rum.ungurury.ru

Un set de exerciții pentru restaurarea metodei de Jdanov


Articole pe aceeași temă:

VG Jdanov a dezvoltat propria sa metodă de recuperare și de corecție, care unește împreună două părți: teorie oftalmolog U.-G. Bates și analist de sistem GA Shichko. Jdanov spune ca viziune corecta mod non-medicală este imposibilă fără îmbunătățirea fizică, dar în primul rând - sănătatea mintală. În cursul său de prelegeri, în plus față de metodele Shichko, el promovează în mod activ îmbunătățirea sistemului Porfiriya Ivanova, Paul Bragg, preceptele creștine.

Videoclipul de mai jos conține prima prelegere a cursului (un total de șase), care Jdanov explică ce structura și funcționarea ochiului de Helmholtz (adoptat în medicina oficială) sunt diferite de funcționarea ochiului teoriei lui Bates, și care sunt cauzele specifice ale miopiei, clarviziune si strabism. Există, de asemenea, câteva exerciții de detaliu dezasamblat pentru ochi.

Printre exercițiu major, care se bazează pe metoda lui Jdanov, următoarele:


Bates exerciții pentru a relaxa mușchii ochilor

palming

Potrivit lui Bates, cauza erorilor de refractie este tensiunea psihicului si muschii ochilor. Prin urmare, eliminarea acestor anomalii se realizează liniște și relaxare a ochiului. Cuvântul „Palming“ derivat din limba engleză „Palm“ (Palm). Este necesar să se acopere ochii cu mâinile încrucișate „casa“ (la ochi pot deschide liber și aproape sub ele). Degetele astfel îndreptate și îndoite peste frunte, astfel încât baza nasului degetele mici traversată. Coatele, încheieturi, degetele se relaxeze. Pentru a face acest lucru, puteți pune coatele pe masă sau pe genunchi. Ar trebui să existe nici un decalaj, care ar putea fi atins de lumină. Capul nu trebuie aruncate înapoi sau înclinat înainte.

Ai nevoie pentru a încerca să vadă bezna absolută, ar trebui să fie să nu acorde atenție la ochi, încercați să le simți, trebuie să prezinte ceva frumos, cum ar fi un peisaj frumos.

Durata Exercitarea - 3-5 minute. Se recomandă ca de fiecare dată să fie simțit doar oboseala și încordarea ochilor. Chiar și 10 secunde tratamentele periodice vor avea în cele din urmă efectul.

memorie

Pentru mai rapid și mai bine să se relaxeze organele de vedere, Bates sfatuieste timp să se gândească la ceva plăcut, imaginați-vă fotografiile frumoase palming. Astfel, amintiri nu poate fi doar un vizual și aparțin tuturor simțurilor (sunete, mirosuri, și așa mai departe. D.). Se relaxeaza perfect mintea, dar în același timp mentale se pot relaxa mușchii ochilor.

Părăsirea palming poate fi realizată după cum urmează: în mod alternativ zazhmurivat și relaxați-vă ochii închiși de mâini, apoi se scoate mâinile din fața lui, clătină din cap dintr-o parte în alta, apoi deschide ochii și clipi foarte repede. Acesta îmbunătățește circulația sângelui.

reprezentare mentală

În mod normal, înainte de timp palming ochii închiși plutitoare spoturi luminoase, imagini luminoase reziduale. Pentru a vedea cutie neagră absolut netedă, ne putem imagina o varietate de articole în negru. De exemplu, o perdea neagră în teatru, care devine mai întunecată ca lumina se stinge sau vărsat vopsea neagră, care se întinde treptat și luciu peste tot loc luminos.

închidere centralizată

In centrul retinei situat la partea din spate a ochiului, este foveei, o așa-numită „pată galbenă“, sau macula. Acesta este cel mai sensibil la lumina ochiului uman. Ochiul normal de vede întotdeauna partea centrală a subiectului materiei mai bine decât restul părților sale. Aceasta este, periferic (lateral) viziune - mai puțin clară, iar acest lucru este normal. Dar toți oamenii cu erori de refractie fixare centrală este rupt. Atunci când viziunea este imperfectă, ochii încercând să vadă tot ceea ce este în domeniul de vedere sunt la fel de bine în același timp.

exerciții de fixare se realizează după cum urmează: mai întâi selectați un obiect, atunci orice parte a instalației, atunci cu atât mai fin partea lui, etc. De exemplu: .. du-te la fereastra, clipire, uita-te la stradă, ca și în cazul în care el poate vedea simultan toate și nimic. Fără să clipească de oprire, selectați o acasă și începe să se uite la ea mai îndeaproape. Apoi selectați fereastra în această casă. O porțiune a canatului. Deci, treptat ochii fixe asupra detaliilor fine și obiectele din jur sunt văzute mai rău. Exercițiul se face fără ochelari!

