Burtă Bodyflex și părți laterale: exercitarea, comentarii, fotografii înainte și după

Multe femei în dorința lor de a pierde in greutate se confruntă cu o sarcină extrem de dificilă - de a elimina grasimea de pe abdomen și părțile laterale. Faptul că structura anatomica a scheletului feminin predeterminat acumularea de grăsime corporală în acest domeniu. Dar pentru a rezolva problema, se pare, puteți cu un minim de timp și energie. Tot ce trebuie să faci - echipamente Bodyflex burta.

Care este esența Bodyflex?

Organismul flex - un exercițiu care combină activitatea fizică și tehnica de respirație. Această metodă de pierdere în greutate a fost dezvoltat de un american Grieg Childers, care de exemplu a arătat cum să piardă în greutate după ce a dat naștere 56-44 dimensiune. Ea a intrat în exercițiul cu respirație profundă, permițând astfel organismul pentru a obține suficient oxigen pentru a descompune grasimile. In plus, Bodyflex efecte benefice asupra:

• starea pielii (riduri sunt netezite);
• mușchi (țesut devine elastic);
• estetica corpului (aspectul celulitei dispar).

Beneficiile de formare Bodyflex

Popularitate Bodyflex exerciții pentru abdomen, datorită eficienței sale în lupta împotriva excesului de greutate, precum și faptul că:

• Sport nevoie doar 15-20 de minute pe zi;
• ca un bonus la talie (conform statisticilor, în ultimele 7 zile, lăsând volum 10-15 cm), sunteți în căutarea de efect anti-imbatranire pentru piele;
• Ea nu are nici o limită de vârstă;
• clasele pot fi efectuate nu numai în sala de sport, dar, de asemenea, la domiciliu.

Contraindicații pentru ocuparea forței de muncă Bodyflex

Orice activitate fizica - si Bodyflex nu face excepție - au un număr de contraindicații. Această tehnică nu este recomandat pentru:

• în boli ale vaselor de sânge și a tensiunii arteriale ridicate;
• dacă suferiți de insuficiență cardiacă;
• în cazul bolilor cronice;
• în cazul unor probleme cu coloana vertebrala;
• cu sângerare de orice fel;
• în timpul sarcinii;
• în timp ce bolile infecțioase.

principiile Bodyflex

Grieg Childers îi sfătuiește pe toți cei care au decis să încerce Bodyflex, să acorde o atenție la regulile de formare eficiență 3 vârf:

• se angajeze foame (2-3 ore înainte sau după masă, de preferință dimineața și la 20 de minute după somn);
• face exerciții în mod regulat (și nu contează cât de greu);
• nu o dieta (în procesul de formare a corpului Bodyflex pierde cantități uriașe de energie și are nevoie pentru a restabili).

exerciții de respirație sistem Bodyflex

Bodyflex bază este tehnica corectă de respirație. Se compune din 5 etape:

1. Ori buzele într-un tub și să expiri toate senzațiile golurile de aer de lumină. Facem încet relaxat.
2. Prin nas face cel mai mare respirație posibil.
3. Expirați prin gura cu „ppaah de sunet“.
4. și întârzie aerul inhalat în organele respiratorii în 10 secunde
5. Ne pot relaxa, respira încet, atunci când a redus mușchii abdominali.

Bodyflex: exerciții pentru abdomen și părțile laterale

După o săptămână de exerciții fizice regulate pe sistemul Bodyflex, veți observa schimbări semnificative în volumul talie și părțile laterale - zonele cele mai problematice ale corpului feminin. În aceleași clase vă va dura 15 de minute, iar complexul este de numai 4 exerciții.

• Asigurați-un abdomen plat

1. Intinde-te pe podea, cu picioarele în sus pe podea cu genunchii indoiti.
2. Trageți mâinile sus strâns presat la podea.
3. Respiratia tehnica Bodyflex și trage umerii în sus.

• părți elastice

1. genunchii îndoiți, puneți-vă mâinile ușor peste nivelul lor.
2. Noi facem în această postură exerciții de respirație.
3. Pune mâna dreaptă pe genunchiul drept, să poarte greutatea acestei părți a corpului.
4. Încercăm să ne întoarcem la stand de deget de la picior la stânga la 8-10 secunde si schimba partile.
5. Se repetă pașii №3-4 de două ori.

• Exercitarea „covrig“

1. Ne asezam pe podea.
2. Traversarea picioarelor, astfel încât articulația genunchiului stâng a fost pe partea de sus.
3. Începem mâna stângă în spatele lui, și dreptul de a stabili genunchiul stâng.
4. Noi facem exerciții de respirație.
5. Concentrați greutate pe partea stângă, trăgând în sus la corpul din stânga genunchi până când ajunge să se uite în urmă.
6. Modificare părți.
7. Noi facem de 10 ori pe ambele părți.

• foarfece

1. Intinde-te pe podea, cu mâinile de mai jos, vom începe din nou.
2. Noi facem exerciții de respirație.
3. Picioarele de 15 cm de sprijin și să le traverseze în formă de foarfece.
4. Treptat accelerarea ritmului.
5. Efectuați timp de 10 secunde, alternativ cu relaxarea mușchilor.

Review-uri de tehnica Bodyflex

În lumea una dintre cele mai eficiente metode de pierdere în greutate este considerată Bodyflex. Review-uri, fotografii înainte și după ciclul de formare - o mare confirmare a eficienței. Mai ales ca tehnica femeilor care se luptă cu burtica de ani de zile. Cu toate acestea, în conformitate cu unele femei, cheia pentru tehnici de succes - regularitate. În cazul în care o clasă este întreruptă, totul revine la normal. Femeile după 40 susțin că respirația este un factor cheie, pentru că ei înșiși nu constituie exercitarea de o valoare deosebită. Un semn de naștere femeie dãrnicie care Bodyflex vin în ton după naștere, inclusiv liniștitor care acționează asupra psihicului. În același timp, sunt cei care nu ia în considerare o astfel de tehnica eficienta in pierderea in greutate, dar exercițiile de respirație într-adevăr recunosc valoroase, pentru că te face să te simți mai bine.

A se vedea, de asemenea:

• Exercitarea pentru pierderea în greutate mână
• Exercitarea pentru pierderea in greutate cu un copil
• Slăbire cu fitball

burtă Bodyflex ajută cu siguranță pentru a obține rezultate bune. Și chiar dacă talie nu este schimbat în mod substanțial în virtutea caracteristicilor individuale ale structurii figurii, organismul invata sa lucreze prin mai mult oxigen. Și va îmbunătăți activitatea tuturor organelor, fără excepție.