rum.ungurury.ru

Cum să reducă la tăcere sentimentul puternic de foame

Cum să reducă la tăcere sentimentul puternic de foame om civilizat aproape necunoscut sentiment modern de foame reală. Ceva care este adesea experimentat de strămoșii noștri în vremuri de foamete, războaie și alte dezastre nu au cădea la ponderea celor născuți în ultimele decenii oamenii. Omul modern - este o „persoană-to-consumer“, el a folosit pentru a se bucura de binefacerile civilizației, și care nu sunt familiarizați cu nevoile reale. Cât de greu ar fi în cazul în care dintr-o dată peste noapte pentru a ridica o persoană consumatoare de toate: supermarket-uri, buzunar diverse produse, electricitate, case de căldură, scaune ușor, aparate moderne, și altele asemenea.

Dar să pornească de la realitățile existente, și ne referim la conceptul de „un puternic sentiment de foame“, senzație care are loc în prima zi de regim alimentar normal. Obezitatea - un flagel al omului modern, consumatorul și să păstreze într-un fel în formă el trebuie să facă ajustări la tiparele tale alimentare. Pentru cei care au nevoie doar de ceva timp să se abțină de la produse alimentare diverse și delicioase, stau pe o dieta, vrei mereu să știe cum să-și înăbușe un puternic sentiment de foame, regimul alimentar al trecutului, după cum puteți în condiții de siguranță. La câteva ore după începerea dietei, vom începe să se simtă un sentiment de foame, și poate, după două sau trei zile, și a rupt departe, înec este senzația neplăcută de ceva gustos.

Fiecare persoană a trecut cu succes prin dieta, are propriile sale secrete ca să-și înăbușe o foame puternică, uneori irezistibil. Cu toate acestea, există reguli generale în care vă puteți face față cu sarcina de a pierde în greutate și stick la sistemul de alimentare cu energie selectat în mod eficient și fără dureri. În această sarcină, vom ajuta la: fructe proaspete, legume și apă curată.

1. Încurcat întrebarea cum să înveli există un puternic sentiment de foame in timpul dietei, ar trebui să știi că, dacă mănânci frecvent, dar în porții mici, puteți face senzație de foame, nu sunt atât de clare și dureroase. Pe o dieta, această abordare nu afectează în mod negativ, ci va facilita conformitatea cu sistemul de alimentare selectat. Cu toate acestea, se întâmplă ca un frecvent mese pentru un motiv sau altul nu este posibil, de exemplu, atunci când o persoană se află la locul de muncă, atunci s-ar putea veni în ajutorul gustări. În propria noastră experiență, știm că gustarile - este principalul dușman al nostru figura, dar dacă le face „ușor“ nu va aduce prejudicii. Gustări ar trebui sa contina alimente cu conținut caloric scăzut: castraveți utile, mere, grapefruit. Toate acestea vor ajuta pentru un timp pentru a învinge un puternic sentiment de foame și să supraviețuiască până la masă normală.

2. Dacă senzație de foame continuă să chin, este recomandat să bea apă caldă de obicei (1 ceasca) - va înșela stomacul pentru a crea un sentiment de umplutura. Pentru a face acest lucru, ar trebui să folosiți apă numai simplu, fără gaz sau ceai. Alte băuturi în acest scop nu sunt potrivite.

3. În căutarea de soluții ca să înăbușe un sentiment puternic, copleșitor de foame, puteți face referire la unele metode psihologice. Interesant hobby, ocupație, hobby-uri va ajuta să distragă atenția de la gânduri despre mâncare și foamea la un moment dat va fi uitat. Mulți oameni entuziasti de multe ori observați pentru ei înșiși, că vă place faci, ei uită să mănânce, chiar dacă nu trebuie să dau probleme. Aceste clase pot fi nimic, este cel mai bine dacă va fi o activitate fizica intensa - alergarea, mersul pe jos, mersul pe jos și așa mai departe.



4. Foarte interesant este faptul că oamenii de știință japonezi au identificat hormonii de satietate si foame. Foamea hormon - ghrelin. Este mulțumită acestui hormon om de mii de ani nu a stat încă, și a vrut să pentru a obține pâinea lor de zi cu zi. În lumea de astăzi, oamenii la consumator este lipsit de necesitatea de a câștiga existența prin muncă grea, dar ghrelin (același hormon de foame) stagnează și continuă să funcționeze. l chinuiască doar o singură cale - de a mânca, motiv pentru care expertii recomanda sa manance putin si de multe ori, și nu pentru a obține de grăsime, o persoană care are nevoie pentru a menține o stare de moderat bine hrănite în mod constant. Ea nu vorbește despre nevoia de a chef, dar un puternic sentiment de foame este la fel de dăunătoare pentru oameni.

hormon sațietate - leptina. De altfel, este produs în adipocite (celule grase), cu nivelul activ este redus de repaus alimentar leptina. Astfel, în cazul în care reduce dramatic de calorii dieta, nivelul acestui hormon va scădea drastic, care, în cele din urmă face ca standul și rupe dieta. diete cu conținut caloric scăzut pot declanșa tulburări de alimentație, în viitor, transforma un om într-un lacom.

Câteva sfaturi practice pentru modul de a stimula în sinteza lor leptina si reduce ghrelin hormon. În scopul de a crește nivelul organismului de hormon de satietate, ar trebui să renunțe la alimente cu conținut scăzut de calorii: pentru producerea leptinei corpului dumneavoastră necesită un minim de 1000-1200 de calorii pe zi. Dacă limita sever aportul de calorii, o probabilitate mare de eșec în afaceri de pierdere în greutate. În plus, ar trebui să știți că producția de hormon de satietate creste de legume dieta saraca in grasimi, dar suprima alimentele grase de origine animală.

Paradoxal, dar, în scopul de a reduce apetitul, trebuie să aveți. Toate alimentele vegetale sunt scăzute în creștere de grăsime nivelul hormonilor de sațietate din organism. În plus, sinteza în organism sunt benefice pentru activitatea fizica, exercitii fizice, pentru a primi somn suficient pentru a fi normal pentru producția organismului de leptina nu inhibă lipsa de somn.

Omul modern, consumatorul nu știe cum să-și înăbușe sentimentul puternic de foame, este dificil de a reduce dorințele lor, pentru că ispitele din jurul - o varietate mare. Pentru a scăpa de ele, în procesul de a pierde în greutate ar trebui să se abțină de la vizita magazine, supermarketuri, deoarece provoacă de multe ori nepotrivită, cumpărare mecanic.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit

© 2011—2021 rum.ungurury.ru