Exerciții de yoga în corpul imponderabil

Yoga în imponderabilitate - ea cascadorii și meditație. Să vorbim astăzi, în acest articol despre exercițiu de yoga în gravitație zero pentru organism! Încercați - vă place foarte mult și doriți să se simtă ca o pasăre reală, efectuarea acestor exerciții.

Exercitarea „înger“

Stand astfel încât hamac a fost în spatele tău la nivelul taliei. Este convenabil să-l apuce cu brațele deasupra capului. Ia șosete, apoi rebobinate un hamac mișcare sub genunchi și să stea în punga rezultantă (poziția „bag Girth“). Apucați marginea posterioară a hamacului și brațele într-o poziție în formă de T. Păstrați-vă spatele drept.

Exercitarea în imponderabilitate „Wigwam“

Stand în fața unui hamac. Ia câțiva pași înainte și, aplecarea pentru poziția de unghi drept, se întindă pe ea. Arme în lateral și continuă să tragă în partea de sus a capului înainte, se întinde coloanei vertebrale. Atinge podeaua cu mâinile. Trageți înapoi, lăsând palmele aluneca. Situat chiar pe linia de plumb, stau pe degetele de la picioare.

"Dog Flying"

Din „wigwam“ îndoiți genunchii și ridicați în sus, dezvăluind coapsa. Trage tocuri aproape de fese. Exerciții în anti-gravitație yoga efectuate cu ajutorul unui hamac suspendat de tavan al țesutului moale. Temporizarea optimă în asana - 1-3 minute, în funcție de caracteristicile. După complexul de bază ar trebui să meditație într-un hamac ca un cocon. Neofiții antigraviti ajută la pregătirea pentru posturile complexe răsturnate și alte, permite complicate avansat practica adăugarea la elemente de acrobație ea. Yoga lucrează în imponderabilitate grupe musculare majore în mod egal, offloads coloanei vertebrale și a articulațiilor, îmbunătățește coordonarea, trenuri cardiovasculare și a sistemelor respirator. Este contraindicat la persoanele care au suferit recent un traumatism, care suferă de hipertensiune arterială și de femeile gravide. Este important să se angajeze în mod strict controlate de instructor, se deplasează treptat de la simplu la poziții complexe.

Exercitarea în imponderabilitate „Cannonball“

Din „wigwam“ cu atenție, menținând stomacul strâns și păstrarea echilibrului, adu genunchii la piept și de a da mâna lor. Cap și apăsați până la genunchi.

„Rândunica Jump“

De la „Circumferinta Bag“ întinde hamac peste lungimea picioarelor. Apoi, apucați marginea din spate și macră înapoi, speologie într-o talie. Coborâți încet mâinile pe marginea hamacului, și în cele din urmă atinge podeaua cu ei.

"The Bell"

Din poziția de „semnul salt“ corp indoi picioarele, se deplasează hamac sub genunchi și răsucirea corpului, degetele de la picioare incuietoare mâinile.

Exercitarea în imponderabilitate „Opossum într-un copac“

Se pune hamac la nivelul coccis. Este convenabil să-l apuce cu brațele deasupra capului. Țineți tensiunea, pentru a preveni alunecarea în partea de jos a hamacului din spate. Păstrați genunchii împreună și ridicați picioarele în sus. depărtați prin centru spre părțile laterale și încheietoare hamacul.

„Omul Vitruvian“

Din poziția „oposumul într-un copac“ organism, care deține rapid la hamac, brusc trageți-te. În același timp, răspândirea picioarele lui în afară.

"Star"

Din postura „Omul Vitruvian“, efectuați mâinile de interceptare inverse. Push barbia la piept și să facă o rulare înainte. Păstrați picioarele mutat în afară. Odată ce soldul sunt deasupra capului, coborâți brațele pe podea.