Cum de a pierde in greutate pe un sistem de alimentare fracționată

Sistemul de putere fracțională a fost inițial conceput de către medici pentru tratamentul și prevenirea bolilor, cum ar fi gastrita, ulcere și alte boli ale tractului gastrointestinal. Astăzi, acest sistem este utilizat pe scară largă pentru a combate excesul de greutate. Cum de a pierde in greutate pe un sistem de putere fracționată vor fi discutate în acest articol. Esența acestei diete este utilizarea alimentelor la fiecare 3 ore și, în porții mici.

Dieta traditionala include micul dejun, prânz și cină. Între aceste mese sunt hormoni care stimulează apetitul produs. Atunci când o persoană are un puternic sentiment de foame, persoana mananca, de obicei, mai mult decât cel cerut de organism. Dacă mănânci la un sistem de putere fracționată, sentimentul puternic de foame nu apare și persoana devine saturat cu porțiuni de alimentare mai mici. Dacă faci intervale lungi între mese, organismul poate stoca grăsime. Ceea ce este exclus pentru sistemul de alimentare fracționată. Organismul nu consideră necesar de a stoca grăsime în rezervă, așa cum este în mod constant primirea porție de mâncare. Desigur, există riscul de a excesului de greutate și în cadrul acestui sistem, în cazul în care de multe ori mananci portii mari si produse nocive.

Opțiuni de sistem de alimentare fracționată. Opțiunea №1. Această opțiune necesită putere numai atunci când un sentiment de foame. A trebuie să mănânce atât de mult, doar pentru a satisface foamea și nu mai mult. Aceasta poate fi una sau două bucăți de fructe, un pumn de nuci, o ceașcă de iaurt. oamenii se pot alege produsul la preferințele lor gustative. Ca urmare a acestei forme de realizare trebuie să mănânce în fiecare oră sau două. Ai nevoie pentru a asculta stomac. Contra acestei puteri este mestecat frecventă sau constantă poate spune unele alimente, iar acest lucru poate duce la utilizarea unui număr mare de calorii. Dacă aceste calorii o persoană nu ar fi în stare să-și petreacă timpul zilei, el nu pierde în greutate, creștere în greutate și vice-versa. Această opțiune este puterea nu pentru toată lumea.

Varianta №2. Al doilea exemplu de realizare preia puterea fracționate trei mese complete și gustări 2-3 între aceste metode. Consumarea de alimente, astfel încât aveți nevoie pentru a limita grav dulciuri și produse făinoase, care sunt renumite pentru conținutul lor ridicat de calorii. Și, în primul și al doilea exemplu de realizare, puterea fracționată este necesar să se utilizeze mai mult de 2 litri de apă pe zi. Pentru a controla cantitatea de lichid poate fi turnat apă în vas de 2 litri și să bea din ea. Deci, vedeți cât de mult bei pentru intreaga zi. De asemenea, mai multă apă ar trebui să bea în dimineața celei de a doua jumătate a avut mai puțin. La urma urmei, apa, beat pe timp de noapte, duce la excursii frecvente la baie, și este posibil umflarea în dimineața.

Utilizarea produselor alimentare fracționată pentru pierderea în greutate. Puterea pe sistemul include toate produsele alimentare de obicei, principalul lucru pe care au fost utile. Consumul de persoană fracționată nu experimentează foame constantă. Așa cum se întâmplă de obicei, pe diferite diete. Adaptarea organismului la acest sistem este rapid. Rezultatele obținute în greutate a pierde pentru a rămâne o perioadă lungă de timp. Consumul de fracționar exclus întârzierea depozitelor de grăsime de pe coapse, abdomen, și în alte zone cu probleme. Acest sistem este adecvat și chiar recomandat pentru cei care au diferite boli. Acesta este modul în care aceasta diferă de alte diete. După ce toate celelalte diete ar trebui să fie urmat numai după consultarea medicului dumneavoastră. Și, după cum știm cele mai multe diete sunt nocive pentru organism.

Persoanele cu diabet zaharat divizat mese beneficii. La urma urmei, mese frecvente reduce de zahăr din sânge. Utilizarea sistemului de alimentare fracționată este de a normaliza sistemul digestiv, precum și porțiuni mici și frecvente de ușor de digerat și absorbit în organism. putere fracționară nu este un om strânge în cadru rigid care promovează pierderea în greutate ușor și confortabil. În plus, fiecare persoană poate regla puterea de la programul de lucru și de circumstanțele personale.

În cazul în care organismul nu este supraîncărcat cu cantități mari de produse, atunci crește tonul, lăsând somnolență, și performanța crescută. Cina om ușor asigură un somn normal și de sunet, astfel încât vigilență în dimineața și activitate ridicată pe tot parcursul zilei. Avantajul imens al acestei puteri pentru a accelera metabolismul. După cum știți este mai mare metabolismul, cu atât mai repede o persoană poate pierde în greutate.

Sfaturi. Cea mai bună opțiune - este de a mânca de cinci ori pe zi, adică, trei mese principale și două gustări. Portia ar trebui să fie în volum nu mai mult de un pahar. Micul dejun mai bun decat hidrati de carbon, care este, cereale diferite. Pentru masa de prânz se potrivesc supe și garnituri calde. Pentru cină, puteți carne, pește și legume. Gustări pot consta din fructe, legume, brânză de vaci, iaurt, nuci, fulgi de cereale. Dulciurile nu sunt potrivite pentru gustari, deoarece acestea conțin o mulțime de calorii goale. Mesele trebuie să includă proteine, grăsimi și carbohidrați. Accelerarea procesului de a pierde in greutate va ajuta la alimente cu conținut scăzut de calorii. Ai nevoie de a planifica meniul pentru a doua zi la casa au fost produsele necesare.

Dacă o persoană se simte confortabil cu trei mese pe zi, atunci nu are sens să se mute în acest sistem. Pentru cei care doresc să piardă în greutate rapid, acest sistem nu este potrivit ca o putere fracționată da rezultate imediat, dar după ceva timp. Dar rezultatul acestui sistem mai stabil. Exercitarea este încurajată, deoarece acestea vor contribui la pierderea in greutate mai rapida. Carnea este mai bine să se combine cu legume verzi. Consumul de pe acest sistem, vă puteți permite o masă de dulciuri preferate, o interdicție totală poate da în curând un rezultat negativ.

Dezavantajele acestui sistem este că, mănâncă în mod constant în organism, sunt produse de acidul pentru digestie, ceea ce poate provoca apariția cariilor. Unul dintre dezavantajele este faptul că nu a fost plăcut să mănânce alimente fără a poftei de mâncare. La urma urmei, o simte gustul, plăcerea și satisfacția din alimente, atunci când satisface foamea, nu doar mănâncă, pentru că este necesar. După cântărire toate „pro“ și „contra“, să decidă dacă sistemul este potrivit pentru pierderea in greutate pentru tine personal.