nu ajută, consultați un medic, ca o imagine neclară a obiectelor aflate la o distanță de la care le-au văzut anterior, bine, poate fi un indiciu de miopie. În cazul în care boala nu progresează, nu necesită un tratament special. Cel mai probabil, va alege un ochelari sau lentile de contact de specialitate și prescrie un set special de exerciții pentru ochi.

Exercitiul 1

1. Stai în mijlocul camerei, spatele drept, coborâți brațele.

2. Uită-te înainte, concentrându-se pentru câteva secunde, uita-te la orice obiect din cameră.

3. Vedere Mutare în colțul din dreapta jos al camerei, repara timp de 20 de secunde.

4. Setați vizualizarea în colțul din stânga jos al camerei, repara timp de 20 de secunde.

5. Închideți ochii și relaxați-vă pe mâini timp de 20 de secunde.

6. Se repetă de cel puțin 4 ori, de fiecare dată când creșterea timpului de fixare a privirii.

Exercitiul 2

1. Stai în mijlocul camerei, spatele drept, coborâți brațele.

2. Uită-te înainte, concentrându-se pentru câteva secunde, uita-te la orice obiect din cameră.

3. Deplasați vedere în colțul din stânga jos al camerei, repara timp de 20 de secunde.

4. Setați vizualizarea în colțul din dreapta jos al camerei, blocați-l în câteva secunde.

5. Din nou, uita-te înainte, dar nu se concentreze uite.

6. Uita-te la colțul din stânga sus al camerei.

7. întoarce privirea de la colțul din dreapta sus al camerei, și să se concentreze-l într-un punct selectat și să se uite la ea, până când imaginea începe să se estompeze.

8. Din nou, uita-te înainte, concentrându-se în reducerea vizualizarea pentru câteva secunde, uita-te la orice obiect din cameră.

9. Inchide ochii si relaxeaza-te timp de 1 minut.

10. Deschide ochii si uita-te la vârful nasului.

11. rapid clipi timp de câteva secunde.

12. Inchide ochii timp de 10 secunde, apoi deschideți-le larg și nu clipesc la fel de mult timp poți.

13. Din nou, închideți ochii, relaxați-vă timp de 20 de secunde.

14. Repetați exercițiul de 4-5 ori, încercând de fiecare dată pentru a crește timpul de fixare a vederii și de a reduce timpul de relaxare.

Exercitiul 3

1. Așezați-vă pe un scaun confortabil.

2. Ia mâna dreaptă o bucată de hârtie cu text tipărit.

3. Așezați-l la nivelul ochilor, la o distanță de 25-30 cm de fata.

4. Fix punctul de vedere cu privire la orice literă și începe să se miște încet, departe de foaia de hârtie în sine.

5. De îndată ce scrisoarea va dispărea, lista de zoom pe distanța precedentă.

6. Nu ia ochii scrisoarea cu o scădere a vederii, începe foaie de ritm lent la ochi.

7. De îndată ce scrisoarea devine neclară, sau vă simțiți durere în ochi, muta foaia de la lungimea sa inițială.

8. Inchideti ochii si relaxeaza-te timp de 2-3 minute.

9. Se repetă de cel puțin 6 ori.