Alte exerciții efectuate pe același principiu:

  • Mulțimea de la stația de autobuz - un om într-o jachetă - jachetei - butonul de pe jacheta lui;

  • Textul Page - șirul în text - cuvântul într-un rând - o literă într-un cuvânt.

Optima si pessimum

Potrivit lui Bates, există obiecte care sunt văzute bine de majoritatea oamenilor, și obiectele care sunt văzute de rău, indiferent de starea. Totuși obiectele sunt numite optim și pessimum. Tabelul de testare vederii pentru majoritatea oamenilor este pessimum. În cazul în care o persoană vede un mare toate literele din tabel, aceasta înseamnă că el poate vedea aproape totul.

În același timp, și printre scrisorile au litere și litere-pessimum-Optima. Fiecare persoană pe care pot fi propriul lor, dar există unele modele generale. De exemplu, o scrisoare-Optima - este, cum ar fi O, T, R. Mulți bine distinge ei chiar mai mici. Un pessimum - este F, G, S, N și M. Acestea sunt ușor de confundat cu unul de altul, și chiar și o persoană cu vederea normală le vede mai rău decât scrisoarea-optimului. Prin urmare, se recomandă la ieșirea palming, fără a deschide ochii, nasul pentru a trage bloc mare de scrisori-pessimum, cele pe care le vezi cel mai rău.

solarizare

solarizare

Pentru ochi de sănătate are nevoie de lumina. Solarization poate face cu, lumânări, lămpi, etc, dar cel mai natural și cea mai bună opțiune - .. Este lumina soarelui.

  • Solarization pe lumânare. Setați o lumânare sau lampa, și stinge lumina principală. Stai în fața lumânarea și întoarce capul și ochii dintr-o parte în alta, cu ochii fixe, rotiți numai împreună cu capul și să privească direct înainte. Nu este nevoie să acorde o atenție lumânare și să se concentreze pe ochi de obiecte care zboară. Lumânarea ar trebui să fie liber să alunece trecut.

  • Solarization soare. Ieși la soare, închideți ochii și puneți-o față la lumina soarelui. Întoarceți capul spre dreapta și spre stânga, vă puteți ajuta corpul. Când ochii sunt obișnuiți cu lumina strălucitoare poate ridica fi pe scurt pleoapa superioară a unui ochi în timp ce se uită în jos, astfel încât soarele strălucește pe sclerotica. Apoi se repetă același lucru cu celălalt ochi. Dacă în ochii de apariția cea mai mică de stres nevoie să clipească. Solarizare ar trebui să fie efectuate strict contorizat.

După solarizare de a face palming. În general, orice exercițiu pentru ochi este recomandat pentru a finaliza palming. În acest caz, persoanele cu miopie trebuie să-și imagineze că ei se pot relaxa mușchii crucii ochiului, în timp ce departe cu deficiențe de vedere - longitudinale.

Gimnastica pentru ochi

Orice activitate ar trebui să înceapă cu palming, si apoi tren muschii ochilor relaxat. Dacă palming se poate face pe termen nelimitat, și de multe ori, exercițiile pentru ochi - nu mai mult de 3 ori pe zi, doza și creșterea treptată a sarcinii. Gimnastica, la fel ca toate exercițiile efectuate fără ochelari. O persoană în această încă, se deplasează doar cu ochii. mișcări ascuțite sunt interzise ochii.

  1. Ușor și rapid să clipească una de secole, nu clipește. În plus, trebuie să se facă după fiecare exercițiu.

  2. Globii oculari să se deplaseze în sus și în jos.

  3. Mutați ochii dintr-o parte în alta.

  4. Ridicați-up ochiul drept, apoi stânga jos-jos. Apoi, efectuați o altă diagonală: stânga și în sus - dreapta și în jos.

  5. Desenați un ochi pătrat: stânga și în sus - dreapta și în sus - dreapta jos - stânga jos. Desenați un pătrat în cealaltă direcție.

  6. Pentru a prezenta în fața ochilor cadranului. Ridicați ochi la „ora 12“, pentru a le ghida lin și circular: „ora 3“, „ora 6“, „ora 9“ și din nou doisprezece. Blink și de a face exercițiul invers acelor de ceasornic.

  7. Desenați ochi „șarpe“ (undă sinusoidală). Mutați ochii în sus și în jos, cu punctul de vedere se muta treptat, de la stânga la dreapta. Apoi face dreapta exercițiu.

  8. Desenați ochi orizontale „opt“ sau semnul infinit: ochii la stânga și în sus - diagonala - dreapta-up - diagonală. Apoi trage „opt“ în cealaltă direcție.

  9. „Spiral“: pentru a desena ochi, mai întâi un mic cerc în mijloc, și apoi un pic mai mult, chiar mai mult, și așa mai departe, cea mai mare - a pereților laterali, podeaua, tavanul ... Blink.

