Exerciții pentru prevenirea hipermetropie ochi

Următoarele exerciții sunt excelent de prevenire a clarviziune. Făcând-le, veți evita ca viziune neclară vârstă, și de timp asociat cu tulpina ochi. În acest articol considerăm exercitarea pentru prevenirea ochi presbiopiei.

Exercitiul 1

1. Așezați-vă pe un scaun sau pe un scaun, închide ochii, mâinile, relaxați-vă pentru câteva secunde.

2. Trageți palma ochiului drept.

3. Trageți de mână liberă, palma pe care se confruntă.

4. Strângeți într-un pumn toate degetele, cu excepția degetul mare.

5. Fix punctul de vedere pe liniile de tampoane de degetul mare.

6. se apropie încet mâna la ochi, atâta timp cât liniile imaginii începe să se estompeze.

7. Reglați distanța la care se poate vedea în mod clar linia de pe degetul lui.

8. Uită-te la linia de 5 secunde.

9. Se repetă exercițiul, acoperind celălalt ochi cu mâna.

10. exercitam de 4 ori pentru fiecare ochi.

11. Închideți ambele mâini și ochi se relaxeze timp de 3 minute.

Exercitiul 2

1. Stai drept, coborâți brațele, închideți ochii și să se relaxeze timp de 20 de secunde.

2. Deschide ochii, întinde mâna într-un pumn, stoarce toate degetele, cu excepția degetul mare.

3. Fix privirea de pe degetul mare și începe să se apropie încet mâna spre fața lui.

4. Nu-și ia ochii de pe degetul, măriți vârful spre nas.

5. Fix vizualizarea pe vârful unui deget timp de 10 secunde.

6. Închideți ochii și relaxați-vă timp de 20 de secunde.

7. Deschide ochii și începe să se retragă încet mâna de pe fața lui, continuând să se uite la degetul.

8. Coborâți mâna, închideți ochii și să se relaxeze timp de 20 de secunde.

9. Efectuați exercițiul cu celălalt braț pentru prevenirea presbiopiei.

10. Repetați exercițiul de cel puțin 4 ori.

Exercitiul 3

1. Stai drept, coborâți brațele, închideți ochii și să se relaxeze timp de 20 de secunde.

2. Deschide ochii, întinde mâna dreaptă într-un pumn, stoarce toate degetele, cu excepția mijloc.

3. Fix vizualizarea de pe degetul.

4. Rotiți încet capul spre dreapta, fără a lua ochii de pe degetul.

5. vine încet mâna spre fața lui, cu ochii pe deget.

6. Zoom degetul la nas.

7. vedere securizată pe ea timp de 10 secunde.

8. Rotiți încet capul drept, cu ochii pe deget.

9. Din nou, trageți încet brațul, nu uita în sus de pe degetul lui.

10. Ia poziția inițială, închideți ochii și să se relaxeze timp de 2 minute.

11. Deschide ochii, clipi rapid.

12. Din nou, inchide ochii si relaxeaza-te timp de 20 de secunde.

13. Efectuați exercițiul cu mâna stângă, întoarce capul spre stânga.

14. Repeta exercitiul de cel puțin 4 ori pentru prevenire.

Exercițiul 4

1. Se prepară o imagine simplă sau o carte poștală, stai într-un scaun.

2. Faceți o fotografie în mână și puneți-l la o distanță de 35-40 cm de ochi.

3. Imaginea memora imaginea timp de 30 de secunde.

4. Închide ochii și imaginează-ți-l mental.

5. Deschide ochii și măriți imaginea la o distanță de 10-15 cm de ochi.

6. Din nou, uita-te atent la poza, amintindu detaliile pe care le puteți vedea în mod clar.

7. Închideți ochii și vizualiza aceste părți.

8. Repetați exercițiul de cel puțin 4 ori cu o altă imagine.