Recuperarea copiilor: 4 exerciții eficiente

Medicina modernă oferă o varietate de tehnici pentru a facilita refacerea acuității vizuale normale cu clarviziune și miopiei. Exercițiile speciale pentru ochi, destinate să elimine strabism ușoară și astigmatism (din păcate, pronunțat grad de această patologie sunt din ce în ce necesită o intervenție chirurgicală). Iată câteva exerciții pentru a îmbunătăți viziune, pentru a se potrivi atât pentru adulți și copii.

Important! Dacă înainte de ochelarii au fost ridicate gimnastica copilului, exercitarea ar trebui să fie efectuate pentru ochi în lentile 1 punct mai slab decât captat de un oftalmolog. În cazul în care acuitatea vizuală este ușor redusă (mai puțin de 1 dioptrii), toate metodele recomandate pentru a efectua fără ochelari.

Procedură 1. „gimnastica pas“

Aceasta ajută la îmbunătățirea procesului de cazare, recuperarea rapidă a acuității vizuale. Pentru a învăța copilul efectua tehnica, mai bine să învețe mai întâi toate tehnica ei înșiși.

1. Stand la o distanță de 1 metru distanță de fereastră.

2. Trageți partea din față a palmei îndreptat brațul spre sine, ia în considerare toate liniile de pe ea.

3. mișca încet vederea pe rama ferestrei și să-l afară cu atenție.

4. Uită-te pe fereastră. Focus pe un obiect situat la 50 de metri de acesta. În cazul în care acest lucru este un tufiș sau copac, fac din frunze, ramuri mari și mici.

5. Localizați ochii unui obiect la o distanță de aproximativ 100 de metri de fereastra. În cazul în care acest lucru este orice clădire, ar trebui să se uite în ferestrele sale, ia în considerare loggia.

6. Apoi, mutați ochii la nori, undeva ridicat în infinit.

7. Phased ochii întors pe palma desen pe piele, se deplasează spre aspectul cadru de palmier copac clădire.

Repeta acest exercitiu de mai multe ori, de fiecare dată, concentrându-se pe 5-10 secunde pe fiecare dintre obiectele în cauză. Formarea contribuie la întărirea unității de cazare, de exemplu. A. Cauze ochi să se concentreze asupra necesarului, dat departe.

Exercițiile vizuale care urmează să fie efectuată timp de 3 minute, „fiecare treaptă“ și în termen de 3 minute „pas prin“. Check out exerciții ar trebui întotdeauna lin, acordând o atenție la fiecare pas.

 Când stres semnificativ pe unitatea optică (citirea de cărți, de utilizare a calculatorului, de cusut și așa mai departe. D.) Procedura să funcționeze mai bine pe oră.

Exercițiile sunt recomandate pentru a efectua vârsta de cinci ani. Mai mic copilul, cu atât mai mult are nevoie de clarificări din partea unui adult cu privire la implementarea tehnică a acestora. La vârste mai mari, copilul pur și simplu pentru a motiva faptul că exercițiile pentru îmbunătățirea vederii și-l ajute să scape de ochelari. Pentru un adolescent a însușit tehnica este de obicei suficient pentru a explica el toate exercițiile de 1-2 ori.

De subiect: Vitamine pentru ochi - care sunt cele mai bune?

Metodologie 2. "Digital Gymnastics"

Înainte de a fi executat prin încălzirea mâinile prin frecarea lor împotriva celuilalt. Apoi închideți ochii, una sau ambele mâini. Sub pleoape, palmele trebuie omisă. Mental trage vederea numerele de la 1 până la 10 în înainte și în sens invers. Încercați să păstrați gama de mișcare a globilor oculari era mai mare posibil.

Efectuați exerciții nu mai mult de 2 minute. Dupa ce a absolvit de la sala de sport și a deschis ochii, sunteți sigur să observați că lucrurile din jurul tău sunt mai luminoase și au devenit contururi mai precise.

După ce a clarificat esența tehnicii, încearcă să explice copilului ei. În stadiile inițiale efectua exercițiile cu el. De-a lungul timpului, copilul va trebui să vă amintesc doar de faptul că el le însoțit în mod regulat.

„Digital Gimnastica“ este deosebit de relevant pentru persoanele care au experiență de multe ori de sarcină vizuală ridicată. În cazul în care tehnica de seri elev teme recomandate pentru a efectua pe oră.

