Cum de a pierde greutate în mod eficient fără dietă și de foame

Ce o face atunci când merge să-și piardă câteva kilograme? Desigur, el alege pentru sine orice dieta și încercarea de a pierde in greutate timp de câteva săptămâni. Desigur, acest lucru este foarte atractiv, pierde 10-12 kg, într-o perioadă scurtă de timp, se pare că ne reducem tortura timp la un nivel minim și de a obține rezultate rapid și eficient. S-ar părea că este mult mai bine decât să mănânce dreapta, scăzând greutatea treptat, dar aproape toate dietele au un dezavantaj major: ele pur și simplu nu se potrivesc în modul nostru de viață normal, că acestea sunt foarte greu de susținut cazul până la capăt. Dar cum să piardă în greutate în mod eficient fără dietă și post, pentru că cei mai mulți oameni cred că, dacă doriți să piardă în greutate - sta pe o dieta?

Pentru a afla cum să în condiții de siguranță și în mod eficient poate pierde in greutate fara diete si, mai ales, de foame, știe, practic, orice persoană care cel puțin o dată într-o viață nedumerit de această întrebare. Asta e doar pentru a schimba stilul tău de viață pentru mai bine, foarte puțini oameni în grabă, și că este exact ceea ce se va face, pentru a deveni un frumos și subțire. Cele mai multe diete este un stres puternic în corpul nostru, deoarece acestea schimba drastic stilul de viață nostru obișnuit, dieta, comportament. De multe ori, acest stres are ca rezultat o provocare și mai mare - impulsul de supraalimentare ulterioară pentru astfel de evoluții ar putea fi orice. Omul, limitați-vă la mâncare, și așa este în tensiune constantă cu probleme, sau vice-versa, un eveniment fericit poate fi o ocazie pentru faptul că el se va ridica mîna la toate. Dar atunci cum să piardă în greutate în mod eficient, fără prea mult efort, diete dureroase și foame?

În primul rând, este necesar să se clarifice pentru ei înșiși, dar indiferent de motiv, de fapt, excesul de greutate? După cum știți, aceste motive pot fi mai multe, iar în cazul în care toate au un loc de a fi, este furnizat exact obezitatea. Factori care duce direct la formarea unui număr mare de kilograme inutile: mancatul in exces, lipsa de activitate fizică, alterarea metabolismului și o serie de alte probleme de sănătate. Dacă sunteți chinuit de întrebarea cum să-și piardă în mod eficient cateva kilograme fara dieta si post, trebuie să ia în considerare cu atenție fiecare numit cauza și să încerce să schimbe stilul tău de viață în direcția cea bună.

1. Supraalimentarea. În cazul în care dieta unei persoane include alimente și mese pregătirea pe baza acestora, din categoria „interzis“ pentru cifra, greutatea in plus, pur și simplu tastat rapid. Oricine stie despre asta, dar nu toată lumea este în măsură să mă refuze să nu mănânce delicioase, consistent, din belșug. În mod evident, în cazul în care numărul de aportul zilnic de energie este de câteva ori mai mult decât este necesar pentru ca persoana să mențină o viață normală, în mod inevitabil, un surplus de energie necheltuită va fi întârziată sub formă de rezerve de grăsime. În scopul de a pierde in greutate fara dieta, este necesar să se înlocuiască produsele nocive pentru utilitate, iar pentru acest lucru trebuie să știți exact ce vor beneficia de sănătate și figura, precum și orice rău. Chiar și persoana intuitivă este capabil să determine că, pentru trupul său să fie mai acceptabilă, deoarece alimente sănătoase nu lasă în urmă un stomac greu, arsuri la stomac, alte momente negative.

Cu toate acestea, chiar și produsele potrivite nu ar trebui să fie abuzat de asemenea, este necesar să se renunțe la Snacking constantă între mese. Este important să se mănânce micul dejun, prânz și cină, în timp ce stă la masă, iar alteori nu să se uite cu minuțiozitate în frigider pentru ceva gustos. În ceea ce privește alegerea produselor sănătoase, lista lor nu este la fel de mici cum ar putea părea la prima vedere. În plus, „util“ - aceasta nu înseamnă „fără gust.“ Alegerea dreptul de alimente și de gătit bazate pe aceste feluri de mâncare delicioase pentru o dieta sanatoasa si pierderea in greutate, puteți face procesul de creație, ceea ce va aduce cu siguranță plăcere după 1-2 luni.

2. Lipsa activității fizice. Mulți oameni încep o dată să depună eforturi pentru a pierde în greutate rapid și eficient, cred că se poate face fără dietă și post, dacă vă deranjează în mod regulat pentru a face exerciții fizice în sala de gimnastică. Desigur, activitatea fizică - acesta este un pas indispensabil pentru pierderea in greutate rapida si un stil de viață sănătos, dar dacă nu respectă termenii primul element care este în mod regulat și să mănânce mânca prea mult în mod corect, cu greu poate exercita va fi de succes. Motivul este destul de simplu: o supraabundenta de energie care vine în organism nu este în măsură să fie prelucrate în totalitate, pentru că, în primul rând în sport vor fi arse de zahăr și grăsimi și a pus deoparte în formă de falduri pe locurile cele mai proeminente.

exerciții fizice activă pentru mulți oameni este o sarcina descurajatoare, la toate: nici un timp sau dorinta de a merge la sala de sport, du-te la un club de fitness. Cu toate acestea, în scopul de a pierde in greutate manca in mod corespunzator, vor fi suficiente pentru a începe să le dea de sarcină prea mare - să meargă, de multe ori mersul pe jos în aer proaspăt.

3. metabolism greșit. Din păcate, nimeni din lume nu poate fi sigur 100% că el este sănătos. Poate doar cea mai gravă examinare medicală, cuprinzătoare este în măsură să răspundă la întrebarea cum în mod corect și pe deplin funcțional organismului uman, dar puțini dintre noi au capacitatea să-l treacă. Potrivit statisticilor, aproape jumătate din locuitorii țării noastre cu privire la atingerea 40 de ani este disponibil orice boală, și, uneori, mai mult de unul. Mâncarea noastră de zi cu zi este săracă în oligoelemente esențiale, cum ar fi iod, ceea ce ar putea duce la tulburări ale glandei tiroide, hipotiroidism. Aceasta boala poate deveni un obstacol pe drumul la pierderea în greutate, astfel încât înainte de a încerca să facă acest lucru, trebuie să consultați un număr de experți medicali, printre care trebuie să fie un endocrinolog.