rum.ungurury.ru

Exerciții cu miopie viziune la om

Exerciții cu miopie viziune la om Miopia - este o tulburare viziune în care o persoană vede în mod clar numai acele obiecte care sunt aproape. Cauza acestei boli este crescut puterea de refracție a cristalinului este prea lung sau axa globului ocular - care vine de la obiectele situate raze departe paralele de lumină sunt conectate în fața retinei în loc de pe ea. Discutați pe exercitarea cu miopie de oameni.

Miopia poate să apară atât datorită predispoziției genetice, si ca urmare a unor sarcini excesive vizuale, de exemplu, în timpul utilizării prelungite de calculator etc. Ca o regulă, boala este format in copilarie, cu varsta poate progresa.

Exercitiul 1

1. În dimineața după trezire, iesi din pat, cu ochii larg deschise și număr până la trei.

2. Închideți ochii și numărați până la trei din nou.

3. Repeta exercitiul de 20 de ori.

Exercitiul 2

1. Scrieți palma apă rece și stropi în ochi deschis.

2. Scrieți palma de apă caldă și, de asemenea, stropi în ochii ei deschise.

3. se confruntă cu un prosop și rapid clipi timp de 30 de secunde.

4. Se repetă de 2 ori.

Exercitiul 3

1. Stai drept, coborâți brațele, închideți ochii și să se relaxeze timp de 10 secunde.

2. Deschide ochii și puneți degetul arătător de la mâna dreaptă, la o distanță de 15-20 cm de ochi.

3. Luați în considerare vârful degetului pentru câteva secunde.

4. Mutați punctul de vedere pe această temă este situat la o distanță de 4-5 metri de tine, trata-o pentru câteva secunde.

5. Din nou, uita-te la deget de la picior, și apoi pe această temă.

6. Traduceți, asa ca uite la fiecare câteva secunde.

7. Efectuați exercițiul timp de 2-3 minute.

8. Dacă după un timp veți putea vizualiza detaliile pe un obiect la distanță, mutați departe de 0,5 m și repetați exercițiul.

9. Trecerea de la un obiect îndepărtat de fiecare dată când vezi noile detalii.

10. Adu distanța dintre tine și supuse la 10 m.

Exercitiul 4 la miopia de

1. Așezați-vă pe un scaun, inchide ochii si relaxeaza-te.

2. Deschide ochii și imaginați-vă că în fața ochilor, ceasuri cu pendul.

3. Fără a întoarce capul, timp de 5 minute, ceas mișcările.

4. Faceți același lucru cu ochii închiși.

5. Se repetă de 2 ori.

Exercitiul 5

1. Stand în fața oglinzii, ridicați pleoapele superioare ale ambilor ochi.

2. Ridicați pleoapa superioara a ochiului drept și apoi la stânga.

3. Ridicați pleoapele superioare ale ambilor ochi cu sprâncenele.

4. Ridicați pleoapa superioara a ochiului drept, împreună cu sprânceană, și apoi a plecat.

5. Inchide ochii si relaxeaza-te timp de 30 de secunde.

6. Repetați exercițiul de 4 ori.

Exercitiul 6 la miopia a persoanei

1. Ia mâna dreaptă o minge mică, stai încet în jos pe un scaun, îndreptați-vă spatele.

2. Extindeți mâna dreaptă și mutați-l la stânga, dreapta, în sus și în jos.

3. Fără a întoarce capul, ceas uite pentru o minge.



4. Ia mingea de altă parte și se repetă.

5. clipire rapidă pentru câteva secunde.

6. exercitam de 4 ori mai mult.

Exercitiul 7

1. Aseaza-te pe un scaun, spatele drept, ține capul erect și nemișcat, așteaptă cu nerăbdare.

2. ridică încet ochii și numărați până la cinci.

3. Din nou, aștept cu nerăbdare.

4. Ochii mai mici conta până la cinci.

5. Din nou, aștept cu nerăbdare.

6. Repeta acest exercitiu de 10-12 ori.

Exercitiul 8

1. Aseaza-te pe un scaun, spatele drept, ține capul erect și nemișcat, așteaptă cu nerăbdare.

2. mișcă încet ochii la eșecul stânga, numara pana la 5.

3. Uită-te înainte.

4. mișcă încet ochii La dreapta, conta la 5.

5. Din nou, aștept cu nerăbdare.

6. Repeta acest exercitiu de 10-12 ori.

Exercitiul 9

1. Stand la fereastră și relaxați-vă ochii.

2. Selectați un obiect îndepărtat și desenați conturul punctul său de vedere, nu concentrându-se asupra detaliilor.

3. După câteva secunde, fără a suprasolicita ochii, încercați să vizualizați detaliile subiectului.

4. Repetați exercițiul de 4 ori.

Exercitiul 10

1. Aseaza-te pe un scaun, aștept cu nerăbdare, nu de focalizare.

2. zazhmurte ferm ochi timp de 5 secunde.

3. Deschideți ochii timp de 3 secunde.

4. Se repetă de 10 ori și apoi clipi ochii timp de 1 minut.

Exercitiul 11

1. Stai drept, ține capul nemișcat.

2. Ia mâna stângă îndoită în lateral și încet-l deplasează de la stânga la dreapta, ai grija pentru ochi cu degetul mare.

3. Face același lucru cu mâna dreaptă.

4. Repeta exercitiul de 20 de ori.

Exercitiul 12

1. Poziția cărții, astfel încât a fost bine luminat.

2. Mers pe jos până la ea atât de aproape, astfel încât vă puteți concentra pe o singură literă.

3. Start retragere încet, fixându pe litera selectată.

4. Când imaginea devine neclară, a reveni la poziția de pornire.

5. Se repetă de cel puțin 6 ori.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit

© 2011—2021 rum.ungurury.ru