rum.ungurury.ru

Cum de a atinge cifra perfectă? Forma ideală și activitatea fizică

Pentru a realiza o siluetă perfectă, puteți utiliza alimentația corectă, dar asta nu e tot. Pentru a menține o siluetă perfectă, trebuie să conducă un mod activ și corectă a vieții în general.

Activitatea fizică este pe cale de a figura ideală

În cazul în care greutatea suplimentară nu lăsați, în ciuda faptului că observați dieta corectă, atunci costurile de energie semnificativ mai puține calorii. Randament one - umple activitatea fizică de viață. Nu neapărat pentru această grub în sala de gimnastică, începe mici. Încercați jogging dimineața sau ajunge acasă nu este liftul, ca de obicei, și pe jos, în drum spre casă de la locul de muncă pentru a lăsa una sau două opriri mai devreme și de mers pe jos, în general, opțiunile pentru modul de a crește setul lor de activitate fizica.

Dar dacă nu te va opri acolo și nu doresc să arunce doar câteva kilograme, și sculpta cifra de perfectiune, atunci sunt în așteptare pentru un antrenament regulat. Puteți antrena în sala de gimnastică și la domiciliu, principalul lucru să respecte anumite reguli:

  • Începe formare încet la început, va fi un pic neobișnuit și dificil, dar după o lună va face deja cu ușurință exercițiile care se fac înainte. Acordați mai multă atenție la părțile problematice ale corpului si nu uita de aerobic exercițiu - alerga sau plimbari cu bicicleta.
  • De asemenea, în sala de sport, să fie atent cu greutăți, pentru că aveți nevoie pentru a arunca excesul de greutate și de a da cifra de relief, și să nu câștige masei musculare. Optim se va ocupa cu greutăți medii, face 10-12 repetari in 3-4 seturi. greutate de ridicare confortabilă pentru corpul dumneavoastră, puteți determina cu ușurință dacă după clasă vă simțiți o ușoară tensiune și simptome cum ar fi amețeli, dureri în talie și capul prea mult vorbesc despre greutate.
  • Mușchii după antrenament are nevoie în mod necesar de odihnă și relaxare, de obicei, durează de la treizeci la șaptezeci oră, astfel încât numărul cel mai optim de ore pe săptămână - două sau de trei ori.
  • Într-un antrenament ideal pentru o schimbare de cel puțin o dată pe săptămână ar trebui să fie înlocuită cu dans sau la piscină, dar dacă aveți timp, puteți face acest lucru, în plus față de timpul lor de formare de bază. Nu există oportunități financiare pentru a vizita săli de sport și secțiuni de dans? Ia-o unitate cu programul de formare dreapta sau a găsi un video de pe Internet și de a studia acasă în timpul liber.

Rolul unui stil de viață sănătos pe drumul spre cifra ideală



dieta adecvata si exercitii fizice este cu siguranță importantă, dar nu mai puțin important în realizarea figurii ideale un mod de viață, în general.Renunță la fumat și alcool, precum și toate procesele metabolice din corpul tau va trece mai repede, vei avea mai multa energie si putere pentru acest sport. În acest caz, nu-l ia ca un sacrificiu pentru frumusetea lor, pe de altă parte, este eliberarea din robia obiceiurilor nocive.

Bea cu orice ocazie, desigur, este posibil, principalul lucru - nu face starea lui de spirit dependent de alcool. Alcoolul norii mintea noastră și este încet, dar sigur ne distruge. Când bem, ne-am consolidat sentimentul de foame, iar noi nu simt măsurile recruta astfel de greutate in plus. Apoi, relația este foarte simplu - a doua zi după ce a băut există slăbiciune, și nu au nici o dorință de a se angaja în activități fizice. Așa că decide, vă este mai important: o siluetă perfectă sau obiceiurile tale proaste?

Motivați-te pe drumul spre cifra ideală

La început, decide cât de multe kilograme pe care doriți să-și piardă, și modul în care, ca urmare a formei pe care doriți. Puteți găsi o persoană celebru care are cifra visurilor tale, imprimați-l ca un poster, și de ceas în fiecare zi, este foarte motivant. Citiți poveștile oamenilor care au reușit să-și piardă o sumă decentă de kilograme, sau sculpta o siluetă perfectă, probabil, nu va aduna ceva util. Dacă sunteți mulțumit de greutatea dumneavoastră și doriți să obțineți formularele devin mai elastice si rotunjite, trebuie să urmeze același sfat - nutriție adecvată și exerciții fizice regulate.

Răsplătiți-vă pentru fiecare exercițiu, pentru fiecare respingere a junk food, și vice-versa, dacă ați rupt nu are nevoie să reproșa. Uneori este posibil să se dea la slăbiciunile lor și să mănânce ceva foarte hrănitoare și dăunătoare, dar o lungă perioadă de timp să nu întârzie acest lucru și imediat a reveni la o alimentație sănătoasă precedent. Utilizați metoda de vizualizare și se prezintă cu o nouă figură deja perfectă. Se întâmplă uneori că, în ciuda tuturor eforturilor, kilograme nu merge, dar cifra rămâne același - acesta este un test de rezistență, dacă nu renunți și să continue ceea ce au început, apoi a se vedea foarte curând progrese.

Mai ales pentru LadySpecial.ru - Natella

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit

© 2011—2021 rum.ungurury.ru