Arunca excesul de greutate - pentru a accelera metabolismul! Abordarea științifică la pierderea în greutate

Lupta împotriva obezității este strâns legată de rata metabolismului. Acesta este motivul pentru a pierde în greutate în mod productiv, bazându-se pe cunoștințele despre procesele care au loc în corpul nostru.

Cum de a pierde in greutate?

Excesul de greutate - unul dintre factorii de risc pentru apariția unor boli grave. Deoarece este necesar să se lupte. E greu, lung si de multe ori nu aduce rezultatele dorite.

Oricine a încercat știe că a arunca greutatea in plus, nu este ușor, dar este mult mai dificil, apoi pentru a mentine greutatea la nivelul potrivit.

Numărul de persoane supraponderale este în creștere. În cele mai multe cazuri, motivele pentru care acest lucru - lipsa de exercițiu, dieta săracă (să crească rețeaua cafenea fast-food natura ofertei - pe termen). Noi de multe ori mergem la mașină decât merge pe jos, de obicei, ocupat de muncă sedentară, vacanța noastră - calculatorul.

Excesul de greutate acumulat când vom consuma mai multe calorii decat prin arderea lor în procesul de viață. Excesul de calorii sunt convertite în grăsime și se acumulează. Depozitele de grasime distorsiona silueta. Creșterea în greutate crește odată cu vârsta.

Cel mai bun mod de a pierde in greutate - schimbarea obiceiurilor alimentare si mentinerea unui stil de viata activ.

menținerea greutății cadru optim va ajuta să vă simțiți mai bine, reduce riscul multor boli, tulburări metabolice.

Excesul de greutate - ea consecințe negative:

1. nivel ridicat de colesterol și riscul de formare a cheagurilor de sânge, precum și dezvoltarea bolilor de inima;
2. hipertensiune arteriala;
3. probleme comune;
4. un risc ridicat de a dezvolta diabet zaharat, etc.

A se vedea, de asemenea: Cum de a atinge cifra perfectă?

Accelerarea metabolismului: cum de a realiza acest lucru?

Metabolism - metabolismul curge de la începutul substanțelor nutritive în organism, până în momentul în care produsele finale sunt eliberate în mediul înconjurător.

Greutatea ta, care, în special, include, de asemenea, rezervele de grăsime este format dintr-un echilibru între consumul și risipa de energie. Noi consuma energie atunci cand mancam alimente care contine calorii - unitate de energie. Consumul de energie - este numărul de calorii corpul petrece pe viață și de muncă.

Dacă vom consuma mai multă energie decât cheltui, atunci surplusul este stocat ca rezerve de grăsime. Dacă vom cheltui mai multă energie decât consumă, în timp ce corpul arde de grăsime, care este, le transformă înapoi în energie. În același timp, vom pierde grăsime și, în consecință, în greutate. Consumul de energie pe o anumită perioadă de timp se numește rata metabolică.

Viteza cu care corpul arde calorii, variază în funcție de vârstă, sex, greutate, nivelul de fitness, intensitatea de antrenament, produse alimentare, precum și factori genetici și colab..

Oamenii supraponderali susțin că un metabolism lent - motivul că acestea nu pot pierde in greutate rapid. Nu este vorba doar respins în studii. Persoanele cu o masă corporală mare arde mai multe calorii, t. Pentru a. Metabolismul este direct legată de greutatea corporală și masa musculară. oameni mari arde mai multe calorii decât macră. Persoanele cu probleme de obezitate, de obicei, constă în faptul că ei pur și simplu nu își dau seama de cantitatea de alimente consumate pentru o zi. Concluzie: aproape toate dintre noi cred în mod greșit numărul de calorii.

pierdere în greutate în diferite moduri: Excesul de greutate

pierde in greutate cu succes, puteți utiliza exerciții fizice, vizite de baie, jogging pe stradă sau simulator, utilizați băuturile potrivite, cum ar fi cafeaua verde, etc.

Pentru a înțelege dacă aveți nevoie pentru a pierde în greutate, trebuie să știți greutatea ta. Se calculează cu formula:

greutate = greutatea curentă (kg) - greutatea ideala (kg)

Formula de greutate ideala este după cum urmează:

Greutatea ideala = inaltimea (cm) - 110.

Dacă aveți nevoie pentru a pierde 1 kg pe zi, este real. Aceasta ajută la o pregătire specială.

Decide să înceapă cu timpul. Procedura ar trebui să aibă loc timp de cel puțin 2 ore înainte de culcare și după 1,5 ore postprandial. Veți avea nevoie de câteva pungi și bandă adezivă.

Înfășurați zonele cu probleme pachet. Fixați banda de polietilena, astfel încât acesta este presat ferm împotriva corpului. Pe partea de sus puteți purta un trening regulat. Acest lucru este urmat pentru a efectua un exercițiu simplu - jogging.

T. Pentru a. Pachetele nu scurgeri de aer, există un „efect de seră“, în care organismul pierde de 3 ori mai mult lichid decat jogging-ul atunci când simpla. Concluzie: timpul petrecut puțin, iar rezultatul va fi excelent.

Am nevoie pentru a rula aproximativ 40 de minute, dar nu să poarte. Ai grija de corpul tau!

oameni gras rulează nu este suficient, au nevoie de mai mult si dieta. Preferate dietetician Consulting.

A se vedea, de asemenea:

• Ce alimente accelera metabolismul?
• Cum de a îmbunătăți metabolismul?
• Cum de a calcula indicele de masa corporala?

Frumos cifră fără kilograme în plus - este rezultatul muncii coordonată a întregului organism. Accelerarea proceselor metabolice implică ameliorarea rapidă de a fi supraponderali. Pentru a face acest lucru, trebuie să respecte corect dieta, exercitarea, ține evidența aportul de calorii.