Dieta aproximativă pentru pierderea în greutate om

În secolul 21, situația este de așa natură încât problema excesului de greutate griji nu mai puțin de jumătate din locuitorii țărilor civilizate, și cel puțin două treimi din oameni au tulburări metabolice reale, ceea ce duce la acumularea de grăsime.

Obezitatea astăzi nu este preocupat numai cu sexul frumos, dar și bărbații. Pentru pierderea în greutate, precum și femeile, bărbații sunt gata pentru a merge la diverse trucuri.

Printre ei - exercitarea activă, operațiune specială pentru a reduce stomac, regim alimentar variat.

O mare dezbatere se desfășoară pe faptul că aceasta conduce pe om la obezitate. Aici menționează, de asemenea dieta greșit, stilul de viață sedentar, mediul de rău, precum și numărul mare de alimente procesate chimic nenaturale, fumatul și consumul de alcool.

Pentru a vorbi despre motivele pentru astfel de fenomene neplăcute ca greutate în plus poate fi la fel de mult cât este necesar, dar nu toate conversațiile contribuie la pierderea in greutate. Principala preocupare a omului care vrea să piardă în greutate - cum să o facă. Cum de a face acest lucru, pur și simplu, rapid și fără a afecta sănătatea? Cum de a pierde în greutate, în ritmul vieții moderne, cu graba sa, masa de prânz de afaceri și adunări prietenos cu bere?

Și nonstrange cu toată varietatea de moduri de a pierde în greutate astăzi o dieta exemplară este o frază - trebuie să mănânci mai puțin.

Ideea este că organismul este masina foarte complicat, care funcționează pe programele genetice si hormonale, fundamentul care este principiul de supraviețuire, și, prin urmare, acumularea. Încă din copilărie, fiecare dintre noi sunt instruiți, ei trebuie să fie zdorovym- mânca o mulțime, pentru a avea mai sigur să mănânce în fiecare ultima firimitură sil-. acest lucru a fost valabil mai ales pentru foame după război Rusia, iar acum o mulțime de oameni la vârsta de „30“ sunt un program pentru încărcare completă. Dar medicina modernă a lansat un postulat că din tabel pentru a obține cu un sentiment de foame ușor, iar apoi este garantată o figură frumoasă, sănătate și longevitate.

Doar a făcut un om exemplar dieta constă tocmai în faptul că reduce în mod rezonabil și, treptat, cantitatea de alimente consumate.

De mențiune specială este motivul pentru efort fizic extrem, restricția ascuțite în dieta chirurgie și de reducere a stomacului de multe ori nu aduc rezultatul scontat.

Activitatea fizică, în general, este un lucru foarte insidios - cu atât mai mult efort fizic, cu atât mai complicată face fără ea. Oamenii de stiinta au identificat mai multe hormoni eliberate in timpul stresului si actioneaza ca un drog, printre ei adrenalina bine-cunoscut.

Baza teorie pierdere în greutate în sport constă în faptul că, împreună cu o mulțime de calorii merge. Am mâncat o bucată de prăjitură cu ciocolată - o alerga la sala de sport să renunțe la aceste calorii in plus.

Acest lucru funcționează foarte bine dacă sunteți într-o formă fizică bună și să aibă un minim de kilograme în plus ... și dacă nu prea mult mai puțin de o pereche de duzină?! Când pierzi în greutate în timp ce exercita sau în mod drastic restricționează ingestia de alimente (foame), organismul, trebuie stabilit programul, acesta își propune să facă pentru pierdut. Există un apetit bun, în unele cazuri, un puternic „Jordania“, se bazează pe mai bogate in calorii si bogate in proteine ​​produse. Tu începe să se epuizeze.

O burtă legendar de sex masculin?! Ce părere ai de jogs el pleacă? Ați putea fi capabil de a reduce greutatea la marca dorită folosind numai o activitate fizică, dar este întotdeauna mai bine să combine o sarcină moderată cu modificări în dietă.

Încă o dată, observăm că aproximativ o dieta pentru pierderea in greutate este de a schimba oamenii obiceiurile alimentare, consumul de regim, calitatea și cantitatea acesteia.

Toate modificările ar trebui să fie cât mai treptată și confortabil! Amintiți-vă, lucrul cel mai important nu este ceea ce mananci, și în ce fel de produs sunt limitati.

bărbați Rough dieta pentru pierderea in greutate va fi foarte bun pentru a începe cu un aport de sare limitată. Acest pas simplu a fost deja în măsură să dea rezultate bune.

Faptul că sarea reține excesul de umiditate în celulele corpului, iar acest lucru chiar și oamenii subțiri pot uita umflate.

Limita consumul de sare cât mai mult posibil și într-o săptămână în dimineața umflarea pe fata nu mai te deranjează este. Doar amintiți-vă că sarea conținută în produsele finite și produse semifinite în cantități foarte mari, iar consumul lor nu este recomandată în general pentru alimentarea cu energie normală. În primul rând, feluri de mâncare nesarate va părea fără gust ca papilele gustative au atrofiat, dar în curând vor recupera în mod natural, iar fosta doza de sare va deveni pentru tine un incredibil de mare.

Al doilea pas important pentru ameliorarea în greutate este limitarea consumului de făină în toate formele. Dacă pâine, chifle, produse de patiserie. magazin de patiserie pe producție ar trebui să fie abandonată cu totul, să se usuce pâinea în cuptor ca biscuiti - astfel încât devine periculos pentru figura, și în prepararea de drojdie-acasă la cuptor nu folosesc, de multe ori se adaugă hrișca și făină de secară.

După aceste două etape ale dietei exemplară vă va oferi o mult mai ușor, iar următorul pas important este de a reduce porțiile și numărul de recepții. Toți oamenii sunt foarte individuale, dar experiența a arătat că multe alimente de două ori pe zi, sub forma unui „salata, plus un curs principal„este suficientă pentru orice persoană sănătoasă. Porțiuni nu trebuie să fie mare, volumul aproximativ al doilea și salată - pumn fiecare. Check out masă ar trebui să fie pur și simplu, nu dupa masa, satietate va veni în câteva minute.

Acesta este modul în care se poate descrie cu titlu de exemplu bărbați dieta pentru ameliorarea greutate, desigur, trebuie adăugat că consumul de prăjit și afumat, grăsimi încălzite (uleiuri și grăsimi) trebuie să fie minimă, iar cantitatea de legume (de preferință în stare proaspătă) trebuie să fie de cel puțin 50% din volumul întreaga produse alimentare pentru recepție. Chiar și în urma aceste sfaturi simple, în două sau trei săptămâni, vă puteți simți o îmbunătățire reală a pierderii de sănătate și de greutate, respectiv.