Sfaturi pentru a consolida sistemul imunitar uman

Spring - un timp minunat. Dar, de multe ori oamenii pur și simplu nu au suficientă putere să se bucure de toate. M-am simțit somnolență și letargie. Principalul motiv pentru această condiție este considerată a fi un sistem imunitar slăbit ca un duet cu hipovitaminoza. Prin urmare, toată lumea vrea să învețe sfaturi pentru a consolida unei persoane sistemului imunitar pentru a menține activitatea în afara sezonului și vigoarea. Deci, aici sunt câteva sfaturi pentru o sănătate bună.

Viața - o mișcare

Acest adevăr este confirmat de toti medicii, cu condiția ca persoana nu are contraindicații grave. Se recomandă să se înceapă cu mersul pe jos - este accesibil, liber și, în același timp, o modalitate ușoară de a-și exercita. Este recomandabil să se aloce o plimbare pe zi, timp de aproximativ 2 ore. Prin urmare, putem merge în siguranță la parc sau pătrat. Rezultatul va fi evident că întregul corp este activ, și o rezistență crescută la diferite boli. De-a lungul timpului, puteți adăuga activități sportive suplimentare.

dietă

Această recomandare este direct legată de meniul nostru, care produsele ar trebui să poată stimula sistemul nostru imunitar. Aici este o listă a unor alimente: varza, ceapa, usturoi, miere, produse lactate, nuci, fructe uscate și citrice. De asemenea, să acorde o atenție la băuturi sănătoase, cum ar fi ceaiul de măceșe, un decoct de sunătoare, băuturi din fructe și alte taxați disponibile. Toate acestea contribuie la îmbunătățirea sănătății după iarnă.

masaj

Utile nu numai masaj de specialitate, dar suficient pentru a fi auto-masaj. Ceea ce dă un masaj? ar trebui să se facă în mod regulat, pentru un efect pozitiv. Descrierea diferitelor tehnici de auto-masaj pot fi găsite pe internet. Rețineți că singura modalitate de a afecta punctele biologic active, făcând clic pe care pot fi incluse în procesele de apărare a organismului. De exemplu, achiziționarea unui masaj mat obișnuit, acesta a pus în baie. Și acum, în fiecare dimineață, în timp ce va spalati pe dinti va fi bărbierit bine masat și se spală picioarele. Acesta nu va fi cu mult înainte de primele rezultate vor deveni vizibile atât de mult va fi mulțumit de oameni.

întărirea organismului

Potrivit experților, cel mai bun timp pentru a începe rigidizarea corpului - este primăvară. Astfel, este posibil să crească în mod semnificativ rezistența la boli și întărirea sistemului imunitar. Ar trebui să înceapă cu un simplu rece frecuș și pentru a trece treptat la apa rece se spală picioarele și mâinile. În cazul în care, după astfel de proceduri persoana se simte suficient de bine timp pentru a trece la o spălătură completă. Este important să nu se grăbească lucrurile și de a asculta propriul corp.

Terapia de somn

Rolul important al somnului în viața umană. Acesta vă poate ajuta să se relaxeze și întineri. Prin urmare, ar trebui să-l trateze cu cea mai mare seriozitate. Trebuie să mergi în continuare la culcare înainte de miezul nopții. Oamenii de știință au descoperit că cele mai importante pentru orele de somn sunt între 22:00 și 02:00.

zi de baie

Acesta a fost mult timp cunoscut pentru beneficiile pentru sanatate ale saune, dar asigurați-vă că persoana nu are contraindicații. Puteți merge la un specialist pentru consultare și de a afla dacă sănătatea dumneavoastră proceduri de baie rău. De exemplu, o baie nu este foarte potrivit pentru boli ale inimii. Numai în baia porii se deschid, pielea noastră este curățat, iar toxinele acumulate sunt eliminate. Piscina cu apă rece sau spalaturi da un sentiment de lejeritate în organism.

buna dispozitie

Primăvara la om este asociat cu începutul noului, cu schimbarea și renaștere. Ia ceva timp pentru a admira zborul păsărilor, cântând lor, iarbă verde, se va simți căldura de lumina soarelui. Încercați să zâmbească mai des. Puteți scrie pe o bucată de hârtie dorințele lor și a pus într-un loc vizibil. Acest lucru va da un pic de încredere, și vei simți un pic mai bine. Dacă există probleme, care sunt dificil de a face fata face o programare cu un psiholog și împărtăși cu ei experiențele lor.

îmbrăcăminte pentru vremea

Ca și cum nu ne intari sistemul imunitar, dar în cazul în care o persoană nu este îmbrăcat pentru vreme, în viitorul apropiat, vom fi vizitat de boala, și cu ei beznă. poate părea că acum este căldura mai ales în primăvară, dar este demn de reținut faptul că vremea este destul de schimbătoare în acest moment al anului. Și pe drumul spre locul de muncă sau de piață poate fi ușor strivit de îngheț. Aici nu este necesar să se evite. Asigurați-vă că pentru a monitoriza temperatura și pentru a asigura o mai bună aduce ceva cald. Poate că va aduce unele inconveniente, dar este mai bine decât obținerea pneumonie sau o rola la domiciliu, cu o răceală.

baie

Având o persoană de baie oferă servicii pentru sistemul imunitar, și face un frumos. În special băi utile cu diferite decocturi din plante. În acest scop, plante adecvate, cum ar fi zmeura, cătină, coacăz și trandafir sălbatic. În plus, puteți combina o baie cu aromoterapie.

Amintiți-vă, în cazul în care o persoană are un sistem imunitar slab, va suferi unghii, păr, piele, și se simte bine. Luați în calcul sfaturile și utilizarea acestora pot fi obținute de primăvară o cantitate mare de emoții pozitive și bucurie. Cu toate acestea, la fel ca orice alt moment al anului.