Fizioterapie si exercitii pentru ochi

Sugestiile de mai jos, se recomandă să-și exercite, în cazul miopie progresivă, precum și pentru prevenirea tulburărilor vizuale. Ele sunt eficiente la orice vârstă, dar cele mai bune rezultate sunt observate la copii. exerciții regulate va consolida sistemul muscular al ochiului și sclera, pentru a îmbunătăți circulația sângelui. Discutați pe tema fizioterapie și exerciții pentru ochi.

În complexul de exerciții terapeutice pentru ochi, puteți include, de asemenea exerciții care vizează întărirea generală a organismului, pentru a îmbunătăți circulația sângelui la țesutul ochiului, activarea funcției sistemului respirator și cardiovascular. Atunci când se efectuează exerciții terapeutice urmați amplitudinea mișcării a globului ocular. Ar trebui să fie maxim, dar nu va produce disconfort și durere chiar mai mult. Pe măsură ce dezvoltarea de exercițiu, schimba ritmul de punere în aplicare a acestora.

Un set de exerciții pentru exterior, oblic și direct mușchiul ochiului

Exercitiul 1

1. Stai pe un scaun, îndreptați-vă spatele, uita-te drept înainte.

2. Ochii ferm zazhmurte, rămâne în această poziție timp de 3-5 secunde.

3. larg deschise ochii, uita-te drept timp de 3-5 secunde.

4. Repetati exercitiul de 8-10 ori.

Exercitiul 2

1. Stand de zid, a pus latimea umerilor lui picioare, spatele drept, uita-te înainte.

2. Fără a se schimba poziția capului, privi în sus, țineți privirea ta timp de 2-3 secunde, apoi privi în jos.

3. Repetați exercițiul de 8-10 ori.

Exercitiul 3

1. Stand de zid, a pus picioarele latimea umerilor, spatele drept, uita-te înainte.

2. Fără a se schimba poziția capului, uita-te în sus și spre dreapta, țineți privirea ta timp de 2-3 secunde, apoi mutați direcția de vizualizare în diagonală în jos și spre stânga.

3. Repetați exercițiul de 8-10 ori.

Exercițiul 4

1. Stand de zid, a pus picioarele latimea umerilor, spatele drept, uita-te înainte.

2. Fără a schimba poziția capului, mutați ecranul spre stânga cât mai mult posibil, rămâne în această poziție timp de 2-3 secunde, apoi strict orizontal spre dreapta și pentru a muta vederea și țineți-l timp de 2-3 secunde.

3. Repetați exercițiul de 8-10 ori.

Exercitiul 5

1. Stand de zid, a pus picioarele latimea umerilor, spatele drept, uita-te înainte.

2. Trageți o mână strângeți mâna într-un pumn, degetul mare îndreptați în sus și puneți-l în direcția liniilor de mijloc ale feței.

3. Uită-te la vârful unui deget, în timp ce el se apropie încet, ochii ei atâta timp cât imaginea începe să se împartă în două.

4. închide încet ochii, relaxați-vă mușchii.

5. Se repetă de 6-8 ori.

Exercitiul 6

1. Începe - în picioare lângă perete sau așezat pe un scaun, spatele drept, cu ochii îndreptate înainte.

2. degetul arătător de la mâna dreaptă atașați la nas, atingând vârful nasului.

3. mișcă încet vederea la ambii ochi, la vârful degetului, și apoi la fel de încet înapoi.

4. Repetati exercitiul de 8-10 ori.

Exercitiul 7

1. Stand de zid, a pus picioarele latimea umerilor, spatele drept, uita-te înainte.

2. Bend brațul drept la cot, împinge lateral, stoarce de palmier într-un pumn, punctul de degetul mare în sus. Fără a se schimba poziția capului, uita-te la dreapta.

3. Glisați degetul încet de la dreapta la stânga și înapoi din nou, asigurându-vă că mișcările ochilor.

4. Schimbați mâinile și repetați pașii de mai sus.

5. Se repetă de 8-10 ori.