Cum o persoana pierde in greutate, fara un efect de bumerang

Mulți oameni încearcă să-și piardă în greutate, au recurs la diferite metode. Din păcate, mulți nu înțeleg efectele negative ale unei anumite metode este încă îl folosiți, nu gândesc la consecințele. efect de bumerang sau yo-yo - o rambursare completă pe dieta a scăzut kilograme. În acest articol, vom discuta despre modul în care o persoană pierde în greutate, fără un efect de bumerang și să mențină o figură subțire.

Motive de bumerang efect foarte mult, practic - utilizarea de greva foamei, utilizarea de dieta este calorii foarte scăzută, și o lipsă totală de activitate fizică. Prin urmare, este important să nu se piardă în greutate doar, dar, de asemenea, pentru a susține greutatea. Cei mai mulți oameni folosesc metode discutabile pentru a combate obezitatea, de exemplu, bea ceaiuri laxative sau de a lua pastile. Astfel de metode de pierdere în greutate ar trebui să fie strict evitate! De asemenea, copiii și adolescenții nu pot folosi o dieta pierdere în greutate, aceasta poate afecta negativ sănătatea lor.

Prin efectul de bumerang care rezultă în foame, dietă săracă în calorii, lipsa de activitate fizica in timpul si dupa pierderea in greutate. efect de bumerang poate depăși orice persoană, indiferent de sex. Cel mai adesea, greutatea a pierdut înapoi la persoana care a pierdut in greutate rapid. dieta monotonă, desigur, ajuta pentru a atinge obiectivul de a pierde in greutate, dar bucuria va dura mult timp, nu.

Unele studii au arătat că efectul unui efect de bumerang o predispoziție genetică. Ca un copil este determinat de numărul de celule grase. Prin urmare, numai dimensiunea modificărilor celulelor grase în timpul pierderii în greutate, dar nu și numărul lor. Dacă o persoană are un număr mare de celule adipoase, apoi de-a lungul vieții sale, el trebuie să respecte dieta aleasă în mod corespunzător și să se angajeze în exerciții fizice regulate, în caz contrar o astfel de persoană va fi întotdeauna excesul de greutate.

Pentru a evita efectul de bumerang, este necesar să se aleagă alimentele potrivite. Meniul ar trebui să fie cereale pâine în special maro, paste inchis, orez brun, fulgi de ovăz, carne slaba (pui, vitel, iepure, etc.), pește scăzut de grăsime, lapte și băuturi, brânză de vaci conținut scăzut de grăsime. Pentru alimentația corectă este necesar să se obișnuiască treptat corpul dumneavoastră și să urmeze acest meniu, toată viața lui. Dacă rămânem la o dietă specifică singur pentru un timp, și apoi să se întoarcă pentru a continua consumul de greutate pierdut, de asemenea, înapoi. Deci, nu mă întorc la vechile obiceiuri proaste în nutriție.

Neaparat în fibre ar trebui să fie un meniu, dă un sentiment de satietate si regleaza metabolismul. Doza zilnică de fibre care urmează să fie distribuite în mod egal, de exemplu, pentru fructe de mic dejun și pâine integrală de grâu pentru prânz și cină, o salată de legume proaspete. Trebuie să mănânci de 4-5 ori pe zi, în porții mici. Chiar și cea mai eficientă dieta nu va aduce rezultate pozitive, în cazul în care celulele nu sunt primite cantitate adecvată de oxigen, și fără oxigen, nu poate fi de grăsime de ardere. Prin urmare, aduce suficient timp în aer liber, mersul pe jos, care rulează, mersul pe role sau pe o bicicletă.

În concluzie, vreau să repet: Nu recurge la o dieta care este dificil de a adera la nu trebuie să te tortura. Încercați să mănânce alimente sănătoase, porțiuni mici și, desigur, practica sporturile preferate. Dacă nu, atunci pur și simplu de mers vioi în aer liber. Aplicarea acestor sfaturi simple, puteți pierde în greutate, fără un efect de bumerang.