Care este cel mai bun aparat de sport pentru pierderea in greutate? Exerciții pentru a pierde in greutate la sala de sport: Video

Despre un frumos vise figură subțire de fiecare femeie. Aceasta va ajuta la realizarea acestui regim alimentar, o varietate de tratamente și, desigur, de formare pe simulatoare. Care dintre ele este mai eficient - încercăm să înțelegem.

Simulatoare pentru slăbire acasă

Toate simulatoare pot fi împărțite în 2 tipuri: cardio și de forță. Dacă aveți nevoie pentru a intari muschii, pentru a alege puterea, Slimming nevoie de cardio. Acestea includ un exercițiu biciclete, bandă de alergare, pas cu pas, canotaj, formatori eliptice.

Alegerea unui model, să acorde o atenție criteriilor de performanță.

Cei mai multi muschi implicate banda de alergare, cu atat mai multe calorii pe care le arde, și, prin urmare, lecții vor fi foarte eficient.

Activ respirație profundă în timpul antrenamentului indică o saturație bună a corpului cu oxigen, care vă permite să ardă excesul de grăsime mai repede.

Stepper - popular aparat de sport acasă, este compact, ieftin și foarte ușor de utilizat. Se simuleaza mersul pe jos în sus pașii, permițându-vă să piardă în greutate pas cu pas. Stepper este, uneori, echipat cu un contor pas, rata pulsului și controlul sarcinii.

Pentru a-l tren cu ușurință, la 20 de minute pe zi, și în curând veți vedea primele rezultate. Dar atunci când faci un procent mic de muschi pentru a lucra pe el, și respirația lui nu este prea adânc. Astfel, pas cu pas - nu exercitarea cele mai eficiente pentru pierderea in greutate.

Exercitarea Bike - universal pentru pierderea în greutate și menținerea diferitelor forme. Acesta poate fi folosit pentru a întări picioarele și fese, precum și pentru a îmbunătăți rezistența sistemelor respirator și cardiovascular. Formarea pe o bicicletă staționară a da o sarcină mult mai gravă decât pas cu pas. Dar, dacă-l cumpere, știi că în timpul antrenamentului stai, și apoi arderea caloriilor va merge, nu este la fel de eficient.

Acest simulator este perfect pentru cei care nu le place sarcini grele. Dar nu este potrivit pentru persoanele care au o coloana vertebrala slab. Clasele sunt efectuate cel mai bine la 2 ore după o masă.

Simulatorul „canotaj“ .În ultimii ani a devenit din ce în ce mai populare. In timpul antrenamentelor sunt utilizate aproape toate grupele musculare, ventilate plămânii, există un proces activ de ardere excesul de grăsime. Mișcările care mimează canotajului, vă permit să se întindă mușchii, pentru a îmbunătăți flexibilitatea vertebrelor, astfel încât acest simulator este foarte util pentru persoanele care suferă de osteocondroza.

Banda de alergare - exercitiu eficient pentru pierderea in greutate. În timpul instruirii implicat numărul maxim de mușchi, respirația devine mai profundă. Banda de alergat vă permite să faceți o varietate de exerciții, schimbând intensitatea lor. Eficacitatea benzii de alergare simulator în comparație cu pas cu pas și o bicicletă este mult mai mare, dar lecția nu este potrivit pentru leneși. Pentru a pierde in greutate, trebuie să muncești din greu.

Exercițiul cel mai eficient pentru pierderea in greutate

Simulator Ideal potrivit pentru tot ceea ce nu se va găsi. Toată lumea are propriile lor probleme individuale cu a fi excesul de greutate. Pentru fiecare grup de muschi - metodologia lor. Ce anume - spune cel mai bun antrenor în centrul de fitness. Acesta vă va ajuta să nu alege doar cel mai bun exercițiu pentru pierderea în greutate, dar, de asemenea, pentru a crea un regim alimentar echilibrat, pentru a alege un exercițiu adecvat.

eliptica pentru pierderea în greutate

eliptica - o formă foarte eficientă de echipamente pentru exerciții de cădere excesul de greutate. Acesta este un favorit al multor simulator - pentru a lucra pe ea nu este monoton, timpul zboara mult mai rapid decât atunci când rulează. În timpul antrenamentului arde în mod activ de calorii, să consolideze bine și sistemele respirator și cardiovascular, mușchii picioarelor și fese. Eficacitatea acestor simulatoare este destul de comparabil cu eficiența de piese cross-country, dar totuși ele sunt un pic inferioare acestora. Dar a face cu ei mult mai ușor și cel mai important - mai sigur pentru articulațiile picioarelor.

Exerciții pentru a pierde in greutate la sala de sport: Video

Specialist pentru cultură fizică și sport Sergey Sivets vă spun ce exerciții pe simulatoare sunt cele mai eficiente pentru incepatori.

A se vedea, de asemenea:

• Stepper: ce mușchii lucrați?

Indiferent de alesul antrenorși slăbire, încercați să practice cât mai mult posibil și să urmeze în mod regulat dieta. Înainte de a cumpăra echipamente sportive, să se consulte cu un antrenor în club de fitness. Acesta vă va ajuta să alegeți cea mai bună opțiune, va solicita exercițiile necesare.