Dieta fara foame. Pierde în greutate în mod eficient

Pentru mulți, fraza „pierde în greutate și să nu moară de foame“, se pare cuvinte goale, o poveste care nu va veni niciodată la viață. Dar această metodă, ceea ce duce la armonie, frumusețea și câștigă poziții de top astăzi. Acest lucru se datorează faptului că femeile de azi conduc un stil de viață foarte activ și să se gândească de foame, si chiar mai mult despre efectele sale (iritabilitate, foame constanta, stare proasta, calorii de numărare deranjante) care nu au timp. Din păcate, accesul la sala de sport este, de asemenea, nici un moment. Dar acești factori nu sugerează că ar trebui să renunțe la mâna ei, nu. Este în acest moment vine în ajutorul unei diete în care nu există nici un post.

Cum pot pierde în greutate fără foame?

Baza acestui tip de dieta este faptul că, prin reducerea treptată a cantității de alimente consumate, calorii și schimbări în obiceiurile alimentare, vei pierde kilogramele in plus care nu se va întoarce. Treptat aceasta este cheia succesului principal. Organismul are timp să se adapteze la un nou mod de viață pe care el nu era îngrijorat și nu forța includ modul de economisire a energiei. Este în curge în corpul nostru prin dieta, ceea ce este necesar să vă limitați la alimente această stare.

Prin urmare, este Dieta fara foame Este corect. Da, va dura mai mult, dar rezultatul este întotdeauna de a obține un punct de sprijin, și nu vei reveni la greutatea mea anterioară.

Reguli dieta fara foame

Astfel, Vom începe să piardă în greutate:

1. În farfurie ar trebui să fie la fel de mult ca și hrană s-ar potrivi în palme. Desigur, aceasta este suma aproximativă, dacă după cină, vă simțiți amețit și de foame, de aceea este necesar să se crească ușor doza. Amintiți-vă, principalul lucru pe care corpul tau confortabil. Mai bine să mănânce mai puțin, dar cel mai adesea.
2. Somn bun, va ajuta, de asemenea, în lupta împotriva obezității. In timpul somnului corpul reaprovizioneaza petrecut de energie pentru a doua zi, nu-l privează de proces, neglijând somn. În caz contrar, în dimineața, corpul tau va necesita energie din exterior, din produsele alimentare.
3. Mananca să mănânce mai multe fructe și legume, acestea vor inlocui alimentele bogate in calorii. Ar trebui să existe mai multe proteine ​​si fibre, acestea sunt digerate mai lent în toate, și, astfel, retardatule masa urmatoare.
4. Mai puțin de băutură, să crească rapid subțire. Dar noi nu trebuie să moară de sete. Bea numai atunci când într-adevăr doriți să faceți acest lucru.
5. Revizuirea procesului de a manca. Frumos Serviti produs de masă este tăiat în bucăți mici (Vizual, ele creează un volum mai mare în placa). Și cel mai important, nu va grabiti. Ieșiți din spatele mesei, cu o ușoară senzație de foame. Saturarea reprezentat doar 15-20 de minute.
6. Mai ai mers pe jos, să renunțe la lift. Face exerciții scurte de dimineață, nu te ia prea mult timp, dar voioșia și umor bun se va adăuga.
7. şi totuși, cel mai important lucru în orice fel de pierdere în greutate - o dispoziție emoțională a rezultat. Iubeste-te!

meniu dietetic estimat fara foame

Dimineața. De îndată ce te trezesti, bea un pahar de apă (opțional). Exit respira aer curat și cel puțin 5 minute, ceea ce ar satura organismul cu oxigen și să trezească. Ia un duș, se spală, fac exerciții.

• pentru micul dejun mânca oricare din fructe suculente. Acesta poate fi orice fructe citrice, ananas, mere posibil.
• pentru masa de prânz puteți mânca ceva mai satisfacatoare. Dar ține cont de faptul că mai mult de jumătate din volumul farfuriei trebuie să fie întotdeauna legumele verzi și proaspete. O jumătate rămasă poate lua, de exemplu, pește tocană și orez (preferabil brun).
• Pentru cină, Poti manca orice salata de legume, pe care o puteți adăuga, de asemenea, nuci sau de varză.

Consumul de așa mai departe Dieta fara foame, Puteți pierde cu ușurință în greutate și în mod semnificativ vindeca corpul tau. Mult noroc!

Mai ales pentru LadySpecial.ru - Elena