  10. Imaginați-vă că vederea unui tub de sticlă vertical, care de jos în sus wrap-frânghie. Trebuie să facem cinci dintre aceste spire.

  11. Imaginați-vă că vederea unui tub de sticlă orizontal, care, de asemenea, înfășurat este o spirală de cinci bobine de frânghie.



  12. "Globus". Imaginați-vă că vederea unui glob de sticlă mare, și trebuie să se rostogolească afară, se deplasează ochii peste ecuator.

De subiect: Cele mai importante substante care refac acuității vizuale

- S-au găsit eroare în text? Selectați-l și alte câteva cuvinte, apăsați Ctrl + Enter
- Nu-ți place articolul, sau calitatea informațiilor transmise? - Scrie-ne!

prelegeri

curs 1

curs 2

curs 3

curs 4

curs 5

curs 6

De subiect: Vitamine pentru ochi - care sunt cele mai bune?


Contraindicații pentru gimnastică

  • Perioada postoperatorie a fost în chirurgie pe ochi. Aceasta va dura cel putin sase luni dupa ce au suferit o intervenție chirurgicală oftalmologică.

  • Dezlipirea de retină este o amenințare de delaminare.

avertismente:

  • Puteți începe cu 6-7 exerciții, adăugând treptat altele noi.

  • Toate exercițiile trebuie să fie făcut într-un ritm moderat, lin, fără efort.

  • Este mai bine să se angajeze în mai puțin timp, dar mai frecvent, de preferință de 6 ori pe zi, timp de 5 minute decât 1 ori pe zi, timp de o jumătate de oră.

  • Cu o miopie puternică (mai mare de -4.0 dioptrii) pentru a începe cu 3-4 repetari din fiecare exercitiu, nimic mai mult.

Simptomele de supradozaj includ dureri de cap, dureri globii oculari, un sentiment de „nisip“ și închiderea la culoare a ochilor, puncte intermitente și pete colorate în fața ochilor lui. În acest caz, este imposibil de a crește numărul de exerciții și repetiții. Dacă aceste semne nu sunt prezente, puteți adăuga 1 repeta în 1-2 zile.

Exercitii pentru ochi, poti face bine prin palming. Pentru a face acest lucru, acoperă ochii cu mâinile, așa cum este descris mai sus, astfel încât nici o lumină pentru ei nu trece, atunci ochiul sub palmele deschise și de a efectua toate aceleași exerciții.


masaj ochi

masaj ochi

Masaj indicat mai ales pentru miopie si astigmatism. În primul rând există un masaj de pregătire:

  • Trei degete (index, mijloc, inel) din fiecare mână într-o mișcare circulară este netezită frunte;

  • Aceleași degete de la fiecare mână sunt masat sprâncenele, cu o atenție specială acordată centrul lor;

  • Index și degetele mijlocii ale fiecărei mâini sunt masat mișcări whisky stroking;

  • 3 degete mângâind pometi superioare de sub ochi;

  • 2 degete index masat sinusuri;

  • 2 degete din mijloc - pod;

  • Apoi urechile fata gropiță urechii, canalul urechii înainte de cucui, întregul Pinna întreg și la fața locului moale în spatele urechilor;

  • Masat gâtul din spate.

Apoi, un masaj directă ochi:

  • degetele mijlociu și index sunt suprapuse pe pleoapele superioare cu ochii închiși și produc o lumină pulsatorie de presare (vibrații). Face de 3 ori. Ochii nu pot freca sau apăsați pe ele prea tare.

  • Pune degetele mijlocii pe colțurile exterioare ale ochilor si doar povibrirovat.

  • Pune degetele pe pleoape inferioare și povibrirovat.

  • Pune degetele pe marginea interioară a pleoapei (de la nas) și povibrirovat.

  • Patru degete (degetul mare din partea de jos, primele trei, în plus față de degetul mic) pentru a capta ochiul prin pleoapele complet și ușor zdrobesc;

  • Dreapta degetul arătător pentru a apăsa ochiul drept punctul de astigmatism și produc vibratoare de mișcare. Face același lucru cu ochiul stâng;

  • Stoarse ochii închiși ochii, și să facă „ochii chinezi“, prima parte, apoi în sus și în jos.

punctul astigmatic - acesta este punctul, atunci când a făcut clic, ochiul începe să vadă mai bine. Pentru a-l găsi, trebuie să te uiți la testul cu un ochi și degetul ponazhimat prin pleoapa (superioara si inferioara) pe globul ocular: partea de jos, de sus, lateral, în interiorul unui cerc. Deseori, acești termeni sunt asimetrice pe ambii ochi, și poate fi de mai multe puncte de pe un ochi de astigmatism.


Autor articol: Koretskaya Lyudmila Mihaylovna, oftalmolog, optometrist

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit

© 2011—2021 rum.ungurury.ru