Tratamentul sciatica

gimnastica sciatică

Sciatica este cel mai adesea cauzată de a strânge. Acest lucru duce în mod inevitabil la durere. În cele mai multe cazuri, motivul pentru aceasta este deformarea vertebrelor lombare a coloanei vertebrale sau a alunecat de disc. În orice caz, sciatică - acesta este doar un simptom al unor probleme mai mari.

Este dovedit faptul că există o corelație directă între apariția sciaticii și vârsta. Potrivit statisticilor, majoritatea persoanelor care suferă de această boală, 30.

Durerea nu poate fi tolerată și suspectate sciatica boala ar trebui să consulte imediat un medic. Expert examinează pacientul, atribuie teste de diagnostic și, dacă este necesar, în cazul în care diagnosticul este confirmat, determină tratamentul. Cel mai adesea este complex - de a lua medicamente este combinat cu exerciții speciale pentru a ajuta la a face cu problema ciupit nervilor și elimina durerea .. Mai mult decât atât, gimnastică îmbunătățește metabolismul în zona expusă.

Gymnastic exercită sciatica în poziția culcat pe spate

Intinde-te pe podea pe spate și trăgând genunchii la piept, îmbrățișarea el însuși în fese. Stai această poziție nu mai mult de 30 de secunde este, apoi îndreptați picioarele și le-a pus pe podea, mâinile sunt plasate de-a lungul corpului. Repetati exercitiul de 10 ori.

Apoi, se află pe o parte și, îndoire genunchii, încercați să vă imaginați modul în care acestea pot fi mai greu pentru a trage. Ia poziția de pornire. Acest exercițiu se încălzește perfect mușchii cervicale, toracice și lombare a coloanei vertebrale. Acesta trebuie să efectueze 10 de ori la rând, în timp ce nu uita pentru a trage șosete.

- S-au găsit eroare în text? Selectați-l și alte câteva cuvinte, apăsați Ctrl + Enter
- Nu-ți place articolul, sau calitatea informațiilor transmise? - Scrie-ne!

Du-te la pronație. Ridicați corpul, îndoind mâinile ca și în cazul în care efectuează push-up-uri. Picioarele la fel trebuie să rămână nemișcat. Începeți cu cinci încercări pentru o abordare și de a crește treptat numărul de ori exercițiu.

Gymnastic exercită sciatică într-o poziție șezând

Așezat pe un scaun cu picioarele încrucișate. Îndreaptă spate, pentru a primi mâinile în spatele capului și a corpului rândul său, la stânga și la dreapta. După terminarea exercițiului de 5 ori pe fiecare parte, odihniți. Schimbarea picioare și se repetă din nou.

Stai pe podea, picioarele se extind înainte. În această poziție brațele în lateral la nivelul umerilor. Încercați să le aibă înapoi cât mai mult posibil. Exercitarea cu o moale și netedă. Dupa terminarea 5-6 incercari, a reveni la poziția inițială.

În aceeași poziție rebobinate mâinile în spatele capului său, se află pe spate, și apoi, răspândirea picioarele, ridicați-le cât mai mare posibil. Lame de pe podea, nu poziție deschisă, sigure, mai mici picioarele, să ia din nou o poziție șezând. La efectuarea acestui exercițiu, nu faceți mișcări bruște.

Urcă-te pe genunchi și ridicați brațele drepte deasupra capului, împreunate degetele. Încet se aplece înainte, încercând să atingă podeaua cu mâinile cât mai mult posibil în fața lui. Reveniți la poziția de pornire.

Exerciții de gimnastică sciatică în picioare

În picioare pe o podea solida, deschide picioarele dvs. latimea umerilor. Ridicați un braț în sus, celălalt de-a lungul partii inferioare a corpului. ridicând în mod alternativ brațe, urmați panta în direcția opusă mâna ridicată. Fa exercitiul cu efortul, încet, încercând să se aplece cât mai scăzut posibil. După completarea 5 apleacă în fiecare parte, pauză, apoi repetați abordare. Acest exercițiu va îmbunătăți fluxul de sânge la mușchii abdomenului, brațelor și picioarelor.

Dacă suferiți de sciatică, amintiți-vă că această boală se manifestă atacuri de durere în momentul cel mai neașteptat. Prin urmare, exerciții de terapie fizică pot fi efectuate în fiecare zi exerciții de dimineață, de formare uniformă toate grupele musculare, și creșterea treptată a sarcinii.

De asemenea, un efect pozitiv asupra organismului prin sciatica sunt înot, alergare și ciclism.