Mersul pe jos intens pentru pierderea in greutate este mai bine pentru funcționare rapidă

Pentru a pierde in greutate, dieta nu este suficient, este important de a alege un exercițiu adecvat. Clasele există o alternativă eficientă la sala de sport - Sistemul Callanetics de exerciții. A de zi cu zi de jogging dimineata poate fi ușor înlocuită cu mersul pe jos intensiv.

mersul pe jos intens pentru pierderea in greutate - este mai bine pentru a rula rapid,Acest fapt bazate pe știință. Multe femei au nevoie de un efort de a se face jogging, care rulează obosit, în cele din urmă oboseala, letargie pe tot parcursul zilei. Desigur, cineva pentru a rula o bucurie, dar pentru majoritatea oamenilor, o formă mai acceptabilă de mers pe jos și eficientă intensiv de exerciții pentru pierderea în greutate.

Cum să nu te facă rău? Regulile de mers pe jos intens

începe să se implice proces intensiv ar trebui să meargă încet, în fiecare zi, crescând timpul și distanța. Prea atitudine zelos poate duce la un prejudiciu de ligamente, tendoane, mușchi se întinde și ocluzie.

Ai nevoie pentru a merge mai repede, dar încercați, vă doar undeva în grabă trecătorilor nu se uita la tine ca un ciudat. Procesul de mers pe jos intens ar trebui să vă aduc plăcere.

Dacă nu fugi de acasă, începe să meargă la locul de muncă, sau ieși din vehicul pentru câteva stații mai devreme. mersul pe jos intensiv în dimineața este mai eficient pentru pierderea in greutate. Doar timpul va calcula astfel încât să nu fie târziu pentru muncă. Este necesar să-și petreacă timpul, nu numai în beneficiul figurii, dar, de asemenea, pentru minte, pentru a încărca player-ul de carte audio, apoi mers pe jos va trece neobservat.

Opriți utilizarea liftul, urca pe scări pe jos.

In ziua de mers pe jos intens trebuie să ia cel puțin o jumătate de oră. Viteza, care ar trebui să fie format este de 6 km / h. În acest ritm, calorii vor fi arse cu exces de greutate.

Faceți planuri pentru seara și la sfârșit de săptămână. Seara, să ia o plimbare în parcuri și piețe, și week-end-te organiza o oră excursie pe jos câteva. Puteți aduce aparatul de fotografiat și să învețe în timpul unei plimbare intensiv orașul său iubit. Dar, înainte de o astfel de plimbare lungă pentru a face încălzească și după exercițiu pe relaxare musculară. În doar câteva luni, știi orașul și împrejurimile sale mai bine decât viața a trăit vreodată. Doar ia o cale cu o masă și apă.

A se vedea, de asemenea:

• Nordic Walking: comentarii
• Cum coarda util sărituri?

Întotdeauna, atunci când apare oportunitatea, du-te repede.

mersul pe jos intensiv în timpul zilei este mai eficient pentru pierderea in greutate decât „jogging șoc.“