Gimnastica și exerciții pentru vizibilitate bună

Vom discuta în acest articol pe un subiect, cum ar fi gimnastica și exerciții pentru o vedere bună. Nu este de mirare ei spun că o persoană are o vedere buna - cheia pentru bunăstarea, sănătatea, și saturația completă care trăiești cu adevărat!

Exercitiul 1

1. Stai drept, uita-te înainte.

2. Întoarceți capul spre dreapta, priviți la stânga, ochi de blocare pentru câteva secunde.

3. Întoarceți capul spre stânga, uite dreapta, fixați privirea pentru câteva secunde.

4. Pune-ți capul în jos, uita-te in jos nasul la sala de sport, de blocare ochii pentru câteva secunde.

5. Ridicați capul sus, uita-te la vârful nasului, blocare ochii pentru câteva secunde.

6. Reveniți la poziția de pornire pentru o vedere bună, închideți ochii, relaxați-vă.

7. Se repetă de 8-10 ori.

8. După exercițiul face palming.

Exercitiul 2

1. Trageți mâna într-un pumn, stoarce toate degetele, cu excepția indicelui.

2. Fix vizualizarea pe degetul arătător și începe să zoom încet în mână în față.

3. Continuând să se uite la degetul, zoom-l la nas.

4. Trageți încet mâna de pe fața lui, continuând să se uite la degetul.

5. Revenind brațul în poziția de pornire, încet, ridicați-l.

6. Fără să ridice capul, se uită la vârful degetului arătător.

7. Pune degetul pe frunte, fără să ridice din fața ochilor lui.

8. Uită-te în fața ta în timpul exercițiilor, încercând să nu se concentreze pe orice aspect.

9. Scufundati mâinile, închideți ochii și să se relaxeze.

10. Se repetă de 8-10 ori.

Exercitiul 3

1. Așezați-vă mâinile, astfel încât vârfurile degetul inelar au fost pe aripile nasului și vârful de mijloc chiar deasupra sprâncenelor.

2. Împingeți ușor cu inelul său și degetele mijlocii.

3. larg deschise ochii, uita-te în fața lui. Nu clipi, atâta timp cât poți suporta.

4. Inchide ochii si relaxeaza-te timp de câteva secunde.

5. Din nou, deschide ochii larg în timpul gimnastica fără a întrerupe inelul de presiune și degetele mijlocii, întoarce capul spre stânga.

6. Uita-te înainte, nu clipește.

7. Eliberați presiunea, închideți ochii și să se relaxeze.

8. Faceți același lucru prin rotirea capului spre dreapta.

9. Repetati exercitiul de 6-8 ori.

Exercițiul 4

1. Stai drept, pune mâinile sus, cârlig peria în dispozitivul de blocare și blocați-le uite.

2. înclinați ușor corpul din spate în spate cedat. Fără a se schimba poziția capului, uita-te la mâinile.

3. reduce dramatic brațele într-o poziție în unghi drept față de corp. În același timp, a reveni corpul în poziția inițială și, fără a scădea capetele lor continuă să se uite la mâinile.

4. Repeta exercitiul de 6-8 ori pentru o vedere buna.

Exercitiul 5

1. Trageți partea din față a mâinii drepte, uita-te la încheietura mâinii ei.

2. Trageți încet brațul în lateral, în timp ce continuă să urmeze privirea ei.

3. Deplasați brațul spre dreapta cât posibil, în timp ce continuă să se uite la ea.

4. Faceți exerciții, se întinde în fața mâna stângă și dându-i spre stânga.

5. Puneți ambele mâini de-a lungul corpului, închideți ochii, relaxați-vă.

6. Se repetă de 8-10 ori.

Exercitiul 6

1. Se dizolvă îndoit la coate în lateral, astfel încât vârfurile degetelor au fost plasate la nivelul ochilor. capul drept.

2. Uită-te la ambii ochi în vârfurile degetelor, fără a schimba poziția capului.

3. se dizolvă încet mâinile, continuând să urmăriți pentru ochi cu vârful degetelor.

4. Puneți mâna stângă în fața pieptului, și ridicați dreapta, astfel încât antebrațul este paralelă cu podeaua.

5. Uită-te la vârful degetelor de la ambele mâini.

6. Schimbarea din nou mâinile și uita-te la vârfurile degetelor.

7. Se repetă de 8-10 ori.

Exercitiul 7

1. Ridicati ușor bărbia, a pus mâinile pe obraji, astfel încât încheieturile ating pe bărbie, și degetele ei au fost plasate la nivelul ochilor.

2. Uita-te la stânga, fixându pe vârfurile degetelor de la mana stanga.

3. Uita-te la dreapta, de fixare dintr-o privire pe vârfurile degetelor de la mâna dreaptă.

4. Uită-te în jos, fixare privirea de pe încheieturile ei.

5. Poziționați brațul, astfel încât baza de sprijin pentru mâini sunt la tâmple, iar degetele îndreptate în sus.

6. Uită-te la vârfurile degetelor.

7. Închideți ochii și a pus mâinile pe ei, relaxați-vă, încercând să respire adânc și uniform timp de 1 minut.

8. Se repetă exercițiul de 8-10 ori.

Exercitiul 8

1. Stai drept, țineți nara dreapta ta degetul mare dreapta. Respirați adânc prin nara stângă.

2. Ia-o expirație lent prin gura larg deschisă.

3. Breathe astfel în 2-3 minute.

4. Se dizolvă îndoit la coate în lateral, stoarce într-un pumn toate degetele, cu excepția celor mari. În acest caz, degetele ar trebui să fie plasate la nivelul pieptului.

5. Ține-ți capul drept, uita-te cu ambii ochi pe degetele mari.

6. Făcând Inspirați și expirați prin nas, respirația lui.

7. vedere securizată pentru câteva secunde.

8. Țineți stânga degetul mare nara stângă. Respirați adânc în prin nara dreapta si expirati prin gura larg deschisă. Breathe astfel, timp de 2 minute.

9. Repetați pașii 4-7.

10. Închideți ochii cu mâinile sale, astfel încât acestea sunt libere de a deschide și închide.

11. rapid clipi timp de câteva secunde.

12. larg deschise ochii și nu clipesc timp de câteva secunde.

13. Inchide ochii si relaxeaza-te timp de câteva secunde.

14. Din nou, deschide ochii larg și se confruntă cu sursa de lumină.

15. Închideți ochii și îndepărtați mâinile rămase în sursa de lumină.

16. Repetati exercitiul de 5-6 ori.

Exercitiul 9

1. Stai cu bratele relaxate pe langa corp, uita-te înainte, pentru a prinde răsuflarea.

2. Coborâți capul, uita-te la vârfurile degetelor, respiră adânc prin nas.

3. Țineți nara cu degetul mare, uita-te la ei.

4. Expirați pe gură.

5. Urmați rotația circulară a ochilor, respirand adanc si expirati prin gura.

6. Asigurați 3-4 ochi rotunzi, țineți-vă respirația.

7. Coborâți brațul în poziția sa inițială și să ia o respirație profundă prin nas, cu ochii larg deschiși.

8. Repeta exercitiul de 4-6 ori.