Somn Dieta: Cum să piardă în greutate în somn?

Beneficiile de somn sănătos, poți vorbi o lungă perioadă de timp, dar omul modern, de multe ori uită despre puterea de vindecare a somnului, preferă să facă un tam-tam, nervos, mai degrabă decât doar somn. Între timp, oamenii de stiinta au aratat ca somnul contribuie nu numai la un ten sănătos, dar, de asemenea, greutate pierdere.

Corpul sub stres tind să se acumuleze nutrienți, așa persoanele care dorm 4 ore pe zi, riscul de obezitate cu 70% mai mare, decât persoanele care dorm 7 - 8 ore. Tu-mi spui, astfel încât să puteți dormi și de viață, dar nu fără beneficiu pentru cifra.

Puteți dormi și de a pierde in greutate, pentru a utiliza regulile necomplicate:

1. Micul dejun ar trebui să fie consistent și constau din carbohidrati. De exemplu, fulgi de cereale cu mere, pâine și miere. Consumul de proteine ​​pentru micul dejun este posibil, adică, să renunțe la carne, ouă și brânză. Din activități fizice arată de încărcare, o plimbare pe o bicicletă sau o plimbare blând.
2. La prânz puteți mânca și proteine ​​și carbohidrați: carne, pește, salate. Nu fi rău să meargă pe scări.
3. Cina ar trebui să conțină proteine ​​și carbohidrați șterse. Seara prezintă activitate fizică, dar fără fanatism.

Ce se întâmplă pe timp de noapte, după o zi de un astfel de regim? În cazul în care organismul primește mai puțin glucoză, el este obligat să folosească rezervele de grăsime pentru a menține funcționarea în timpul nopții.

De la 22.30-6.00 organismul este forțat să ardă propriile sale rezerve de grăsime, acest lucru contribuie la niveluri scazute de insulina si masa de proteine ​​inainte de culcare. Glucoză - carbohidrații, dar noi nu am folosit pe timp de noapte, iar cei care au mâncat dimineața, a fost deja cheltuite de către organism, astfel încât organismul pe timp de noapte în timpul zilei, care trece prin acumularea de grăsime, adică, ne-am pierde in greutate.

Metoda se bazează pe separarea puterii, utilizarea proteinelor cu carbohidratii este posibilă numai la prânz.

Există câteva elemente care contribuie la pierderea in greutate intr-un vis:

• Trebuie să dormi cel puțin 7 ore.
• Nu puteți încărca până înainte de a merge la culcare, mananca cina proteine ​​alimentare ar trebui să fie de până la 20.00.
• Pauza intre mese ar trebui să fie 4 - 5 ore fara snacking.
• Fructele și legumele sunt permise numai în dimineața.
• Elimină utilizarea de cafea.
• Apă și ceai verde, puteți bea la fel de mult cum doriți.

Dacă urmați un astfel de regim, 5 luni, puteți pierde 12 kilograme. Rezultate excelente la astfel de restricții dietetice benigne și exerciții fizice.

Pentru cei care au timp, care doresc să piardă în greutate, fără a dăuna organismului și să păstreze greutatea - pierderea in greutate intr-un vis cea mai bună opțiune.

Bucurați-vă de vise și slăbire tale!)

Mai ales pentru LedySpecial.ru - Elena