O dieta saraca in calorii pentru pierderea în greutate eficientă

Dacă analizăm obiceiurile alimentare ale omului și a contoriza numărul de calorii consumate pe zi, se poate observa că acesta deviază în mod semnificativ de norma. Consumul de un astfel de număr de alimente bogate in calorii este legat de obiceiurile noastre, stresul, tradițiile nutriționale. Cu toate acestea, nu toată lumea știe că nu poate duce decât la acumularea de grăsime, dar, de asemenea, boli ale rinichilor, inimii, și tractul gastro-intestinal. O dieta saraca in calorii pentru eficiente de pierdere în greutate de ajutor pentru a pierde în greutate și de a îmbunătăți corpul.

Necesarul zilnic de calorii pentru femei ar trebui să fie în intervalul de la 1300 la 1600 de calorii si barbatii ar trebui sa consume 2000 la 2200 de calorii pe zi. O dieta saraca in calorii poate ajuta pentru a aduce nivelul de calorii consumate la normal, contribuind, astfel, pentru a rezolva multe probleme.

Aceasta dieta este potrivit pentru pierderea în greutate eficientă, deoarece principiul său de bază - un consum de grăsime corporală, prin reducerea consumului de alimente bogate in calorii. În termen de două săptămâni de la o astfel de dieta, poti scapa de kilograme in plus 7. Corpul a lungul timpului incepe sa se obisnuiasca cu lipsa de calorii și poate funcționa în mod normal, fără a se confrunta cu lipsa de orice substanță.

Contra dieta saraca in calorii

Va avea un conținut scăzut de calorii contra dieta, depinde doar de tine. La urma urmei, dieta bine formate nu te face muri de foame. Uneori ai nevoie de un psiholog pentru a stabili un om pe pierdere în greutate și să învețe regulile de alimentație sănătoasă.

Reguli cu privire la o dietă săracă în calorii

Pentru pierderea în greutate eficientă și rezultate pe termen lung nu este recomandată pentru a reduce numărul de calorii mai puțin decât norma stabilită. La urma urmei, aceasta va ajuta să nu duce la pierderea în greutate, ci mai degrabă la recrutarea sa. Cu o lipsă de calorii organismul începe să moară de foame, așa că, după ce a reveni la dieta obisnuita, acesta va incepe sa se acumuleze intensiv depozitele de grasime, umplerea lor.

Reducerea aportului de calorii este o modalitate buna de a pierdere în greutate efectivă. Greutatea în plus dispar destul de repede, rezultatul este vizibil imediat. Dieta este formata din produse low-carb. Pentru a pierde in greutate, ea va trebui sa consume nu mai mult de 1000 de calorii pe zi si barbatii nu mai mult de 1500. În ceea ce face arderea grasimilor alimente dietetice care promovează accelerarea procesului de pierdere în greutate.

grapefruit

Acest fruct este într-adevăr o dietă. Acesta reduce nivelurile sanguine de insulina, reduce senzatia de foame. Grapefruit curăță, de asemenea, organismul de toxine, toxine si imbunatateste sistemul imunitar al întregului organism. După ce a mâncat înainte de mese frac14- grapefruit fructe, vă arde 800 de calorii.

ananas

Utilizarea acestui fruct ajuta la curatarea intestinelor si a accelera procesul de digestie. Proprietatea principală de ananas - este capacitatea sa de a descompune proteine ​​și grăsimi pentru a arde. Ananas efect în ziua următoare utilizării sale. Prin urmare, în măsura în care este posibil să mănânce în fiecare zi.

ceai verde

Pentru pierderea în greutate eficientă este necesară pentru a consuma acest ceai de mai multe ori pe zi. Acesta accelerează metabolismul și antioxidanții membre protejează inima. Cinci cești de ceai verde pe zi, ajuta la arderea de 70 de calorii.

În ceea ce gustări sunt pere și mere perfecte, și nuci de pin. Ele pot fi adăugate la salate de legume și le oferă sațietate. Mai ales nutrient sunt supe reci. Procesarea acestei supa este destul de lung, deoarece necesită multă energie. O dieta saraca in calorii este permis să mănânce pește, așa cum este bine umplut, în timp ce nu acumulează sub forma de grasime.

Meniul aproximativ dieta hipocalorica

- Micul dejun: grapefruit, fulgi de ovaz, ceai verde;

- Al doilea mic dejun: un mar;

- Pranz: portocaliu, fiert carne macră;

- Gustare: 100 de grame de brânză de vaci conținut scăzut de grăsimi, ceai;

- Cina: pește fiert sau aburit, ananas sau portocaliu;

dieta Banana-caș

Potrivit experților, o astfel de dieta poate pierde până la 3 kg, timp de 4 zile. Aceasta dieta saraca in calorii poate fi aplicat nu numai pentru a combate obezitatea, dar, de asemenea, pentru curatarea organismului de toxine și o serie de alte substanțe nocive. La 1 și 3 zile de la o astfel de dieta ar trebui să mănânce brânză și fructe diverse, nu foarte dulce. Iar pentru 2 și 4 zile trebuie sa mananci alimente bogate in proteine ​​si banane. De-a lungul dieta ar trebui să mănânce o cantitate suficientă de apă, apă minerală sau ceai verde. Pentru pierderea in greutate mai eficienta trebuie sa combini dieta cu exercitii fizice.

Pentru a nu provoca daune ireparabile corpului, o astfel de dieta nu este recomandat pentru a practica mai mult de o dată pe lună. O astfel de dieta nu este prea strictă și destul de bine tolerat. Principalul avantaj al unei diete cu conținut caloric scăzut este faptul că greutatea pierdută nu va mai fi returnat. Reevalua dieta ta, face cel mai bun meniu, luând în considerare toate regulile de combinații de alimente. Tu nu va pierde numai în greutate, dar, de asemenea, vindeca corpul tau.