Remediu popular pentru tulburări de somn

mulți oameni suferă de tulburări de somn. Dar noi dormim o treime din viață! Așa că am decis să vorbesc despre vis. Nightfall în organism începe să producă melatonină (Hormon major al corpului pineală a creierului), temperatura redusă a corpului, ritmul cardiac incetineste, si vom merge in somn. Cel mai mare conținut de melatonină în sânge - între ceasul nopții și ora cinci dimineața. Când începe să crească lumina, eliberarea de melatonina este terminată.

Practic, tulburări de somn apar odata cu varsta. Deci, insomnie (în mod eronat a scris: besonitsa) - este o parte din procesul normal de îmbătrânire, sau încă patologie? Răspunsul fără echivoc la această întrebare nu poate fi dat. Și totuși, nu este necesar pentru a da insomnie să se dezvolte. Să încercăm să facă față acestei tulburări de somn la trezirea de dimineata, se simt relaxat si nu simt ca ai dormit în capul tău și husarilor regiment rău destul.

somn Norma pentru oamenii sănătoși - nu mai mult de cinci minute de la momentul în care capul în pernă. Dar acest lucru se face numai atunci când sunt complet deconectat de la tot ceea ce sa întâmplat în timpul zilei. Cine adoarme repede - se trezește odihnit, într-o stare de spirit buna. lipsa de somn, chiar și doar pentru o noapte conduce la schimbări negative în organism, reducând activitatea sistemului imunitar.

În nevrotici iar oamenii sunt foarte obosit de somn este superficial, agitat. Ei adorm cu dificultate, stau moale și rupte. Sleep - un barometru moral sensibil, schimbarea în funcție de starea de spirit. Somn saraci de la conversații rele și gânduri chinuie sufletul. încălcarea sistematică a ritmului de somn poate provoca presiune si ulcere stomacale de sânge de mare, afecteaza memoria si inteligenta. Nici un popor nu e de mirare spun: „Zece nopți somn sănătos nu va stabili o noapte de nesomn.“ Deci, încercați să nu rămână peste noapte, ca funcționarea tulburată a organismului. Persoanele mai in varsta au nevoie de a dormi 6-8 ore pe zi, dar poate că abaterea individuală de la această normă. Deci, du-te dacă ești somnoros.

Mulți oameni se plâng că este dificil de a adormi, trezesc frecvent pe timp de noapte și trebuie să te trezești devreme din cauza asta. Apoi, ei se simt toată ziua obosit și iritabil. Aceste modificări ale somnului cauzate de un hormon normal de compensare a ciclului circadian și o scădere a formării de melatonină pe timp de noapte.

insomnie pe termen scurt (Scris eronat: besonitsa) Este, de obicei, rezultatul de stres sever. De obicei, dispare destul de repede.

În general, insomnie se confruntă cu cel puțin jumătate din omenire, și nu numai în vârsta de pensionare. Pensionarul poate dura chiar si un pui de somn in timpul zilei, iar tinerii ar trebui să meargă la locul de muncă! Deci, somn de noapte bun pentru noi toți este de o importanță vitală, deoarece oferă posibilitatea să se relaxeze și să câștige puterea. Și pentru a dormi, nu utilizați somnifere. Încercați să facă față cu tulburări de somn remedii populare.

remedii populare și rețete pentru insomnie și tulburări de somn împotriva

Cele mai eficiente pentru insomnie (a scris în mod eronat: besonitsa) Zilnic timp de o lună pentru a lua de 3 ori pe zi, la 30 de picături de 10% Peony tinctura (radacina Marina). Este de 3 ori pe zi, deoarece acest lucru este foarte important!

Încercați să toarne cana de apa fierbinte 10 g somn-iarbă (lumbago), macerat timp de 30 minute într-o baie de apă la fierbere, pentru a da 10 minute la infuzat, la temperatura camerei, apoi se filtrează, se aduce cantitatea de apă au primit infuzii fierte de până la 200 ml și ia 1 lingura la fiecare 2 ore.

Se toarnă 50 ml de vodca 1 lingura flori zdrobite uscate de pelin, se lasă să stea timp de 8 zile și apoi ia 15 picaturi de 3 ori pe zi, timp de 15 minute înainte de a mânca.
Somnul va fi reglată, dacă în ziua de 3 ori pe zi, luate înainte de mese 3 g destrămate într-o pulbere de floare de mac uscat.
Posibilitatea de a normaliza bea somn de 3 ori pe zi, înainte de mese pentru 20 de picaturi de tinctura de Leonurus farmacie.

Cand somnul deranjant instabil și se toarnă 1 litru de apă rece de sticlă zdrobit dovleac, se aduce la fierbere, se fierbe 5 minute la foc mic, se lasă să stea timp de 15 minute, apoi se filtrează și se bea cald 0,5 sticlă, adăugând TSP bulion 1 miere pe timp de noapte.

Pentru a dormi a fost puternic, respira tinctura de valeriană la culcare. Începeți cu respirații rare de mică adâncime și crescând treptat adâncimea și numărul acestora.
Efectul bun pentru insomnie prevede utilizarea cianoza infuzie, menta, lamaie balsam, elderberry, valeriană, hamei sau Hypericum. Completați paharul seara de apă fiartă 1 linguriță preuscat, oricare dintre aceste plante, după tulpina de perfuzie de 15 minute si bea inainte de culcare.

Zdrobi și se amestecă 30 g de iarbă coada-calului, albăstrea flori albastre și mușețelul, 20 g de conuri de hamei și semințe de pătrunjel, se toarnă 1 lingura se amestecă două cești de apă clocotită, se lasa la infuzat timp de 30 minute, apoi se strecoara si se bea 2/3 cana de 3 ori pe zi, timp de o oră înainte de masă.

Aceasta contribuie la normalizarea somnului și de zi cu zi bea ceai verde cu miere.

Nu va ști problemele cu somnul, în cazul în care înainte de a merge la culcare, bea o jumatate de cana de apa calda, dizolvare în 1 linguriță miere de albine.

Și totuși, pentru a se evita perturbarea somnului, incearca sa mergi la culcare, în același timp, încercați să vă relaxați și să vă pregătiți psihologic somn sănătos. Acest sfat fundamental este un bun remediu pentru tulburari de somn si insomnie, în cele mai multe cazuri. În nici un caz nu bea înainte de a merge la cafea și alcool pat, și cel mai important - dupa ora 18.00 absolut nimic să mănânce sau să bea.

Pașnică ai vise oameni!