rum.ungurury.ru

Mese Split, pentru pierderea în greutate

Dieta este în continuare modul cel mai de încredere pentru a scăpa de kilogramele în plus, dar nu toată lumea este în măsură să suporte un astfel de program istovitor, astfel încât mulți preferă mai lent, dar mai puțin dureros o metoda de pierdere in greutate - masa despicate.

mese Split, pentru pierderea în greutate

Ce este o masa despicate?

Fractional putere - un mod de putere în care este utilizată în mod frecvent de alimente, dar în porții mici. Intervalul dintre mese nu trebuie să depășească 3 ore de vorbire în timpul nopții nu merge. mese Split, pentru pierderea in greutate se bazează pe stimularea accelerarea metabolismului. Atunci când organismul este foame, el mobilizează forțele sale la acumularea de grăsime, aceasta nu se produce la o putere fracționată, corpul este plin toată ziua. O astfel de dieta stimuleaza organismul sa arda calorii, și magazine noi și vechi de grăsime corporală. mese frecvente ajuta la calmarea corpului și să-l convingă că nu sunt necesare măsuri de urgență privind rezervele de nutrienți.

Unul ar trebui să înțeleagă că minunile nu se întâmplă, în ciuda faptului că principalul nu impune interdicții mese defalcate pe persoană, dar pentru pierderea in greutate, acestea sunt destinate. În primul rând, trebuie să du-te pe un alimente cu conținut scăzut de calorii, să renunțe la dulce alimente, bogate in amidon, afumat și alte produse nocive. în același mod nu mânca prea mult, să fie capabil să se controleze. auto-control permanent este baza puterii fracționare. de asemenea aveți nevoie pentru a opri consumul de trei ore înainte de culcare. Activitatea fizică ar trebui să fie tovarășii dumneavoastră constante, atunci greutatea va merge mai repede, și Skin pierde ton dupa pierderea in greutate.

Principiile puterii fracționare

  1. Principiile puterii fracționare sunt semnificativ diferite unele de altele. Primul principiu presupune utilizarea produselor alimentare, la cererea organismului. Nu ar trebui să răspundă la dorința vizuală de a mânca, și senzația de foame. Odată ce a existat un sentiment de foame, trebuie să mănânci ceva. În același timp, mai dificil de a le controla, pentru că aveți nevoie pentru a începe să mâncați cât mai repede foame, și nu mai mânca îndeplinită. Este important de a mesteca alimente încet, pentru că dacă există un rapid, va veti simti satietate dupa ce mananca o jumătate de găleată. Limitele de timp intre mese nu există, chiar dacă au trecut 15 minute după ce mananci un mar, puteți mânca o portocală. Ai putea spune că mânca în dimineața până seara, astfel încât această opțiune nu este potrivit pentru oamenii de afaceri care trăiesc în program.
  2. Pentru persoanele mai potrivit al doilea principiu sistematic al puterii fracționare. În loc de obicei trei mese, pune caloriile pe care trebuie sa mananci 5 - 6 recepții. Trebuie să se înțeleagă că unele afaceri snacks-uri nu ar trebui să fie limitată, pentru că organismul necesită vitamine, minerale, grăsimi, proteine ​​și carbohidrați. Prin urmare, de trei ori pe zi, trebuie să mănânce bine, și de câteva ori să mănânce. Acest principiu este mai potrivit pentru pierderea in greutate, iar primul pentru normalizarea proceselor metabolice.

mese Split, pentru pierderea în greutate

Dacă aveți nevoie să împartă mese bea cel putin doi litri de lichid pe zi, cel puțin trei în căldură.

putere fracționară - aceasta nu este o dieta, este un stil de viață, care va ajuta să piardă în greutate și de a salva rezultatul pentru o lungă perioadă de timp.

Folosirea puterii fracționare

  • Lipsa de foame, care provoacă crize de supraalimentare, și care este atât de familiară pentru oamenii care stau pe o dieta.
  • Aceasta ajută să facă față problemelor tractului gastro-intestinal și de a îmbunătăți funcționarea acesteia, deoarece porțiunile mai mici sunt digerate mai repede.
  • Treptat, cantitatea de alimente consumate va fi redus, cu atât mai puțin organismul este foame, cu atât mai puțin o persoană mănâncă.
  • Îmbunătățește metabolismul. putere fracțională conduce la o creștere a ratei metabolice, și, prin urmare, la pierderea în greutate.
  • Pierderea in greutate graduala exclude lui revenire rapidă.
  • somn îmbunătățit.
  • Reduce nivelul zahărului din sânge.


Principalul dezavantaj al puterii fracționarepentru pierderea in greutate este o masă frecventă, care nu este întotdeauna convenabil pentru omul de lucru. Dar fiecare dintre noi poate lua timp pentru a bea un pahar de chefir sau să mănânce o banană.

nutriție meniu fracționară pentru pierderea în greutate

Exemplul de mai sus se bazează pe principiile puterii fracționare și dieta alcalina, permițând controlul echilibrul acido-bazic în organism.

  1. Micul dejun. terci de ovăz pe apă, un pahar de lapte, un măr, pâine și brânză.
  2. Prânzul 3 ore mai târziu. Painea neagra, un pahar de chefir.
  3. Masa de prânz. carne de vită fiartă, cartofi fierți, ceai verde.
  4. A doua gustare. salata de legume cu avocado, apa cu lamaie.
  5. Cina timp de trei ore înainte de culcare. pește fiert cu legume, brânză proaspătă.
  6. Inainte de a merge la culcare, puteți bea un pahar de zer proaspăt, lapte sau iaurt.

Rezultatul puterii fracționare va scădea greutatea corporală cu 1 - 1,5 kg pe săptămână.

mese Split, pentru pierderea în greutate

6 din normele de slăbire putere fracționată

  1. Intră în produsele alimentare dumneavoastră dieta sanatoasa: cereale, legume și fructe.
  2. Cantitatea de alimente la un moment dat ar trebui să fie nu mai mult de un pahar. Cumpara o placă de mică - este un truc psihologic bun.
  3. Este important să existe, chiar dacă nu ar fi de dorit, dar este vorba de al doilea principiu, atunci când fracția este alimentat de o oră, mai degrabă decât la cerere.
  4. Un mic dejun consistent nu este recomandat numai pentru mese mai mici, dar, în general, permite să se gândească mai puțin la produsele alimentare pe tot parcursul zilei.
  5. Pentru masa de prânz de dorit să mănânce supă fierbinte sau a doua.
  6. Încercați gustări pe legume, fructe, pâine, produse lactate. Uita de fast-food, baruri bomboane și fructe cu coajă. Puteți mânca supă de legume sau de terci.

A se vedea, de asemenea: mese separate pentru pierderea în greutate

Fracționară putere - comentarii

mese Split, pentru a pierde in greutate sunt sfătuiți să nu numai aderenții experimentarea produselor alimentare, dar, de asemenea, cu experienta nutriționiști. Nici un rău pentru sănătate nu este o masa divizat, pe de altă parte, aduce doar beneficii.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit

© 2011—2021 rum.ungurury.ru