Metode de accelerare a metabolismului

Nu toată lumea se poate lauda ca pot manca orice doresc, în ceea ce nu refuză și să nu câștige în greutate. Femeile sunt de multe ori se confruntă cu fenomenul opus. Trebuie să te tortura diferite diete, dar greutatea se întoarce după ei și, uneori, în cantități mai mari. Care este cauza excesului de greutate? Cel mai adesea se acumuleaza in greutate in plus din cauza metabolismului lent. Prin urmare, în scopul de a combate obezitatea, ar trebui să nu suferă de foame, și să conducă la metabolismul normal, metode considerate de accelerare a metabolismului.

Ce este metabolismul?

Metabolism, sau altfel metabolismul reprezinta procese chimice asociate cu procesarea nutrienților care intră în organism, subdivizarea lor în particule mici care pătrund în celule, subliniind în același timp energia necesară pentru viață. Metabolismul include eliminarea produselor metabolice.

metabolism lent este caracterizat printr-o rată scăzută a proceselor de schimb, adică caloriile nutrienți sunt convertite în energie mai puțin arși. Prin urmare, prezența excesului de greutate se datorează faptului că energia necheltuite este depozitată ca rezervă sub formă de cute pe abdomen și flancuri.

Care influențează rata metabolică?

Factorii care afectează rata proceselor metabolice includ vârsta. De-a lungul anilor, metabolismul devine mai lent, astfel, pierde in greutate devine mai dificilă. Prin urmare, este important să se monitorizeze dieta și stilul lor de viață.

Pe metabolismul afectează nivelul podelei. Femeile ar trebui să ia o metode mai stricte pentru accelerarea metabolismului decât bărbații. Faptul este că, din cauza testosteron, care accelerează creșterea mușchilor, rata metabolică este mai mare pentru bărbați. După cum se știe, mușchii consumă mai multă energie decât grăsime.

Probleme cu glanda tiroida poate afecta, de asemenea, metabolismul. Violarea glandei tiroide poate cauza excesului de greutate.

metabolism lent poate fi din cauza eredității.

Activitatea fizică afectează, de asemenea rata metabolismului. În afară de joc de sport - aceasta este cele mai eficiente metode de a accelera metabolismul, deoarece o nevoie tot mai mare de energie în timpul exercițiului.

rata metabolismului poate stres și tensiune Micșorați. Acești aceiași factori pot fi adăugate lipsa de somn si foame.

Puterea de a accelera metabolismul

Metode de a îmbunătăți procesele metabolice includ mese regulate adecvate. Alimentele trebuie luate pentru a nu la fiecare 3 ore în porții mici. În intervalele dintre mese pot face snacks-uri, dar nu și biscuiți și ciocolată și fructe și semințe.

Nu ar trebui să mânca prea mult. zilnic de calorii ar trebui să fie distribuite uniform pe tot parcursul zilei.

Mănâncă cât mai mult lichid posibil. Include in dieta mai multe legume și fructe tale. Aruncați afumat alimentare, alimente prăjite, conserve, dulci și sărate, să limiteze consumul de produse de panificatie. De asemenea, este necesar să se excludă de alcool, deoarece acesta este un metabolism foarte lent.

Nu încercați nici o dieta. Acesta este un serios de stres pentru organism, și începe să stocheze grăsime și de a reduce consumul de energie. In plus, multe celule lipsite de substanțe nutritive, care pot duce la dezvoltarea bolilor.

Bea apă simplă. Asigurați-vă că suma pe care o bei pe zi ai avut cel puțin doi litri, cu excepția sucuri și ceaiuri. Apa este o parte integrantă a tuturor proceselor metabolice din organism, iar lipsa ei poate încetini metabolismul.

Exercițiu pentru a accelera metabolismul

crește rata metabolismului, dacă sunt active. Prin urmare, este important să se miște mai mult, efectua exerciții simple. Jumătate de oră exerciții fizice regulate nu numai că ajută la arderea unor calorii, dar, de asemenea, pentru a accelera procesul de schimb. Începe urcatul pe scări în loc de lift, mers pe jos pentru a lucra pe jos, jogging în dimineața.

Metodele de accelerare includ metabolismul și sarcina de putere, adică antrenament cu greutăți. Aceste exerciții ajuta la construirea musculare. În plus, mușchii necesită mult mai multă energie decât grăsime, astfel încât metabolismul tau va fi mai rapid.

De asemenea, metodele de îmbunătățire a metabolismului includ DOUCHES, masaj, sex, cadă cu hidromasaj, baie de aburi, plimbări lungi în expunerea la soare și aer curat.

Prejudecăți despre metabolismul viteza de până

Se crede că grapefruit este capabil sa arda grasimi. Cu toate acestea, nu este. Pur și simplu funcționează un efect termic ridicat. Acest lucru înseamnă că organismul petrece o mulțime de energie pentru a digera anumite alimente. Posedă produse cu efect termic ridicat care cuprinde în structura glucidelor complexe sale, fibre, proteine. Dar, zahăr și alcool sunt caracterizate printr-un efect foarte redus.

ceai și cafea potabilă activează metabolismul. De fapt, cafeaua dă numai rezultate temporare, accelerarea metabolismului ușor. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm despre pericolele consumului excesiv de cafea. În ziua în care am bea nu mai mult de două cești de această băutură. O bună alternativă la cafea poate fi ceai verde. Printr-o combinatie de cafeina si catechine, băutura contribuie la îmbunătățirea metabolismului, și, în consecință, pierderea în greutate.