Având în vedere că aceste exerciții de gimnastică a imbunatati in mod semnificativ fluxul sanguin la nivelul aparatului optic, acestea sunt recomandate pentru a îndeplini persoanele care suferă de glaucom, cataracta, persoane cu patologie retiniană. În legătură cu „procedura de pas“ aceste exerciții sunt bine scuti oboseala din ochi, și să promoveze umectarea globii oculari dupa ce a lucrat la calculator.

- S-au găsit eroare în text? Selectați-l și alte câteva cuvinte, apăsați Ctrl + Enter
- Nu-ți place articolul, sau calitatea informațiilor transmise? - Scrie-ne!

Metoda 3. „spot de gimnastică“

Scopul comportamentului său este de a îmbunătăți acuitatea vizuală.

Ia o foaie albă și un marker negru într-o singură linie de marcaj 10 puncte, cu o distanță de aproximativ 0,5 cm între ele. Dacă acuitatea vizuală este redusă substanțial, de exemplu, un punct la distanța de 0,7 cm. Se pune o foaie de 40 cm în fața lui. Ar trebui să vedeți în mod clar punctul, dacă doriți ușor să le numeri. Adresați-vă asistent să se miște încet foaia mai departe de tine, care deține o opri la fiecare 20 cm. Le examina cu atenție la punctele. De îndată ce devine imposibil de a le vedea și ei vor fi îmbinate unele cu altele, exercițiul va fi completă. Măsurați distanța de la ochi la punctele să-l amintesc. Efectuați exerciții în această distanță: față și departe de foaia în sine, dar nu crește distanța predeterminată. Exercitiul este recomandat pentru a face de trei ori pe zi, timp de 3-5 minute.

Împreună cu celelalte componente ale metodei de tratament complex, are un efect bun și îmbunătățește vizibil acuitatea vizuală.

Conform exercițiilor preda copilului. Asigurați-vă că el a fost de a face exerciții pentru ochi în fiecare zi. beneficiu maxim în performanța metodei va stabili cel puțin 3 ori pe zi. O dată pe săptămână, aveți nevoie pentru a măsura distanța de la ochi la punctele de confluență într-o singură linie. Treptat, această distanță va începe să crească și veți vedea efectul real de.

De asemenea, „gimnastica spot“ este recomandat pentru persoanele în vârstă de peste 40 de ani, care suferă de o scădere a acuității vizuale de aproape. Principiile sunt aceleași tehnici. Dar foaia trebuie să fie plasate cu punctele care nu sunt pe distanța de 40 de centimetri de la ochi, și la o astfel de distanță, cu care acestea pot fi distinse (de exemplu, de la o distanță de 60 cm). Privind la punctul de nevoie la distanță mai mică decât cea cu care a fost inițiată exercițiul. De-a lungul timpului, se va observa că ochii devin mai puțin obosit după citirea cărților, după ce a lucrat la calculator.

De subiect: Cele mai importante substante care refac acuității vizuale

4. Metoda „arc vizual“

Exercitiul este recomandat pentru copiii de școală și pentru adulți. Este indicat o scădere a acuității vizuale, tulburări akkomadatsii, tratamentul complex al sindromului de calculator.

Stai pe un scaun în fața ferestrei. Uitați-vă la genunchi, să le ia în considerare cu atenție. se mișcă încet ochii în sus. Oprește-l la fiecare obiect în jurul tău timp de 20-30 de secunde. Mutați privirea pe fereastra, să examineze vizual elementele de pe stradă. Concentrați-vă ochii pe rama ferestrei, perdele. Apoi, directe ochii în jos. Gândiți-vă la toate obiectele care cad ochii, să acorde o atenție la detalii mici. Schimbarea direcției de mișcări oculare, efectuarea de 3 ori cu arc complet vizual. Concluzionând sala de sport de trei ori un bine somknite Deschideți larg pleoapele. Invata-ti copilul metodologia.

Exercițiile recomandate pentru persoanele care efectuează zilnic de sarcină vizuală ridicată și care se confruntă cu constant. Obosirea ochilor În combinație cu metoda anterioară de „arc vizual“ creste acuitatea vizuala, pentru a îmbunătăți circulația sângelui ochi locale, consolidarea akkomadatsionny aparate.

Autor articol: Koretskaya Lyudmila Mihaylovna, oftalmolog, optometrist